Диета кефирно рисовая


Диета на кефире и рисе

Ещё один вариант диеты на кефире и рисе на 3, 7 и 9 дней

Польза диеты на рисе и кефире

Рисово-кефирная диета довольно популярна. Рис – обеспечивает организм витаминами группы В и клетчаткой. Ко всему прочему рис отлично утоляет голод. Ну а польза кефира  уже и так довольно известна благодаря рекламе. Вместе, кефир и рис прекрасно очищают организм от шлаков.

Варианты диеты на кефире и рисе

Есть несколько разных вариантов такой диеты.  Можно выбрать тот, в зависимости от того, на какие жертвы вы готовы пойти, чтобы снизить вес.

Трехдневная диета на кефире и рисе

Если строга следовать такой диете, то можно сбросить 3-5кг.

День 1.

День 2.

День 3.

Семидневная рисово-кефирная диета.

Это уже довольно тяжелый вариант диеты на рисе и кефире, нужно как следует на него настроиться. Зато можно скинуть до семи килограмм.

Каждый день, всю неделю нужно следовать такому меню:

Девятидневная диета  с кефиром и рисом (самая трудная)

Эффективность диеты – снижение до 5-9кг.

В практически любой диете исключены специи, соль, сахар и диета на кефире и рисе не исключение. Так же за день нужно пить не меньше 1,5л. минеральной воды без газа.

prokefir.ru

Диета на рисе и кефире

Простые и доступные продукты часто становятся основой эффективных методик, позволяющих подкорректировать фигуру. Представленная в нашей статье диета на рисе и кефире является одним из самых удачных примеров.

Коротко о пользе продуктов диеты

Решив сесть на диету, обратите внимание на нешлифованный (бурый) рис – в отрубях содержится большая часть полезных элементов (пищевых волокон, минералов, витаминов). Шлифованная крупа гораздо менее полезна (по сути, это лишь вместилище углеводов, которых в ней около 80%). В рисе присутствует 8% белков (белок риса содержит 8 незаменимых аминокислот). Бурый рис отлично очищает организм, выводит лишнюю влагу, обеспечивает длительное насыщение.

Кефир – легкоусвояемый кисломолочный напиток. Он стимулирует пищеварение, нормализует микрофлору кишечника, очищает организм. Кроме высококачественного молочного белка, в данном продукте присутствуют углеводы, жиры, жирные и органические кислоты, витамины (А, РР, С, Н, группы В) и минеральные вещества (магний, кальций, натрий, калий, фосфор, сера, цинк, железо, йод, фтор).

Диета, основанная на рисе и кефире, может отличаться как по составу продуктов, так и по продолжительности. Представляем вашему вниманию 3 варианта – любой из них полностью исключает соль, сахар и алкоголь.

Диета на 9 дней

Дни № 1, 2, 3 • На протяжении дня: вода без газа, 3 порции по 100 г несоленой каши из риса и 3 ст. кефира • Дни № 4, 5, 6: вода без газа, 1-1.5 л кефира и 500 г отварного постного мяса (соль исключается, мясо можно заменить рыбой)

• Дни № 7, 8, 9: 1 кг яблок, негазированная вода и 1-1.5 л кефира

Потеря веса во время диеты в среднем оставляет 4-7 кг.

Рисово-кефирная диета на 7 дней

Ежедневное меню не блещет разнообразием. Средняя потеря веса за 7 дней – 3-6 кг.

• Завтрак: порция рисовой каши — 100 г и кефир – 250 мл • Обед: порция каши — 100 г и отварное мясо – 150 г (мясо можно заменить рыбой)

• Ужин: порция каши – 50 г и салат из листовых овощей с оливковым маслом и соком лимона

• Перед сном (необязательно): кефир – 250 мл

• На протяжении дня: негазированная вода – 1.5 л

Диета на 3 дня

Потеря веса на этой диете оставляет 1-3 кг.

День № 1 • Завтрак: большое яблоко и 1 ст. кефира • Обед: 1 ст. кефира и 100 г нежирного творога

• Ужин: 2 ст.л. рисовой каши без масла, яблоко, травяной отвар

День № 2 • Завтрак: большое яблоко и 1 ст. кефира • Обед: 100 г рисовой каши без масла и 100 мл кефира • Ужин: большое яблоко, 100 г рисовой каши без масла и 1 ст. кефира

• Поздний ужин: яблоко

День № 3 • Завтрак: рисовая каша без масла – 100 г и 100 мл кефира • Обед и ужин (одинаковое меню): 100 г отварного мяса (можно заменить рыбой) и 100 г каши из риса

• Перед сном: 100 мл кефира или 2 ст.л. рисовой каши

Противопоказания

Диета на рисе и кефире противопоказана: — при функциональных расстройствах пищеварения; — при язве желудка;

— при повышенной секреции желудочного сока.

Отзывы

Все 3 диеты быстро снижают вес, но, согласно отзывам, удержать полученный результат крайне сложно.

updiet.info

Диета на рисе и кефире

Диета на рисе и кефире

Простые и общедоступные продукты довольно часто превращаются в основу весьма эффективных методик, которые позволяют подкорректировать тело. Так, диетическая система, основанная на рисе и кефире, являет собой один из наиболее удачных примеров.

Диета на рисе и кефире - польза

Решив придерживаться такой диеты, следует обратить внимание на не шлифованный, то есть, бурый рис. Дело в том, что в его отрубях есть великое множество разнообразных полезных элементов. Это и пищевые волокна, и минералы, и даже витамины. Шлифованная же крупа приносит на порядок меньше пользы. По сути дела, она всего лишь вместилище для углеводов, которых там около 80%. В буром рисе 8% белков, а ведь рисовый белок содержит целых 8 незаменимых видов аминокислот. Бурый рис хорошо очищает организм и выводит из него лишнюю влагу, а также обеспечивает длительное ощущение сытости.

Кефир – это не только полезный, но, и легко усваиваемый кисломолочный напиток. Он способен стимулировать процессы пищеварения, приводит в норму микрофлору кишечника, а еще очищает весь организм в целом. Кроме очень качественного молочного белка, данный продукт также содержит углеводы и жиры, а еще жирные и органические виды кислот. В его составе есть витамины А, РР, С, Н, и витамины группы В. Также в некотором количестве имеются минеральные вещества, например, магний и кальций, натрий и калий, фосфор и сера, цинк и железо, а также йод и фтор.

Диета, которая основана на рисе и на кефире, может немного отличаться, причем, как по содержанию продуктов, так и по своей продолжительности. В принципе, наибольшую популярность заслужили 3 варианта. Кстати, любой из них целиком исключает потребление соли, сахара и, конечно же, алкоголя.

Дни под № 1, 2, 3

В течение дня надо пить минеральную воду без газа, съесть 3 стограммовых порции несоленой каши из бурого риса и выпить 3 стакана нежирного кефира

Дни под № 4, 5, 6

Нужно пить воду без газа, а также примерно 1-1.5 литра обезжиренного кефира и полкило постного, отварного мяса. Соль исключена, но мясо можно заменить на рыбу

Дни № 7, 8, 9

За день нужно съедать по 1 килограмму яблок и выпивать как можно больше негазированной воды, а также 1-1.5 литра кефира.

Снижение веса во время такого варианта диеты будет в среднем оставлять от 4 до 7 килограмм.

Ежедневное диетическое меню не блещет обилием и разнообразием. В среднем же потеря веса за неделю будет от 3 до 6 килограмм.

Диета на рисе и кефире - питание

Снижение веса на такой диете оставляет примерно от 1 до3 килограмм.

День под № 1

День под № 2

День № 3

Диета, основанная на рисе и кефире, категорически противопоказана:

Диета на рисе и кефире - противопоказания

Диета на рисе и кефире - отзывы

Все три вида этой диеты довольно быстро снижают вес, но, если верить отзывам, впоследствие удержать этот результат будет крайне сложной задачей.

Диета на рисе и кефире - видео

www.xn----7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai

Кефирно-рисовая диета

Существует несколько вариантов кефирно-рисовой диеты. Все зависит от того, от скольких килограммов вы хотите избавиться и на какие жертвы готовы ради этого пойти.

Трехдневная кефирно-рисовая диета (потеря веса составляет 3-5 килограммов)

День первый Завтрак - 200 мл 1%-го кефира и 1 зеленое яблоко. Обед - 200 мл кефира и 100 г обезжиренного творога. Ужин - 1 зеленое яблоко и чашка зеленого чая без сахара.

На ночь допускается выпить 1 стакан кефира, но только, если чувство голода будет очень сильным.

День второй Завтрак - 200 мл 1%-го кефира и 1 зеленое яблоко. Обед - 100 мл кефира и 100 г отварного риса. Ужин - 1 яблоко и 200 мл кефира.

Перед сном можете съесть яблоко.

День третий Завтрак - 100 мл кефира и 100 г риса. Обед - 1 яблоко и 200 мл кефира. Ужин - то же самое, что и на обед.

Перед сном разрешается выпить 200 мл кефира.

Данная диета не только помогает похудеть, но и восстановить обмен веществ. Старайтесь есть в одно и тоже время, тогда организм будет менее остро ощущать дефицит калорий.

Недельная кефирно-рисовая диета (потеря в весе составляет до 7 килограммов)

В течение недели вам необходимо придерживаться следующего меню. Завтрак - 100 г риса и 200 мл кефира. Обед - 100 г риса и 150 г отварного мяса курицы.

Ужин - 50 г риса и 100 г зеленого салата, приправленного небольшим количеством оливкового масла или лимонного сока.

Девятидневная кефирно-рисовая диета (потеря в весе составляет до 9 килограммов)

Первые 3 дня: по 100 г риса и 200 мл кефира 3 раза в день. Следующие 3 дня: 3 раза в день по 150 г отварного мяса курицы и кефир в неограниченном количестве.

Последние 3 дня: яблоки и кефир столько, сколько хотите.

Правила у этих кефирно-рисовых диет одинаковые: исключите из рациона специи, алкоголь, соль и сахар. И в течение дня выпивайте не менее 1,5 литров чистой негазированной воды.

www.justlady.ru


Смотрите также