Диета на бананах и кефире


Бананово-кефирная диета: похудеть легко!

Экспресс-диеты – это тяжелое испытание, требующее от нас терпения и силы воли. Справится с жесткой диетой бывает не всем под силу. Причем настойчивость, желание похудеть и сила воли — это далеко не главное. Многое зависит от состояния вашего здоровья. Например, в случае если у вас выявлено какое-то заболевание пищеварительной системы, подобные диеты противопоказаны, с ними нужно быть весьма осторожными и внимательными. Подходить к выбору методов похудения нужно грамотно, исходя из рекомендаций квалифицированного врача-диетолога.

Но вернемся к теме кефирных диет. Если вы все же остановили выбор на подобной диете, чудесным вариантом станет для вас бананово-кефирная диета. Ее можно охарактеризовать как легкую, питательную и вкусную, это сама известная разновидность фруктово-кефирной диеты. Килограммы улетучиваются быстро, но придерживаться подобной диеты рекомендуется не дольше 6-7 дней. Эта диета лидирует по эффективности, к тому же она комфортная и легкая для сладкоежек.

Содержание:

Бананово-кефирная диета. Что нужно знать?

Один из самых распространенных мифов о бананах — их нельзя есть, если соблюдаешь диету. И хоть это и высококалорийный продукт, но есть результативные диеты на его основе. Одна из них кефирно-банановая диета. Помимо заметного эффекта такая диета может повлиять на работу кишечника, а также избавит ваш организм от излишков жидкости.

Щадящая во всех отношениях монодиета обещает моментальную потерю килограммов. При этом чувство голода будет беспокоить вас нечасто. А причиной этому станет питательность бананов. Они дарят чувство быстрого насыщения, да еще и способствуют улучшению настроения.

Отзывы многих людей, худеющих с помощью такой диеты, свидетельствуют о значительной потере веса (на 4 — 7 кг). Результат во многом зависит от количества дней кефирно-банановой диеты.

Существует 2 варианта продолжительности знаменитой кефирной диеты. Один рассчитан на три дня «легкого голодания». Второй немного сложнее – 7 дней / неделя.

Бананово-кефирная диета: что должно быть в составе меню?

Составить меню для классической монодиеты на 3 дня не составит для вас труда. Основной принцип заключается в количестве употребляемой за сутки пищи. Соблюдая бананово-кефирную диету, съедать можно не более килограмма бананов (обычно это 3-5 шт.) и пить минимум 4 ст. легкого, нежирного кефира. Желательно отдавать предпочтение натуральному деревенскому продукту. Это основа диетического рациона. Сложновато для выполнения, но эффект потрясающий. Можете прочитать отзывы.

При возникновении голода – можно выпить кружечку минеральной или обычной воды, чай и кофе также разрешен.

Если вы решили сесть на недельную диету, то нужно учитывать некоторые нюансы такого кефирно-бананового «голодания». Бананов за эти 7 дней придется съесть много, а именно от 1,5 до 3 кг. Ежедневная дозировка кефира — 1 литр. Не возбраняется приготовление коктейлей, иногда даже с молоком.

Бананово-кефирная диета: все «за» и «против»

Бананово-кефирная диета отличается от типовых диет, чем что она разрешает кушать сладкое (тот самый желтый калорийный фрукт) и, надо сказать, это значительно облегчает процесс похудения. Кроме сахара, которого нам так хочется во время диеты, банан еще и клетчатку содержит. Организм ей быстро насыщается и долго переваривает, поэтому чувство голода будет не так беспокоить, как в случае, например, с кефирно-овощной диетой. Плюс ко всему в бананах содержится ряд витаминов и микроэлементов, польза которых всем известна. Это не все еще плюсы.

Кефирно-банановая диета способствует:

Хотя, эта экспресс банановая диета имеет и ряд известных недостатков:

Кому противопоказана диета?

Если вы определились с диетой и хотите попробовать именно кефирно-банановую, то учтите некоторые моменты. Если у вас когда-либо были серьезные заболевания или расстройства ЖКТ, либо есть какие-то хронические болезни, то перед диетой необходима консультация специалиста-диетолога. Строго такая диета запрещается беременным и кормящим девушкам. Хотя кефирно-банановую диету очень любит молодежь, но лицам подросткового возраста она также не рекомендуется. Лучше выбрать диету, основанную на сбалансированном питании, либо ограничится парой разгрузочных дней.

Забирай к себе на стену:

womenshealth.su

Что собой представляет кефирно банановая диета?

Одним из самых строгих способов избавиться от лишнего веса является кефирно-банановая диета. Это монодиета, соблюдение которой требует специальной подготовки в несколько дней. Если вам необходимо скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки – отличным помощником в этом станет именно этот метод. Банан отлично утоляет чувство голода, но сам по себе он достаточно калорийный, а в сочетании с молочными продуктами он способствует похудению.

По сравнению с другими видами диетического питания, этот вариант является одним из самых безвредных для организма и, несмотря на жесткие ограничения в ингредиентах, такая диета достаточно легко переносится.

Преимущества кефирно-банановой диеты

Такой способ похудения доступен практически для всех, так как содержит в себе доступные всем ингредиенты – бананы и кефир. Такая диета подойдет и для студентов, и для тех, кто работает. Она не требует стояния у плиты, нужно только взять с собой кефир и несколько бананов.

Многие люди, которые занимаются похудением, не могут позволить себе такое лакомство, как банан, так как сам по себе он калорийный. Сидя на такой диете, можно наесться любимым продуктом, при этом еще и добиться желаемого результата.

При этом способе питания отсутствуют четкие требования к чередованию ингредиентов. Можно, например, измельчать в блендере бананы, добавлять туда кефир и просто пить в течение дня, маленькими порциями. Можно также есть бананы, запивая кефиром, или в первой половине дня съесть положенное количество бананов, а во второй половине дня пить только кефир.

Бананы сами по себе являются калорийным продуктом, но в разумном сочетании с другими продуктами (например, молочная группа), они помогут избавиться от лишнего веса.

Составные диеты обладают такими полезными свойствами:

Употребление сладких фруктов рекомендовано врачами при:

Такая диета – отличный вариант для людей, страдающих нарушениями пищеварительного процесса, так как в связи с такими проблемами применение другой молочной диеты часто становится противопоказанием.

Обычно банановая диета на основе кисломолочных напитков используется не только в процессе похудения, но и в качестве лечебного питания для желудка и кишечника. Кефир способствует повышению иммунитета, улучшает перистальтику кишечника.

Выбираем ингредиенты правильно

Чтобы достигнуть наилучшего эффекта, необходимо выбирать только спелые фрукты. Самыми полезными являются яркие, имеющие тонкую кожуру плоды. Не покупайте недозрелые плоды, так как в таких бананах содержаться вещества, которые плохо усваиваются организмом. Если вы приобрели такие бананы, заверните их в пищевую бумагу и поместите в темное место, с помощью такого способа они созреют.

Зеленоватые фрукты, у которых толстая кожура, используются в качестве корма для животных, их следует избегать. Не рекомендуется потребление сушеных бананов, они в несколько раз калорийнее обычных плодов.

Особенности соблюдения диеты

Перед тем, как начать питаться по такой системе, необходимо предварительно подготовиться. Для этого следует в течение нескольких дней ограничить себя в употреблении сладких, соленых, острых, копченых, жареных блюд.

Существует два вида рациона:

  1. Строгий вид. Длительность – 3 дня. Помимо употребления бананов и кефира, следует пить много жидкости в виде несладкого чая, обычной воды. Позволяется, помимо употребления указанной дозировки продуктов, применять фрукты или кефир по отдельностИ, независимо от основного приема пищи. Результатом могут стать сброшенные 5 килограммов.
  2. Щадящий вид (больше характеризуется как разгрузочные дни). Длительность – неделя. При таком варианте диеты увеличивается суточная норма потребления составных продуктов, неограниченно количество кефира. Можно также при острых приступах голода съесть маленькую порцию каши или кусочек отварного нежирного мяса. Жидкость – в неограниченном количестве (без сахара). Результат – от 3 до 5 килограммов.

Проходить курс такой монодиеты можно раз в полгода. Перед тем, как начать придерживаться любого из вариантов питания, необходимо проконсультироваться с доктором, особенно, если у вас имеются в наличии хронические заболевания пищеварительной системы или сахарный диабет.

Противопоказано совмещать диету с параллельным приемом слабительных препаратов, чаев для похудения, мочегонных препаратов, так как бананы обладают легким слабительным и диуретическим эффектом.

Очень важным этапом в достижении стройной фигуры является правильный выход из молочно-банановой или кефирно-банановой диеты. Выходить следует с осторожностью, в течение от нескольких дней до недели. В этот промежуток времени рекомендуется отказаться от употребления соли, можно добавить в пищу немного специй. Один раз в день необходимо в качестве основного приема пищи использовать кефир, сочетая его с клетчаткой в виде отрубей (продается в аптеке). Следует добавлять в свой рацион калорийную пищу постепенно, сначала – нежирные виды сыров, фрукты, орехи, творог.

Ограничьте потребление жирной, жареной, копченой пищи еще на месяц.

Во время диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы для поддержания организма в необходимом режиме. Прибегать к такой диете стоит с осторожностью, предварительно не будет лишней консультация диетолога. Рекомендуется перед переходом на эту систему питания перейти от привычной пищи к диетической. Исключайте вредные продукты (жирные, копченые, жареные) поэтапно.

Противопоказания для соблюдения такой диеты

Помимо множества положительных качеств, кефирно-банановая диета имеет свои недостатки и противопоказания. Такой вариант избавления от лишних килограммов не рекомендован молоденьким девушками (до 20 лет) по той причине, что он может негативно повлиять на организм, который еще растет.

Не подходит эта диета людям, которые тренируются или постоянно испытывают физические нагрузки.

При наличии в анамнезе хронических заболеваний пищеварительного тракта, не следует испытывать на себе различные диеты самостоятельно, лучше посоветуйтесь с доктором и он вам подскажет подходящий для вас вариант.

Относитесь с осторожностью к такому способу питания, если у вас сахарный диабет, хроническая сердечная недостаточность или серьезная стадия ожирения.

Противопоказаниями к такой диете являются:

Как мы видим, существуют разновидности банановых диет, они имеют свои недостатки и преимущества.

https://www.youtube.com/watch?v=LnuUJpvjymM

С помощью бананов можно не только насытиться, но и похудеть, сочетая фрукты с кефиром. Выбирайте подходящую для вас диету и худейте с пользой для своего организма.

Оцените статью:

(Нет голосов) Loading...

1podietam.ru

Кефирно-банановая диета

Принципы бананово-кефирной диеты

Как выйти из кефирно-банановой диеты

Какого эффекта можно ожидать

На чем основана кефирно-банановая диета? Какого эффекта можно добиться, следуя ей? Как соблюдать и как выйти из этой диеты? Этим вопросам посвящена наша статья.

Как известно, далеко не всем людям подходят жесткие диеты, выдержать которые можно, лишь накопив большой запас мужества. И дело даже не в том, что люди не могут сдерживать свой аппетит и срываются на вкусные, но вредные для фигуры продукты. У человека, который решил похудеть по-настоящему, хватит и силы воли, и терпения добиться поставленной цели. Просто не все из нас абсолютно здоровы и готовы к экстремальным диетам. Например, людям с заболеваниями желудка к любой диете следует подходить крайне осторожно. Им как никому другому следует думать над тем, как похудеть, не причинив вреда здоровью. Однако если имеется избыточный вес, следует непременно искать некий компромисс. В роли такого компромисса может выступать бананово-кефирная диета.

Эту диету по праву считают одной из самых подходящих для людей, испытывающих проблемы с желудком в частности и с пищеварением в целом. Все знают, что кефир очень полезен для желудка. А вот о таком же свойстве бананов известно немногим. Однако этот солнечный сладкий фрукт, который порицают большинство диет за высокую калорийность, также может играть на пользу как желудку, так и весу. Об этом мы и поговорим.

Принципы бананово-кефирной диеты

Как становится понятно из названия, данная диета предполагает употребление в пищу бананов и кефира. Больше ничего кушать нельзя, а вот пить можно в неограниченных количествах. Правда, только воду или зеленый чай (стоит ли говорить о том, что напиток должен быть без сахара?).

Как вы уже догадались, это монодиета, хотя и довольно щадящая. Бананы очень питательны, они не только насыщают организм, но и способствуют поднятию настроения. Иными словами, депрессия на бананово-кефирной диете вам точно не угрожает.

Если говорить о продолжительности диеты, то тут есть два варианта: более короткий и жесткий и более продолжительный, но щадящий.

Итак, начнем с первого, трехдневного варианта диеты. В течение трех дней суточный рацион должен быть таким: 3 банана и 3 стакана кефира (лучше всего выбирать продукт самой низкой жирности). Вот, собственно, и весь рацион. Но не забываем о питье – больше жидкости, и ваш организм будет менее остро ощущать голод.

Если такой вариант диеты вам не подходит, испробуйте другой. В течение 7 дней следует съедать в день не более 1,5 кг бананов, и не более литра кефира. Поверьте, это намного более сытный вариант, поэтому и выдерживать такую диету рекомендуется  неделю.

К слову, совершенно неважно, в каком виде вы будете употреблять продукты. Вполне допустимо смешивать бананы с кефиром, делая коктейль.

Как выйти из кефирно-банановой диеты

Выход из любой монодиеты должен быть крайне осторожным. Пожалуй, эта прописная истина сегодня известна каждому. Вот и после кефирно-банановой диеты нельзя сходу набрасываться на все подряд. Один прием пищи настоятельно рекомендуется заменить кефиром. Не следует есть соленое и жареное. Постепенно, день за днем нужно увеличивать калорийность рациона. Если не соблюдать эти простые правила, то кефирно-банановая диета может пройти даром.

Какого эффекта можно ожидать

Данная диета помогает не только сбросить вес (около килограмма в сутки), но и привести в порядок кожу, очиститься от токсинов. Такая система питания очень хорошо выводит из организма лишнюю жидкость (вот почему по окончании диеты рекомендовано сократить количество потребляемой соли). Что крайне немаловажно – оздоровляется желудок, а кишечная микрофлора нормализуется.

И все самостоятельно назначать себе такую диету не стоит. Во избежание проблем лучше заручиться поддержкой доктора.

100dieta.ru

Кефирно-банановая диета: меню, отзывы, результаты

Кефир – вкусный и полезный напиток, а главное, натуральный. Это же касается бананов. Такой расклад обусловил популярность соответствующей диеты, на которой сидят не только обычные люди. Но и звезды. Правда, похудеть на большое количество килограмм не удастся, да и существует риск возврата веса. Рассмотрим, как не набрать потерянные килограммы, не навредить себе и научиться на опыте других правильно худеть.

Правила кефирно-банановой диеты

Похудеть на бананах при соблюдении правил кефироно-банановой диеты вполне реально, однако следует помнить, что значительные ограничения в питании при диете на бананах и кефире могут навредить, если сидеть на диете слишком долго.

Чем обусловлены риски? Кефирно банановая диета для желудка полезная, но не для обеспечения деятельности всех органов и тканей. Основная цель организма человека – обеспечить его стабильную работу, а точнее, функционирование органов и систем. В случае употребления только кефира и бананов организм не насыщается всеми необходимыми веществами, то есть достигает стрессового состояния. Из-за этого на выходе из диеты можно снова набрать вес. Чтобы этого не произошло, не употребляйте соленое, острое, не пейте газированные напитки. Ешьте только полезную пищу, которая хорошо усваивается.

Что касается правил нахождения на диете, они простые:

- бананы готовьте только свежими – не зелеными, но и не подпорченными;

- хорошо очищайте бананы от кожуры и всего, что могло попасть с кожуры к самому банану;

- банановая диета с кефиром (на кефире) предполагает использование кефира с 1% жирности (больше можно, но не рекомендуется);

- заменить кефир можно молоком.

Для тех, кто не готов соблюдать кефирно-банановую диету на неделю, существуют облегченные варианты разгрузочных дней на кефире с бананами и другими продуктами, которые позволять привести себя в форму к определенной дате.

Меню кефирно-банановой диеты

Кефирно банановая диета на 5 дней, на 3 дня или на неделю предполагает один и тот же рацион:

- в сутки можно есть 4 банана и 4 стакана кефира;

- порции допустимо увеличивать в зависимости от предпочтений (до 1.5 кг бананов на 1 литр кефира);

- продукты можно употреблять отдельно или вместе;

- делить продукты допускается на неограниченное количество порций (вплоть до десяти, если вы так привыкли);

- вполне возможно готовить коктейли из кефира и банана, перемешивая их с помощью блендера;

- обязательно нужно пить минеральную воду (без газа), воду, зеленый или черный чай;

- в продукты категорически запрещено добавлять сахар (но можно сахарозаменитель).

Отзывы о бананово-кефироной диете

Кефирно банановая диета, отзывы о которой разные, рекомендуется пассивным людям и тем, кто не планирует на время диетического питания активную физическую или умственную деятельность.

Многие, кто худел с помощью методики, предпочитают придерживаться такого рациона неделю, чтобы увидеть более заметный результат. Выходят с диеты не меньше недели, чтобы не набрать вес. Употребляют на стадии выхода каши, молоко, кефир, овощи.

Также есть отзывы о том, что банановая диета позволяет добиться за 2 «партии» из диет результат в минус 5 - минус 10 кг (с перерывом в неделю – то есть в общей сложности за месяц).

www.sportobzor.ru


Смотрите также