Диета на кефире и яблоках 7 дней


Кефирная диета: кефирно-яблочная, на 3 дня, на 7 дней, полосатая и др.

Категория: Диеты и похудение

Не для кого, не секрет, что помимо того, что кефир имеет приятный вкус, он также является одним из самых полезных молочных продуктов. При помощи кефира, можно без лишних усилий и медицинский препаратов решить многие проблемы, связанные со здоровьем, например: урегулировать и привести в нормальное состояние работу кишечника, улучшить цвет и состояние кожи, нормализовать рост ногтей и волос. Учитывая тот факт, что основными составляющими кефира являются различные полезные минеральные вещества, которые положительно влияют на весь организм в целом, кефир можно использовать как основной продукт многих диет, без лишнего вреда для здоровья.

Кефирно-яблочная диета

Если придерживать правил кефирно-яблочной диеты, то именно она является одной из тех кефирных диет, которые приносят заметный результат на долгое время. Похудение при помощи такой диеты можно вплоть до 8 и более килограмм. Итак, суть кефирно-яблочной диеты заключается в том, что первые 3 дня можно употреблять только лишь (1-но процентный, в количестве полутора литров). Следующие еще три дня можно есть только яблоки (не более полутора килограмм). Еще последующие три дня опять необходимо будет вернуться к кефиру, в количестве 1, 5 литра в течение всего дня. Однако необходимо учитывать, что правила данной диеты довольно таки суровы, поэтому в случае ощущения слабости, допускается употребление небольшого количества белков и углеводов. Такая вот кефирно-яблочная диета.

Кефирно-творожная диета

Главным правилом кефирно-творожной диеты является то, чтобы в 1-й день съедать не более 500 гр. творога, за несколько раз, небольшими порциями. Пить можно только воду. За 2-й день нужно выпить 1, 5 л кефира, таким же порциями. На 3-й день, творог и кефир принимается вместе, в количестве 250 гр. творога и 0, 7 л кефира.

Кефирная диета на 3 дня или монодиета

Садясь на данную диету, следует понимать, что ее эффективность проявляется в том, что ничего кроме кефира есть нельзя. Выпивать нужно, не более полутора литра нежирного кефира, примерно, по пять порций в день. Необходимо следить за тем, чтобы каждый прием кефира осуществлялся через одинаковые отрезки времени. Несмотря на сложность монодиеты, как правило, за три дня можно сбросить три килограмма.

Кефирная диета на 5 дней

Суть диеты га 5 дней состоит в том, что режим питания, должен осуществляться строго по графику, в этом случае, диета позволяет сбросить до 5-ти кг. Меню: 7.00 - чай; 9.00 - салат из моркови; 11.00 - отварная курица (филе 200 гр.); 13.00 - фрукт; 15.00 яйцо вкрутую; 17.00 - фрукт; 19.00 - чернослив (до 10 шт.); 21.00- стакан кефира + витамин «йод актив».

Кефирная диета на 7 дней

Одним из правил данной, суровой диеты, является то, что при процессе приготовления блюд, которые входят в ее состав, нельзя добавлять соль и сахар. Сидеть на 7-дневной диете, можно только тем людям, которые прошли предварительную консультацию с врачом. Количество скинутых килограмм, будет зависеть только от индивидуальных особенностей организма. Меню: Первый день – 1,5 литра кефира и 5 шт. картофеля; Второй день – 1,5 литра кефира и 100 г куриного мяса (филе); Третий день – 1,5 литра Кефира и 100 г говядины; Четвертый день – 1,5 литра кефира и 100 г рыбы; Пятый день – 1,5 литра кефира и фрукты; Шестой день – 1, 5 литра кефира. На 7-й день только вода.

Кефирная диета на 8 дней

Данная восьмидневная кефирная диета, является одной из самых сложных, так как суточной нормы разрешаемых в этом случае продуктов, совсем не достаточно, для того, чтобы организм мог работать нормально. Данная диета противопоказана людям, у которых имеются определенные заболевания, а лучше сначала посетить врача и только потом начинать следовать правилам этой. Суть диеты на 8 дней в том, что придерживаться ее правил нужно очень строго, и ни в коем случае нельзя отходить от рамок разрешаемых продуктов, или же пытаться заменить один продукт на другой, даже если по калорийности они одинаковые. Также строго запрещается употребление сахара и соли. Касательно жидкости, в данном случае, можно пить только воду, ровно столько, сколько того требует организм. Итак, в терние первого дня необходимо выпивать пол литра кефира, а также не более трех штук отварного картофеля. Второй день необходимо также уделить только кефиру 0,5 литра, а также не более полукилограмм сухофруктов. На третий день, в добавок ко всему тому же 0,5 литра кефира, разрешается съедать пол килограмма творога. На четвертый день 0,5 кефира можно комбинировать со сметаной, все также 500 грамм. Рацион пятого дня состоит из 0,5 кефира, а также 300 гр. отварной курицы (филе). На шестой день, кефир в том же количестве необходимо балансировать с двумя килограммами фруктов. На седьмой день, рекомендуется выпивать только лишь кефир, в количестве двух литров. На последний день диеты, ничего кроме минеральной воды, к употреблению не допускается.

Кефирная диета 9 дней

Так как диета 9 дней довольно таки эффективная (9 дней = килограмм), некоторым она может показаться довольно сложной. В связи с эти, если человеку все-таки удалось следовать правилам данной диеты, и достичь определенных результатов, он должен помнить о мерах, которых нужно придерживаться, выходя из диеты, иначе скинутые килограммы вернуться обратно. Согласно правилам диеты на 9 дней, первые три дня необходимо питаться исключительно обезжиренных кефиром (в неограниченном количестве), а также не более 100 гр. риса. Последующие еще три дня, снова тот же кефир, в любом кол-ве, но теперь, рис необходимо заменить на отваренную курицу, в том же количестве. Причем как рис, так и курицу, варить нужно без соли. Ну и последние три дня, так же необходимо пить кефир, в дополнение к которому нужно кушать яблоки, ровно столько, сколько того желает организм.

Кефирная диета института питания

Соблюдая главные правила данной кефирной диеты, длительность которой составляет три недели, человек может сбросить вплоть до десяти килограмм. Диета института питания не подразумевает каких-либо конкретных ингредиентов, расписанных, в качестве трех разового питания, однако есть главные аспекты режима питания, которые и являются сутью данной диеты. Единственное, на что необходимо обращать внимание, придерживаясь данной диеты, это употребление именно низкокалорийной пищи. Учитывая это, само собой разумеется, что продукты, содержащие сахар, соль, а также мучные продукты, к употреблению, в этом случае, категорически запрещаются. Также необходимо обратить внимание на то, чтобы как минимум 50 процентов употребляемых жиров, имели растительное происхождение. Однако данная диета разрешает, есть как рыбу, так и мясо, главное, чтобы одно и другое не было жирным. Такие продукты, как фрукты и овощи, кроме картошки, можно есть столько, сколько того хочет организм. Также нужно следить за тем, чтобы все пища дневного рациона была разделена на шесть небольших порций, которые необходимо растягивать на весь день. Что касается питья, тут все просто. В сутки, рекомендуется выпивать один литр кефира, 500 мл. которого, можно заменять натуральным соком.

Зимняя кефирная диета

Придерживаться данной диеты, как правило, рекомендуется не более, чем три дня. Также нельзя сидеть на ней очень часто, лучше чередовать с другими подобными диетами. Нельзя сказать точно, сколько можно сбросить килограмм, придерживаясь ее правил, так как в этом случае, все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма. Варианты меню: -Завтрак: кофе с обезжиренным молоком, омлет и салат = чай, бутерброд с маслом, яйцо, манка. -Полдник: 500 мл кефира = фрукт, кусочек сыра. -Обед: супчик, винегрет, немного вареной морковки + 1 кусочек хлеба = суп из грибов, нежирный кусочек тушеного мяса и капусты. -Ланч: 500 мл. кефира = 1 яблоко. -Ужин: чай, 1 печеный картофель + рыба на растительном масле = чай с медом, овощная запеканка. В том случае, если перед сном будет иметься чувство голода, можно выпить еще стакан кефира.

Полосатая кефирная диета

Правила полосатой диеты довольно таки просты, поэтому человек способен сидеть на ней, неограниченное количество времени. Итак, первый день необходимо уделить только лишь питью нежирного кефира, как минимум литр, но можно и более. На следующий день, никаких особых ограничений нет, главное не переедать. На третий день опять только кефир и так далее. Потеря веса, в этом случае, зависит только лишь от особенностей организма.

Диета кефирная + фрукты

Данная диета больше похожа, на так называемые «разгрузочные дни», в течение которых можно хорошенько почистить желудок и организм в целом. Правила данной диеты заключаются в том, что человек должен выпивать до 2-х литров кефира за сутки, при этом разрешается есть фрукты в любом количестве. Если все делать именно так, то уже за три дня, можно сбросить до трех килограмм, не принося вреда для организма.

Разгрузочная кефирная диета

Методика данной диеты, была рассчитана для тех случаев, когда люди в связи с теми или иными обстоятельствами в течение нескольких дней употребляли больше пищи, чем того требуется для организма. При помощи разгрузочной диеты можно очистить организм от токсинов и вредных шлаков, а также не допустить привыкания к перееданию. Завтрак: 250 мл. кефира + 1 кусочек хлеба. Полдник: несколько фруктов + 250 мл. кефира = 250 мл. сока. Обед: салат из овощей (лучше капуста квашенная) = нежирная отварная рыба (не более 200 гр.) Ланч: 250 мл. кефира = несколько яблок. Ужин: 1 кусочек сыра, несколько фруктов = овощная запеканка + 1 кусочек хлеба. Если перед тем, как ложиться спать будут мучить чувство голода, допустимо выпить 250 мл. кефира.

Похожие статьи

medn.ru

Кефирно-яблочная диета

Диета на основе яблок и кефира является одним из наиболее популярных, простых, доступных и эффективных методов похудения. С ее помощью можно в довольно короткие сроки не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от токсинов и вывести из него лишнюю жидкость.

Суть диеты

Польза яблок доказана давным-давно: в них содержатся микро- и макроэлементы, клетчатка, витамины А, С, РР, Е, К, Н, В1, В2, В5, В6, В9, фруктоза, связывающий и выводящий из печени излишки холестерина пектин.

Они обладают противовоспалительными и бактерицидными свойствами, нормализуют обмен веществ, снимают стресс, действуют как мягкое слабительное, желчегонное и мочегонное средство.

Для очищения организма и борьбы с лишним весом яблоки и вовсе считаются идеальным продуктом. Их калорийность составляет всего около 44 Ккал/100 г, а грубые неперевариваемые волокна (клетчатка) очищают желудочно-кишечный тракт и выводят из организма вредные вещества.

Однако, высокое содержание кислоты может раздражать слизистую оболочку желудка при регулярном употреблении. Именно поэтому для похудения рекомендуется использовать яблоки в сочетании с другими продуктами, смягчающими действие кислоты. Одним из них является кефир.

Уникальный кисломолочный продукт содержит огромное количество витаминов, минералов, а также пробиотики, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника. Он является низкокалорийным и легкоусвояемым напитком — полезные вещества очень быстро всасываются стенками желудка и поступают в кровеносную систему.

Содержащийся в кефире белок питает, насыщает, нормализует водный баланс и нейтрализует действие кислоты фруктов, а грубые волокна яблок очищают и позволяют не испытывать мучительного чувства голода.

В совокупности оба компонента замечательно очищают организм от вредных веществ и токсинов, улучшают работу ЖКТ и нормализуют обмен веществ (в частности, жировой).

Впрочем, для того чтобы добиться желаемого эффекта и не навредить здоровью, к каждому способу похудения необходимо подходить грамотно и обстоятельно. Кефирно-яблочная диета не исключение.

Общие правила и рекомендации

Продолжительность диеты может составлять 3, 7 и 9 дней (в зависимости от того, сколько килограммов вы желаете сбросить).

Увлекаться и продлевать ее дольше 9 дней не рекомендуется, даже если вы чувствуете себя хорошо. Дело в том, что при таком режиме питания организм все-таки не получает сбалансированного набора питательных веществ, а это может быть чревато ухудшением здоровья и самочувствия.

Важно знать! Нельзя придерживаться кефирно-яблочной диеты при заболеваниях ЖКТ, аллергии, непереносимости молочных продуктов, а также во время беременности и лактации.

Даже если вы чувствуете себя абсолютно здоровым человеком, перед применением проконсультируйтесь с опытным терапевтом или диетологом.

Меню на 3 дня

Этот вариант считается базовым и необходим для того, чтобы разобраться, насколько такой тип питания подходит именно вашему организму.

Также его можно использовать в качестве разгрузочного рациона, к примеру, после праздничных дней, богатых на угощение.

За это время можно избавиться от 2 до 6 килограмм.

Трехдневное меню весьма ограниченно и однообразно: в день необходимо съедать 1,5 килограмма яблок и выпивать 1,5 литра свежего обезжиренного кефира. Кроме этого употреблять больше ничего нельзя.

Меню на 7 дней

Недельное «испытание» позволяет сбросить от 5 до 7 килограмм.

К сожалению, уже на 4-5 дни диеты чувство голода заметно усиливается, что, конечно же, делает жизнь невыносимой. В этот период меню необходимо разнообразить и включить в него другие продукты. Замечательно для этой цели подходят свежие овощи.

Один раз в день можно съесть тарелку легкого супа — на обед или на ужин. Приготовить его просто: мелко порежьте помидор, огурец, вареную картофелину, морковку, добавьте немного консервированного горошка мозговых сортов, щепотку зелени и залейте все стаканом кефира.

В остальное время продолжаем есть яблоки и кефир.

Меню на 9 дней

Такой вариант подойдет для самых стойких. Но в рацион следует обязательно ввести богатые белком продукты, иначе в организме будут сжигаться не только жировые отложения, но и мышечная масса, что, недопустимо.

Наиболее приемлемым в этом случае продуктом является нежирный творог.

Продолжайте питаться так же, как было описано выше, а на завтрак или обед ежедневно употребляйте 250-300 г творога. Также при желании можно пить травяной или зеленый чай без сахара.

Очень важно есть творог отдельно, не смешивая его с другими продуктами. Запивать его лучше водой или несладким чаем.

Выход из кефирно-яблочной диеты

Чтобы не набрать сброшенные с таким трудом килограммы, выходить из диеты нужно с умом.

Не набрасывайтесь сразу же на высококалорийные продукты. Минимизируйте потребление сладостей, жирного, жареного, соленого. Откажитесь от спиртных напитков, фастфуда, кетчупов, майонеза, чрезмерного потребления соли.

Ежедневно выпивайте не менее полутора литров очищенной воды без газа, не наедайтесь на ночь.

Эти простые, но весьма важные правила позволят сохранить фигуру в идеальном состоянии!

pohudeemsami.ru

Диета на кефире и яблоках - меню на 3 дня, отзывы о результатах

Если проблема лишнего веса не связана с какими-то либо проблемами со здоровьем, то для её устранения можно прибегнуть к строгой диете «Кефир и яблоки». Подобное питание применяют в том случае, если необходимо в краткие сроки избавится от пару килограмм лишнего веса.

Принцип работы

Существуют отдельные диеты, при которых употребляется отдельно кефир и яблоки. Соединяя 2 этих продукта, питание получается более сытным и полезным. К тому же, подобное питание помогает очистить кишечник от шлаков, и способствует нормализации обмена веществ.

Употребление одного только фрукта может привести к раздражению слизистой оболочки желудка. Но если его есть с кефиром, то это действие будет смягчаться.

Кефирно-яблочная диета направлена не только на снижение веса, но и для очищения организма.

Основные правила

Поэтому следует придерживаться некоторых рекомендаций по выбору продуктов:

  1. Кефир должен быть не свежим и не старым – одно или двухдневный. Поскольку слишком свежий слабит, а трёхдневный крепит желудок.
  2. Жирность напитка должна быть 1%. Эта рекомендация необходима только в том случае, если диета направлена на снижение веса. Для очищения организма разрешается употреблять более жирный напиток.
  3. Яблочки лучше выбирать кислые.
  4. Кушать фрукт следует полностью с кожурой и даже с семенами, также его можно запекать.
  5. При подобном питании можно пить несладкие напитки, такие как вода, чай, изредка кофе без сахара.

Варианты диеты

Разработано много вариантов диет с применением кефира и яблок.

Но всё же, многие люди, страдающие лишним весом, используют 3 самых популярных метода.

  1. Первый. Диета длится 7 дней. В этот период необходимо выпивать 1 литр кисломолочного напитка и съедать 1,5 кг фрукта. Питаться надо по чуть-чуть 5-7 раз в день.
  2. Второй. Этот вид питания распределяется на 9 дней. В первые 3 дня необходимо пить только один кефир по 1, 5 литра в день. Следующие 3 дня – яблоки до 1, 5 кг в день. Последние 3 дня посвящаются употреблению отварному куриному филе без соли.
  3. Третий. Продукты рассчитаны на 9 дней в три этапа. В первые и последние 3 дня пьется только кисломолочный напиток по 1, 5 литра в день. А между ними 3 дня едятся только яблоки по 1,5 кг в день.

Продолжительность и меню

Диета кефир и яблоки рассчитана на 3, 5, 7 и 9 дней. Для тех, кто первый раз продует подобное питание лучше прибегнуть к разгрузочному дню или трёхдневной диете.

После похудения не рекомендуется налегать на вредные продукты, лучше употреблять полезную пищу, чтобы лишние килограммы не возвратились.

Меню для разгрузочного дня:

  1. Завтрак: кефира – 200 гр.
  2. Завтрак второй: яблоко – 1 шт.
  3. Обед: отварная рыба – 200 гр.
  4. Полдник: кисломолочный напиток – 200 гр.
  5. Ужин: яблочное пюре – 100 гр.
  6. На ночь: кисломолочный напиток – 200гр.

Меню на три дня:

Время Первый день Второй день Третий день
Завтрак Коктейль с кефира и тертого яблока Свежее или запеченное яблоко Стакан кефира с медом
Второй завтрак Кефир – 100 гр Яблочное пюре Яблочный сок
Обед Одно яблоко Творог с 0% жирности Коктейль с кефира, тертого яблока и ложкой овсяных хлопьев
Полдник Кефир – 100 гр Яблоко и горсть орехов Одно яблоко в любом виде
Ужин Яблочное пюре Яблоко свежее Одно яблоко тертое с добавлением меда
Перед сном Кефир Кефир Стакан кефира

Приготовление яблок

Подобная диета весьма однообразная, но её можно разнообразить употреблением яблок, которые можно употреблять не только в свежем виде, но и запеченном:

  1. Первый способ. Из плода извлечь сердцевину и обернуть их в фольгу. Запекать в духовке 15-20 минут при температуре 180 градусов.
  2. Второй способ. Фрукт разрезать пополам, вырезать серединки. По желанию можно добавить чайную ложку меда. Запекать в духовке 15 минут.
  3. Третий способ. Плод очистить от кожуры и порезать на дольки. Уложить на тарелку и присыпать корицей. После этого их надо отправить в микроволновую печь на 1,5 минуты.

Рецепты:

  1. Салат. Очищенное яблоко от кожуры режется на небольшие кусочки и заливается обезжиренным напитком.
  2. Коктейль. На 200 гр. кефира добавляется измельченное яблоко и столовая ложка овсяной крупы.
  3. Салат. Фрукт порезать на кубики, добавить немного свежей смородины, и заправить кефиром.

Плюсы и минусы

Достоинством этой диеты является то, что продукты не дорогие и доступные всегда. Нет необходимости готовить разнообразные блюда. Вес уходит уже после первого дня. Помимо того, что кефирно-яблочная диета помогает избавиться от назойливых килограмм, она способствует естественному очищению организму.

Недостатком можно считать только то, что меню однообразное и поэтому этот режим питания называют голодным. В разгрузочные дни в животе ощущается дискомфорт. Если не придерживаться правильного питания после диеты, то вес достаточно быстро возвращается.

Эта диета предусматривает большое употребление яблок, поэтому следует обратить внимание на состояние зубов. Даже если нет никаких проблем с зубами, то все равно лучше после употребления свежих яблок полоскать полость рта. Кислоты, содержащиеся в плодах, негативно влияют на эмаль. Иногда этот фрукт приводит к обострению гастрита или язвы, вызывает колиты.

Кефир трёхдневной давности, как правило, содержит в спирт – 0,9%. Поэтому его лучше не употреблять, если есть проблемы с почками или печенью.

Эффективность

Употребляя продукты, которые богатые полезными и витаминными веществами, организм без особых проблем прощается с лишними килограммами, токсинами и шлаками.

Эффект достигается благодаря кефиру, который положительным образом влияет на работу пищеварительных органов и сердечно-сосудистую систему. Стоит отметить, что этот напиток полезен при упадке сил и малокровье. Состояние ногтей и волос после его употребления улучшается.

Что касается яблок, то они насыщают организм целым кладезем минеральных веществ. Многие диеты содержат в своем меню этот продукт. Благодаря клетчатке, эффективность похудения увеличивается. Ведь именно оно способствует увеличению работы кишечника.

Поэтому, соединив 2 этих продукта эффективность похудения настаёт в несколько раз быстрее.

В зависимости какую цель преследует человек, перейдя на питание кефир с яблоками – похудение или очищение, зависит и его снижение веса.

Если провести разгрузочный день, то много невозможно потерять, уйдет от 1,5 до 2 килограмм веса. В случае диеты, которая рассчитана на 3, 5, 7 или 9 дней, то здесь результаты уже посолиднее будут. Если придерживаться графика меню и не нарушать режим, тогда возможно сбросить от 5 до 8 килограмм.

Обязательным правилом является правильный выход из подобного питания. Чтобы лишний вес не возвратился уже через неделю, необходимо придерживаться сбалансированного питания и постоянных физических нагрузок.

Отзывы

ambisport.ru

Кефир лишним килограммам не друг

Молочные продукты медики причисляют к категории наиболее ценных и питательных для человеческого организма.

Но среди них присутствует один, отличающийся просто колоссальным спектром положительных характеристик. Речь идет, конечно же, о кефире.

Полезные свойства кефира

Этим молочным продуктом издавна устраняли неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и нервной систем. Регулярное употребление кефира гарантирует крепкие ногти, здоровые волосы и сияющую кожу.

Изначально медики рекомендовали включать в рацион кефир на один-два дня, которые получили название разгрузочных. Кроме того, на кефире часто настаивали каши или просто использовали в качестве альтернативы ужину.

Оздоровительный эффект на организм оказался настолько потрясающим, что совсем скоро кефирная диета была признана одной из самых эффективных и полезных из всех известных. То, что на первых порах анонсировалось как способ оздоровить организм, стало отличным средством избавиться от лишних килограммов.

Базовые компоненты диеты на основе кефира

Базовым элементом ежедневного рациона человека, желающего сбросить лишний вес, должен стать 1%-ный кефир.

К дополнительным разрешенным компонентам относятся:

Строго запрещены соль, сахар и любые приправы. Причем в отношении соли этот запрет абсолютно категоричен, иначе желаемый эффект достигнут не будет. Существует две вариации этой знаменитой диеты – «строгий» и «щадящий», каждый из них имеет своих преданных приверженцев и противников.

«Строгое» ориентировочное недельное меню

Далее будет представлено ориентировочное меню кефирной диеты, рассчитанное на 7 дней. Необязательно придерживаться четкой последовательности употребления продуктов по дням.

При соблюдении всех рекомендаций и правил вы можете потерять от 5 до 7 кг.

Итак, меню на каждый из 7 дней диеты:

  1. День первый. Кефир — 0,5 л., картошка — 2-3 шт., их можно отварить, приготовить на пару или запечь в духовке в фольге.
  2. День второй. Кефир — 0,5 л., 200-300 г нежирного творога или обезжиренной творожной массы, которая, по сути, является тем же творогом, только в процессе приготовления в нее добавляют немного сметаны.
  3. День третий. Кефир — 0,5 л., любые фрукты — 0,5 кг.
  4. День четвертый. Кефир — 0,5 л., запеченное или отварное мясо без специй и соли — 0,5 кг.
  5. День пятый. Кефир — 0,5 л., кислые яблоки или сырая морковь — 2-3 шт.
  6. День шестой. Кефир — 1,5 л.
  7. День седьмой. Негазированная минеральная вода — 1,5 л.

Последние два дня этого меню являются разгрузочными.

К достоинствам этого варианта похудения стоит отнести то, что разрешенные продукты можно употреблять с утра и до 6 часов вечера в любом промежутке времени.

А вот после 6 часов можно пить только чистую воду. Очевидно, что такой практически голодный рацион выдержит далеко не каждый. Для тех, кто точно осознает, что желание похудеть еще не превысило желание вполне нормально питаться, подойдет более щадящий вариант диеты на кефире.

«Щадящее» ориентировочное недельное меню

Этот вариант кефирной диеты требует подготовительного этапа в течение 2 дней. В этот период человек может употреблять только 1,5 л кефира, которые следует разделить на 5 приемов.

После этого можно непосредственно перейти к самой диете. Для каждого из семи дней меню будет одинаковым, некоторые отличия коснуться лишь обеда и ужина. Полностью из рациона нужно будет исключить масло и мучное.

Завтрак — 2 ст.л. отрубей или мюсли, залитые свежевыжатым соком или кефиром.

Обед — кусочек отварного или запеченного нежирного мяса, рыбы + 150 г. овощей. Второй вариант — нежирный мясной бульон + кусочек белого мяса. Полдник — кислое яблоко или стакан 1%-ного кефира. Ужин — те же блюда, что и в обед, но в значительно меньшем количестве. На десерт — травяной чай без сахара.

Как правильно завершить кефирную диету

Но важно не только строго придерживаться всех правил и рекомендаций при сбросе веса. Большое значение имеет то, насколько грамотно вы перешли от скудного рациона диеты к привычному полноценному питанию. Если после воздержания сразу же наброситься на любимую жареную пищу, то можно элементарно заработать себе проблемы со здоровьем.

Всем, кто придерживался одного из вариантов кефирной диеты, рекомендуется выходить из нее посредством комплекса яблочно-кефирной и гречнево-кефирной диеты, длительность которой должна составлять не менее 2 дней. Только после этого в свой рацион можно вводить обычные продукты.

В первый день это могут быть отварные яйца и легкий овощной супчик, во второй — овсянка, рыба и паста. И не нужно забывать о кефире, которым для максимального оздоровительного эффекта стоит заменить свой ужин.

В принципе, задача всех современных диет — это перепрограммировать организм человека, но в дальнейшем все приложенные усилия можно свести на нет, вернувшись к употреблению жареной на большом количестве масла пище.

Если же не допускать таких ошибок, то кефирная диета станет тем действенным средством, которое запустит в организме правильные процессы, наладит работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы и будет способствовать положительным изменениям параметров вашей фигуры в будущем.

3koketki.ru


Смотрите также