Диета на твороге и кефире


Особенности соблюдения диеты на твороге и кефире

Благодаря кисломолочным продуктам организм человека получает необходимые вещества для микрофлоры кишечника, для лучшего иммунитета. Их часто используют и с целью похудения, для налаживания стула, а также улучшения настроения и самочувствия. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается диета с творогом и кефиром, каким может быть меню, есть ли противопоказания, плюсы и минусы.

Польза кисломолочных продуктов

Важные сведения о диете

Чтобы избавиться от лишнего веса, прежде чем начать соблюдать кисломолочную диету, важно знать, что питание является жестким. Не рекомендуется употреблять один творог и кефир более чем пять дней. Для длительной диеты нужно в рацион включить и другие продукты.

Повторить диетическое питание можно через 30 дней. За период перерыва организм отдохнет от жесткого рациона. Если соблюдать только диету на твороге, похудеть можно, но потребуется много времени для достижения стройности. Если ваша цель избавиться от лишних килограммов быстрее, обязательно включите в рацион диеты творог и кефир вместе. Результаты строгого соблюдения диеты с кефиром и творогом очень хорошие, особенно если первоначальный вес слишком большой. Об этом говорят отзывы худеющих людей.

Так как диета с кефиром и творогом довольно жесткая, воздержитесь от длительных тренировок и больших нагрузок. В течение дня для поддержания упругости и красоты тела занимайтесь йогой. Также можно ходить на занятия по пилатесу. Старайтесь ежедневно бегать и быстро, но легко ходить, а также избегать стрессовых ситуаций.

Рацион диетического питания

Диета с кефиром и творогом может соблюдаться в течение трёх дней – трёх недель. Питание в каждом варианте имеет свои особенности, поэтому важно разобраться, какую именно диету вы будете соблюдать с целью похудения, учитывая первоначальный вес и своё самочувствие.

Рацион на три дня

За три дня диеты можно похудеть на пару килограммов. В ежедневное меню нужно включить:

  1. Нежирный творог (400 грамм);
  2. Кефир (литр).

В течение дня ешьте указанные пропорции, разделённые на шесть порций. Две последние трапезы должны состоять из кефира. По вкусу можно добавлять к творогу измельчённую зелень и корицу.

Утолять жажду разрешается водой, зелёным чаем и травяными отварами. Если чувствуете сильную усталость, утром можете выпить немного натурального кофе.

Рацион на семь дней

Меню недельной диеты полностью совпадает с трехдневным рационом. Также необходимо его дополнить несладкими фруктами или свежими овощами (по килограмму в сутки).

Питаться необходимо дробно.

Диета позволяет за неделю похудеть на четыре килограмма. Важно также выполнять зарядку, много ходить пешком и вести активный образ жизни по завершению диеты.

Рацион на 21 день

В течение 21 дня можно похудеть на восемь килограмм. Меню по такой схеме питания считается более сбалансированным:

  1. Позавтракайте 200 граммами нежирного творога и фруктовым пюре;
  2. Перекусите кефиром;
  3. Пообедайте нежирным отварным мясом (рыбой или куриным филе) в количестве 100 грамм, а также кашей без добавления масла и листовым салатом;
  4. Пополдничайте кефиром;
  5. Поужинайте творогом (100 грамм), яблоком и зелёным чаем;
  6. Перед сном выпейте стакан кефира для лучшего пищеварения. Чтобы быстрее сжигались жировые запасы, в напиток можно добавить немного корицы.

В следующие дни диеты можно есть другие овощи и фрукты, а вместо творога – постные белковые продукты. Составить диетическое меню в индивидуальном случае поможет диетолог, если к нему обратиться.

Ещё один вариант диеты

Монодиета с кефиром и творогом, рассчитанная на пять дней позволяет стать стройнее на три килограмма. Её часто используют с целью быстрого похудения.

Примерный рацион одного диетического дня:

  1. Позавтракайте творогом (60 грамм) и стаканом кефира;
  2. Перекусите творогом (60 грамм) и стаканом кефира;
  3. Пообедайте и пополдничайте также творогом (60 грамм) и кефиром (1 стаканом);
  4. Поужинайте таким же количеством творога и кефира.

Кефир можно заменить молоком. Можно также выпить 500 миллилитров несладкого зеленого или травяного чая. При сильном ощущении голода можно употреблять по 100 грамм творога за один раз. В таком случае в течение дня вам нужно будет съесть полкилограмма творога и выпить литр кефира или молока.

Повторить диетическое питание можно через месяц. Если вы не в состоянии соблюдать жёсткий рацион описанной диеты, попробуйте диетическое питание на твороге и других продуктах. Оно считается более разнообразным. Расспросите о таком меню у диетолога.

Дополнительный вариант диеты

При соблюдении кисломолочной диеты запрещено лакомиться жареными, жирными, солеными блюдами, есть сахар, сладости, виноград, изюм, колбасу.

Важно строго соблюдать рекомендации диеты.

Дневной рацион может быть таким:

  1. Позавтракайте нежирным творогом (100 грамм), яблоком или ягодами, нежирным кефиром (250 миллилитрами);
  2. Пообедайте нежирным отварным мясом (150 грамм), свежим огурцом, зеленью. Выпейте обезжиренный кефир и чуть позже стакан зеленого чая;
  3. Поужинайте нежирным творогом (50 грамм), медом, апельсином, нежирным кефиром.

Рекомендуется в течение дня утолять жажду зеленым чаем. В обед вместо мяса можно снова съесть порцию творога.

Когда запрещено соблюдать кисломолочный рацион?

Диету на твороге и кефире запрещено соблюдать при непереносимости основных диетических продуктов. Также диетическое питание противопоказано при язве, гастрите с повышенной кислотностью, при нарушениях функционирования почек и печени.

Положительные и отрицательные стороны диетического рациона

Кефирно-творожная диета эффективна. За короткое время можно стать стройнее на несколько килограммов. Такую диету можно соблюдать за несколько дней до торжественного события. Все желающие похудеть постараются легко перенести диетический рацион, так как он считается сытным.

Так как диета с кефиром и творогом имеет статус монодиеты, её применять долго не следует – имеются минусы в таком питании. Рацион не сбалансированный, поэтому организм не будет получать необходимый комплекс полезных веществ. Иногда ухудшается самочувствие. Могут возникнуть головные боли, проблемы с опорожнением. Если вы готовы перетерпеть жесткое меню диеты, можете смело начинать её соблюдать после консультации с доктором. Если же вы дорожите своим здоровьем и самочувствием, для похудения подберите с диетологом другой вариант питания.

Правильный выход из диетического питания

Чтобы не возвратились сброшенные килограммы, рекомендуется правильно выходить из кисломолочной диеты. В первые два дня после завершения диетического питания постепенно начинайте вводить в меню обезжиренное мясо с тушеными овощами и свежими фруктами. Каждый день увеличивайте постепенно норму калорий. Ежедневно нужно добавлять по одному запрещенному на диете продукту. Благодаря плавному переходу к обычному рациону сохранится результат, а также сброшенные килограммы не вернуться обратно в двойном размере.

Теперь вы знаете, в чём заключается диета с творогом и кефиром. Чтобы похудеть, необходимо подобрать более подходящий вариант диеты для себя и строго его соблюдать. Но, прежде чем изменить рацион, проконсультируйтесь с доктором. Ежедневно выполняйте лёгкую зарядку, гуляйте много на свежем воздухе, пейте много жидкости.

WordPress: 10.8MB | MySQL:37 | 0,440sec

dietaliya.ru

Диета на кефире и твороге

Диетологи не устают повторять – кисломолочные продукты приносят нашему организму максимум пользы. Исходя из этого, диета на кефире и твороге является идеальным способом похудения и очищения организма.

Коротко о пользе кисломолочных продуктов

Кефир и творог содержат жиры, белки, углеводы, минеральные вещества (лидируют фосфор, кальций, калий, магний). В них присутствуют витамины Е, РР, группы В, а также провитамин А. Лакто- и бифидобактерии, присутствующие в кисломолочных продуктах, расщепляют молочный белок и способствуют усвоению лактозы (молочного сахара) – кефир и творог не перегружают пищеварительную систему. Молочная кислота эффективно борется с патогенной микрофлорой, защищает организм от инфекций. Присутствие калия обуславливает легкие мочегонные свойства, кальций способствует сжиганию жировой ткани. Кисломолочные продукты хорошо насыщают, нормализуют моторную функцию кишечника и улучшают метаболические реакции.

Меню диеты

Диета на основе кефира и творога может быть рассчитана на разный срок (от 3-х дней, до 3-х недель). Соответственно, рацион питания несколько отличается.

Трехдневная диета

Данный вариант диеты уносит 1-2 кг за 3 дня. Ежедневный рацион включает 400 г нежирного творога и 1 л кефира (оптимальная жирность последнего – 1% или 2.5 %). На протяжении дня следует устроить 6 приемов пищи (2 последних рекомендуется посвятить кефиру). Для вкусового баланса разрешается использовать рубленую зелень и корицу (сахар, соль и все остальные приправы находятся под запретом). Норма жидкости не ограничивается, но пить можно лишь воду, зеленый чай или травяные отвары. При выраженной слабости можно утром позволить себе чашечку натурального кофе.

Семидневная диета

Такая диета полностью повторяет предыдущее меню, но дополняется несладкими фруктами или свежими овощами (1 кг в день). Режим питания – дробный. Потеря веса – 3-4 кг.

Диета на 3 недели

Этот вариант диеты имеет более сбалансированное меню. За 3 недели можно сбросить около 7-8 кг.

• Завтрак: нежирный творог – 200 г и фруктовое пюре • Второй завтрак: кефир

• Обед: 100 г нежирного мяса в отварном виде (в последующие дни можно заменить его рыбой или куриным филе), а также порция каши без масла и листовой салат (ассортимент овощей можно менять)

• Полдник: кефир • Ужин: 100 г творога, яблоко или другой фрукт и зеленый чай (в последующие дни можно заменить творог другими постными белковыми продуктами)

• Перед сном: кефир

Противопоказания

Главным противопоказанием является непереносимость основных продуктов диеты. К данной методике похудения не следует прибегать при язвенной болезни, гастрите с повышенной кислотностью, а также в случае серьезных нарушений работы почек и печени.

Отзывы

Если верить отзывам, любая диета на кефире и твороге стабильно уносит вес. Удержать результат можно, если после ее завершения соблюдать разумные ограничения в питании.

updiet.info

Суть диеты на твороге, кефире и яблоках

Творожная диета ‒ идеальный способ похудения для тех, кто любит кисломолочные продукты. Как известно, творог полезен и взрослым, и детям. Диету на твороге можно назвать низкокалорийной и лечебной. Дело в том, что в этом продукте много белка, который отлично усваивается организмом. Вот почему творожную диету назначают при атеросклерозе, диабете и ожирении.

Такая система питания не только поможет избавиться от избыточного веса, но и укрепит нервную систему, кости, улучшит состояние ногтей и волос. Существует много вариантов диеты, основа которых ‒ творог. Сегодня мы рассмотрим те варианты похудения на твороге, которые пользуются наибольшей популярностью.

Какие продукты можно сочетать с творогом?

Чтобы самостоятельно составить меню диеты, надо знать, c какими продуктами сочетается творог:

Диета на твороге и кефире

Диетическое питание на основе творога и кефира может быть рассчитано на разный период (от трех дней до трех недель). Соответственно, рацион питания в различных вариантах диеты несколько отличается.

Трехдневная диета на твороге и кефире уносит один-два килограмма за три дня. Меню диеты предельно простое: ежедневно нужно употреблять нежирный творог (400 г) и кефир (один литр). Оптимальная жирность кефира ‒ 1%. В течение дня желательно устроить не меньше шести приемов пищи. В творог при желании можно добавить рубленую зелень, а в кефир ‒ немного корицы. Соль, сахар и остальные приправы запрещены. Пить можно воду, травяные отвары или зеленый чай. При слабости можно выпить чашку несладкого натурального кофе.

Недельная диета на твороге и кефире повторяет меню, описанное выше, но можно разнообразить его несладкими фруктами (к примеру, яблоками) или овощами (килограмм в день). За неделю такой диеты можно потерять три-четыре килограмма.

Меню трехнедельной творожно-кефирной диеты более сбалансированное. За три недели вполне реально сбросить 4-5 килограммов.

Приведем ориентировочное меню диеты, которое нужно повторять изо дня в день:

Диета на твороге и яблоках

Ниже мы рассмотрим два варианта диеты на твороге и яблоках. Разгрузочные дни на яблоках и твороге ‒ один из самых безопасных и результативных способов коррекции фигуры. Разберемся подробно, как правильно проводить такое очищение организма.

Первый вариант:

Второй вариант:

Для диеты нужно приготовить яблочный сок из полутора килограммов зеленых яблок. Свежеотжатый сок настаивать в холодильнике до утра.

Нужно помнить, что нельзя соблюдать диету на твороге при непереносимости основных продуктов. Вышеописанную методику похудения нельзя применять при повышенной кислотности желудка, при серьезных нарушениях печени и почек, при язвенной болезни.

pohudeyka.net

Кефирно-творожная диета и кефирно-фруктовая

Быстро распрощаться с лишними килограммами, не чувствовать чувство голода, не тратить время на приготовление сложных блюд – вот мечта любой женщины! Эта мечта может стать реальность - кефирно-творожная диета и кефирно-фруктовая помогут достичь желаемого.Лишние килограммы еще никому не приносили радость, не улучшали самочувствие. Наоборот, представительницы прекрасного пола, да и мужчины, сейчас все чаще задумываются о своей фигуре, считают «жировой багаж» причиной своих неудач. Большинство «последователей» мечты о стройном теле хотели бы избавиться от лишнего веса за минимальный временной период и без особых усилий, придерживаясь той или иной диеты.Какой бы женский журнал вы не взяли, каждый пестрит популярными диетами: диета «любимая», белковые диеты, экспресс диеты (от 3-х дней) и другие. То же самое можно увидеть на интернет сайтах, посвященных заботе о красоте, стройности, питании, в блогах актрис, певиц и других персон шоу-бизнеса. Наша статья расскажет вам о двух наиболее щадящих, «вкусных» диетах: кефирно-творожной диете и кефирно-фруктовой.

Диета на кефире с творогом

Мы ответим вам на вопрос, возможно ли похудеть на кефире за неделю? Несомненно, все знают о пользе кефира, и существующая кефирно-творожная диета может подойти не каждому. Ее монотонность, заключающаяся в присутствии в рационе только кефира, просто некоторых сводит с ума. Но если есть большое желание скорректировать свой вес, то вам поможет кефир и творог. Давайте посмотрим, как похудеть на кефире и твороге?

Этот рацион питания не сильно отличается от кефирной диеты, однако в ней есть свои положительные стороны. Придерживаясь творожно-кефирной диеты, по ее окончанию вы сможете сказать «до свидания» своим лишним 3-5 килограммам. Чем же так хороша диета на кефире и твороге?

Творог является одним из самых полезных продуктов, вкус и польза которого знакомы нам с детства. Диетологи настоятельно рекомендуют включать в свой рацион творог. Он богат кальцием (необходим для костной ткани, нервной системы), молочными бактериями, которые позволяют наладить пищеварение и другими веществами микроэлементами. Еще положительным моментом в употреблении творога является его совместимость со многими продуктами, что в свою очередь дает возможность не навредить обменным процессам в организме, сохранить прекрасную фигуру. Кефир, присутствующий в ежедневном рационе этой диеты, оказывает благотворное влияние на защитные свойства организма, помогает бороться с бессонницей, улучшает пищеварение. Выбрав кефирно-творожную диету, вы сможете укрепить здоровье, приблизиться к идеальному весу.

Пример ежедневного питания

На один день диеты вам понадобится: 1-1,5 литра кефира (с низким содержанием жира), 200-250 гр. творога (жирность до 9 %). Разделить имеющиеся продукты на 4-5 равных приема пищи. Тем, кто не может употреблять такое количество кефира, его можно, по вашему желанию, сменить на молоко. Количество жидкости в этом питании ограничено, разрешается выпивать в сутки до 2-х чашек зеленого или другого травяного чая. При ощущении большого чувства голода, можете съесть дополнительно 100-150 гр. творога. Творожно-кефирная диета не может превышать пяти суток. Если по окончанию диеты вам захочется повторить ее, то в целях восстановления организма, сделайте это не ранее, чем через 30-45 дней. Диета с творогом и кефиром вовсе не панацея, но благодаря ее простому, легко переносимому рациону, можно в короткие сроки уменьшить объемы, скинуть лишние килограммы. Если вы выдержите эти пять творожно-кефирных дней, то будете вознаграждены – результаты вас приятно поразят!

Диета, состоящая из фруктов и кефира

Еще одна разновидность щадящих диет заслуживает внимания – диета кефирно-фруктовая. С этой системой питания связывают известную всем певицу Ларису Долину, которая с помощью такого питания похудела, приобрела красивые формы. На протяжении всего кефирно-фруктового распорядка можно употреблять и овощи, и фрукты, вплоть до насыщения. С одной стороны, такого меню достаточно легко придерживаться и есть все шансы сбросить лишний вес, но, с другой стороны, это только на первый взгляд. Нужна сила воли, твердая мотивация! По длительности диета на кефире и фруктах также как и кефирно-творожная небольшая (4-6 дней).

Дневной рацион питания фруктово-кефирной диеты

Такая система питания позволяет скинуть до 4-6 килограммов. Как и все диеты, данный распорядок питания является стрессом для организма, поэтому желательно дополнительно к меню приобрести витаминные комплексы. Приведем пример одного дня кефирно-фруктовой диеты. Вам понадобится до 1 кг на ваш вкус овощей (сырые, вареные, тушеные) и фруктов, из фруктов можно сделать исключение для бананов и винограда. На весь день у вас уйдет от 1 до 1,5 литра кефира. Для ощущения легкости после приема пищи, можно за полчаса до еды выпить стакан воды. По советам диетологов, и в течение дня нужно употреблять жидкость (питьевая вода, чай), чтобы избежать обезвоживания. Вышеназванные продукты следует распределить на 6 приемов пищи, в дополнении принимать витамины и минеральные вещества. Отличием диеты на кефире и фруктах от кефирно-творожной является ее назначение, которое заключается в основном в очищении организма.У вышеназванных краткосрочных систем питания есть свой недостаток – полученный результат при отсутствии дальнейшего ограничения в питании может быть потерян. Поэтому, какую бы диету вы не выбрали, для поддержания стабильного веса, необходимо постоянно корректировать свой рацион питания, исключая вредные продукты.

По окончании кефирно-творожной, либо кефирно-фруктовой диеты обязательно должна следовать стадия закрепления. Для этого не следует увеличивать размер порций, давать организму более калорийную пищу. Самым оптимальным вариантом питания будет в течение семи дней питаться кашей (овсяная, гречневая с молоком), добавляя также фрукты и овощи, богатые витаминами и микроэлементами.

ponchikov.net


Смотрите также