Кефирная диета на 1 день


Кефирная диета на 1 день

Очень многих женщин беспокоит вопрос, как можно похудеть. Конечно, способов и диет великое множество, но, какие-то слишком сложные, какие-то требуют дорогих продуктов, а какие-то просто не нравятся. И все-таки есть один простой способ скинуть пару килограммов за очень короткое время, и этот способ - кефирная диета на 1 день. Действительно, пока еще не придумали столь же простого и экономичного способа убрать парочку лишних складок на талии.Если хорошо подумать, то для проведения диеты вам не нужно тратить много денег, а кефир можно купить в любом магазине. Это продукт с очень низкой калорийностью, потому вам  не придется их подсчитывать и переживать из-за этого. Если кефирная диета на 1 деньбудет проведена правильно и без отклонений, то за день вы уверенно сбросите от половины до килограмма веса. Конечно, это очень сложно, целый день пить один кефир, есть будет хотеться очень сильно. Но стоит потерпеть одни день. Если голод уж сильно будет мучать, пейте больше воды, она прекрасно наполнит желудок и голод отступит.Кефирная диета великолепно очищает кишечник. Да и сам кефир очень полезный продукт, в течение короткого времени он поможет вывести все продукты жизнедеятельности, застоявшиеся в организме. Итак, кефирная диета на 1 день. Для нее нужно взять нежирный кефир примерно два литра, если считать точнее, то пол литра на 20 кг, но общий объем не должен превышать 2-х литров. Разделить на шесть примерно равных порций. И пить по одной порции каждые 2.5-3 часа. Кефир нужно брать с минимальной жирностью, можно биокефир, главное чтобы был натуральный. Этот разгрузочный день – на самом деле очень жесткая моно-диета, хоть и однодневная. И естественно при ее соблюдении никакие другие продукты кроме основного употреблять нельзя.При этом выходить из диеты придется довольно длительное время. В первый день к кефиру нужно добавить творог, на второй – долю кефира нужно немного снизить и заменить приготовленными на пару овощами. Еще в течение трех-четырех дней нужно постепенно заменять кефир привычными продуктами. Подведем итоги, за один день на кефире плюс шесть дней выход из диеты должно получиться около пяти килограмм. Такая краткосрочная диета является довольно сильной встряской для организма, поэтому не следует применять ее слишком часто. Будет достаточно одного раза в месяц. При соблюдении диеты стоит помнить некоторые правила.Кефирная диета на 1 день противопоказана всем, у кого имеются любые заболевания пищеварительного тракта. Конечно, вы сбросите свой килограмм, но при этом заработаете кучу дополнительных проблем.Если вы выпили весь дневной кефир, а до ночи еще далеко и очень кушать хочется. Не тянитесь за шоколадкой, лучше выпейте еще кефира или воды. Вы должны любить кефир или хотя бы относиться к нему спокойно, иначе вы не сможете выдержать на диете и пары часов.Не ограничивайте себя в другой жидкости. Кроме кефира можно пить воду или травяной чай. Но делать это можно в неограниченных количествах, только не стоит обманывать себя и добавлять в чай сахар или мед. Иначе это уже не будет диетой.И последнее, в день, на который будет приходиться  кефирная диета на 1 день, не планируйте никаких тяжелых нагрузок. Будь то занятие в спортзале, мойка окон или решение математических задач. Желательно на этот день взять выходной и посвятить его только себе. Можете совершить неспешную прогулку, если на улице хорошая погода, послушать музыку или сходить на расслабляющий массаж. Не стоит даже общаться с подругами, лучше займитесь медитацией и созерцанием. Если вы понятия не имеете, что это такое, то самое время узнать об этом.

about-diet.blogspot.ru

Кефирная диета, кисломолочный рацион для похудения

Кефирная диета для похудения помогла обрести стройную фигуру огромному количеству женщин. Этот кисломолочный продукт запускает в организме активный процесс снижения веса, благотворно влияет на пищеварительный тракт, улучшая пищеварение. Кефир- источник кальция, а этот микроэлемент является лучшим помощником в похудении, активизируя сжигание жиров в организме. Существует множество методик похудения на кефире. Вы можете самостоятельно выбрать подходящую вам систему в зависимости от того, сколько килограмм вы хотите сбросить и сколько дней готовы просидеть на такой диете.

Кефир- уникальный напиток для похудения

Кефир является напитком, в котором сочетаются польза для организма и низкая калорийность. Зачастую причиной лишнего веса является чрезмерное употребление пищи с высоким содержанием углеводов. Кефир является напитком с небольшим количеством углеводов, поэтому он способен решить проблему лишних сантиметров на талии довольно быстро. Кроме того, кефир легко усваивается организмом в любом возрасте.

Преимущества похудения на кефире

Кефирная диета для похудения имеет ряд преимуществ:

Недостатки похудения на кефире

Конечно же, кефирная методика похудения не лишена недостатков. Кефирное питание предполагает отказ от многих других продуктов, а значит, ее можно считать монодиетой. Минусы кефирной диеты следующие:

Разнообразие методик похудения на кефире

Этот кисломолочный напиток стал главным героем многих методик похудения, поэтому подобрать самой себе наиболее подходящий вариант сможет каждая:

Кефирная диета на день

Если вы хотите провести разгрузочный день и выбрали для него этот кисломолочный продукт, вам нужно знать несколько тонкостей:

Такие разгрузочные дни помогут вывести из организма вредные вещества и оказывают стимулирующее действие на иммунитет. Если проводить их раз в неделю в течение месяца, вы сможете потерять около 4 кг лишнего веса и омолодить свой организм. Многие отмечают такие результаты разгрузочных дней, как улучшение состояния кожи, волос, разглаживание морщин, повышение настроения.

Кефирная диета на 3 дня- худеем быстро

Самым непродолжительным способом похудения с этим кисломолочным напитком после однодневного считается кефирная диета на 3 дня. Если вы можете похвастаться большой силой воли, попробуйте моно систему, меню которой состоит исключительно из 6 стаканов кисломолочного напитка в день. Данная кефирная диета на три дня порадует вас положительным результатом, но если вы исключаете любые другие продукты, рекомендуется подобрать комплекс витамин, чтобы не лишать организм полезных веществ.

Еще одним вариантом трехдневного похудения является кефирно яблочная диета. Сидеть на одном напитке довольно сложно, а вот если добавить яблоки, будет немного легче. Весь ваш рацион должны составлять 6 стаканов кисломолочного напитка и 6 яблок. Разделите все продукты на 6 частей и через одинаковое время делайте перекусы. Эта кефирная диета на 3 дня может дать хороший результат: вы можете потерять до 4 кг за 3 дня похудения, но не сорваться очень сложно.

Кефирная диета на 7 дней- лучшие варианты

Более легкой в соблюдении и сбалансированной для организма считается кефирная диета на 7 дней. В меню худеющего входят разнообразные продукты, а ежедневное употребление кисломолочного напитка является обязательным условием.

Вариант 1. Диета Долиной

Одним из вариантов недельной методики похудения является звездная диета, автор которой- Лариса Долина. Меню составляют простые в приготовлении в домашних условиях продукты: печеный картофель, отварное мясо, а также фрукты и овощи. Важным условием является употребление 2 стаканов кисломолочного напитка в день и ежедневное очищение кишечника клизмой.

Вариант 2. Гречка и кефир для похудения

Если вам не по душе методика Ларисы Долиной, возможно, вам понравится кефирно гречневая диета. Гречка не только надолго дает ощущение сытости, но и является продуктом с высоким содержанием железа, йода, калия, цинка, а по содержанию аминокислот гречку приравнивают к мясу. Клетчатка в гречке улучшает моторику кишечника, а в тандеме с кефиром обеспечит улучшение работы ЖКТ в целом. Чтобы похудеть на этих продуктах, необходимо правильно своими руками приготовить гречку. Пошаговая инструкция следующая:

  1. Возьмите стакан гречневой крупы и пересыпьте ее в эмалированную посуду.
  2.  Залейте ее двумя стаканами кипятка.
  3. Накройте крышкой. Оставьте до утра.
  4. Не солите, не используйте никакие другие добавки в виде масел или сахара.
  5. Утром слейте остаток воды. После этого гречку можно кушать.

Разделите всю гречневую кашу на 6 одинаковых частей- столько приемов пищи будет у вас в течение дня. За день нужно выпить до 6 стаканов свежего нежирного кефира. Эта кефирная диета на семь дней является не самой вкусной, но одной из самых эффективных методик борьбы с лишними жировыми отложениями, позволяя за неделю распрощаться с 10 кг без мучительных голодовок.

Кефирная диета на 9 дней

Чем дольше длится похудение, тем более щадящим для организма может быть меню и тем дольше будут сохраняться результаты. Рацион таких методик похудения более разнообразный, поэтому сидеть на них не так сложно, но результаты будут не такими впечатляющими. Такие системы похудения чаще всего сводятся к перестройке на правильное питание и введение табу на продукты с быстрыми углеводами. Но существуют и строгие варианты на 9 дней, которые позволяют добиться существенных изменений в фигуре.

Вариант 1. Худеем эффективно

Привести фигуру в порядок поможет следующая довольно жесткая кефирная диета на 9 дней:

Эта система позволяет сбросить около 8 кг, повторять ее чаще одного раза в 3 месяца не рекомендуется. Система похудения имеет 2 разгрузочных дня, что усложняет ее соблюдение.

Вариант 2. 3+3+3

Эта методика основана на чередовании монодиет: вы можете поэтапно составить схему похудения, включив в рацион 2 продукта, которые вам по душе. Кушать каждый продукт нужно 3 дня подряд. Третья тройка дней– кефирная. Примерное меню может выглядеть так:

Эта кефирная диета на 9 дней позволит вам сбросить около 8-10 кг. Количество пищи не ограничивается конкретными порциями, но, как и на любой монодиете, вам вряд ли удастся съесть слишком много, ведь у организма вырабатывается отвращение к одному и тому же продукту.

Какую бы схему похудения вы ни выбрали, покупайте свежий кефир с низким процентом жирности. Подбирайте оптимальный вариант лично для вас и худейте с удовольствием!

Видео: кефирная диета- за и против

womanmirror.ru

Как худеть на 1 кг за 1 день: самые эффективные способы.

Несомненно, в жизни у любой девушки и женщины бывают моменты, когда неожиданно на горизонте появляется мероприятие, которое заставляет вас выглядеть на сто процентов. Это может быть, как и незапланированный отпуск на берегу океана, приглашение на раут, а возможно первое свидание ну с очень милым и привлекательным парнем.

И для каждой из этих ситуаций вам хочется  быть сногсшибательной, не проводя время в раздумьях о своем внешнем виде или наряде. На пляже хочется блистать в супер бикини, не стесняясь своих лишних жировых отложений, на рауте вы желаете приковать к себе взгляды восторженных поклонников, а не женщин ухмыляющихся недостаткам вашей фигуры, а на свидании вам хочется  расслабиться и наслаждаться.

Подобных ситуаций может возникнуть огромное множество и все они неожиданные и приятные. И именно для решения таких ситуаций вам пригодится наша помощь.

Существует огромное множество диет позволяющих худеть за один день на один килограмм. Для облегчения вашего выбора мы предоставим вам наиболее популярные из них и дадим вашей интуиции самой сделать правильный выбор.

Худеем на 1 кг за 1 день с помощью диеты на кефире

Двадцати четырех часовая диета на кефире относится к разновидности разгрузочных дней. Особой эффективностью она отличается для полненьких людей. Именно этот вид диеты среди огромного разнообразия кефирных диет является наиболее эффективной с целью избавления от веса.

В качестве доказательства можно привести следующие статистические данные: например, кефирная диета, рассчитанная на шесть дней, утилизирует всего лишь 30% от общего количества веса человека, а вот однодневная диета или разгрузочный день при применении всего один раз в 7 дней всего на протяжении одного месяца поможет вам лишиться  от 70% таких ненавистных жировых складок.

С помощью однодневной кефирной диеты вы сможете избавиться от 1,8 до 3-х килограмм лишнего веса буквально за 24 часа!

Уже довольно давно стало известно, что кефир представляет собой диетический, а главное, натуральный продукт брожения. Его полезные качества не останавливаются на избавлении организма от жировых отложений, но так же он способен избавлять нас от разнообразных проблем с нашим здоровьем.

Кефир представляет собой уникальный продукт за счет сочетания в себе грибков, бактерий и дрожжей которые обладают огромным количеством лечебных свойств. А главное что нам необходимо – расщепление жировых клеток.

Почему происходит похудение на кефирной диете?

Для понимания самого процесса действия на наш организм кефира необходимо рассмотреть его свойства. Многие диетологи его относят к напиткам идеальной фигуры. Почему именно? Ответ на этот вопрос является очень простым.

Весь секрет в составе этого кисломолочного продукта, а именно в дрожжеподобных грибках.

Именно в кефирных грибках заключается основной секрет эффективного похудения на кефирной диете.

Но запомните, что использование кефирной диеты не должно превышать пять дней. При превышении этого срока может произойти окисление организма, а это грозит серьезными проблемами вашему самочувствию.

По общепринятому мнению диетологов любая монодиета, и кефирная, в том числе должна длить не больше чем три дня. Это обосновывается тем, что при ежедневном употреблении продуктов с постоянным и однообразном составом веществ значительно увеличивается их концентрация, а других при этом критически снижается.

К примеру, с употреблением кефира увеличивается кислотность за счет большого количества. Это  грозит расстройством работы кишечника и впоследствии более серьезными проблемами желудочно-кишечного тракта.

Для проведения дня разгрузки на кефире (кефирная диета на 24 часа) вам необходимо подготовить 1,5 литра высококачественного кефира и разделить его на шесть порций. Употреблять его рекомендуется через каждые часа три. Жирность кефира должна быть минимальной и при возможности используйте биокефир.

Наиболее оптимальный кефир для использования — свежий, не более одного дня от момента изготовления. Но при отсутствии такой возможности подойдет любой, который у вас имеется. Данная рекомендация аргументируется тем, что именно в таком продукте меньше всего спиртов, но при этом максимальное количество полезных бактерий и грибков, благодаря которым и происходит достижение столь быстрого результата.

В сравнении с молочными или фруктовыми диетами эта будет переноситься вашим организмом намного проще. Так, что она подходит для людей разнообразных возрастов и комплекций. Так же благодаря кефирной диете вы значительно снизите уровень холестерина, а это дополнительный плюс для людей старше сорока, но и молодые, которые страдают от ожирения, несомненно, оценят этот момент.

Избавиться от трех-четырех сантиметров на талии более чем достойное вознаграждение за день кефирной диеты. Но будьте осторожными!

По мнению достаточно большого количества диетологов для такой разгрузки лучше всего воспользоваться не обезжиренным, а наоборот жирным кефиром. Но по нашему скромному мнению, если в организме имеет место нарушение обмена жиров в организме, не самым лучшим образом будет повышать жировую нагрузку. Но консультацию со специалистом еще ни кто не отменял.

Ни одно похудение не стоит вашего прекрасного самочувствия и здоровья. Если вы твердо решили воспользоваться именно этой диетой, пользуйтесь только кефиром с минимальным количеством жиров.

Выход это немаловажный момент любой диеты.  Выходите из кефирной диеты с особой осторожностью. Это делается постепенно. Первые три дня после диеты обязательно употребляйте в своем привычном рационе, какой либо кисломолочный продукт. Постарайтесь кушать небольшими порциями (как ваши сомкнутые ладони) во избежание переедания.

Оптимальным вариантом для вас станет питаться четыре раза в день. Постарайтесь избегать тяжелых и вредных продуктов, и тогда однодневная кефирная диета принесет вам только удовольствие. Приятного похудения.

Похудение на 1 килограмм за один день с помощью голодания

Голодание можно отнести к самым жестким способам, благодаря которым можно максимально быстро лишиться парочки лишних килограмм.  По мнению большинства — голодание это не диета, но мы готовы с этим поспорить. Просто вместо привычных нами продуктов наш организм сжигает собственные жировые накопления для обеспечения правильной работы организма. Таким образом, происходит похудение.

Несомненно, как у каждой уважающей себя диеты и кефирной имеются как положительные, так и отрицательные стороны. Давайте внимательно их изучим.

Достоинства:

Недостатки:

Для начала голодания следует внимательно изучить всю информацию и, взвесив все положительные и отрицательные моменты, делайте окончательный выбор. А еще можно попробовать просто на 1 день лечебное голодание на соках.

Начинать необходимо с одного, максимум двух дней голодания. Благодаря этому ваш организм привыкнет к такому образу жизни. Так же важно будет за эти дни, научится выходить из диеты. После того, как вы почувствуете готовность, попробуйте увеличить количество дней до одной недели и если все пройдет успешно, повторяйте периодично до достижения желаемого веса.

Но если вы воспользуетесь голоданием разово, вы конечно сбросите определенное количество килограмм, но результат исчезнет в скором времени. Если не готовы серьезно принять этот способ достижения идеального веса, начинать не рекомендуется.

В период голодания разрешается употреблять только воду. Причем ее количество для вас совсем не ограничено. Главное – постарайтесь употреблять не газированную и очищенную водичку.

Худее на 1 килограмм за один день на кашах

Одним из оптимальных вариантом похудения будут каши. Они быстро насыщают и приносят вашему организму одни плюсы.

Минус один килограмм за один день на рисовой каше

Благодаря употреблению риса вы сможете провести чистку организма от избытка жидкости, токсинов и шлаков. По прошествии этой диеты вы не сможете не заметить улучшение цвета кожи и отсутствие отечности на лице и теле.

1 вариант

Для диеты на рисовой каше вам понадобится залить один стакан рисовой крупы таким же количеством кипятка и варить на протяжении всего одной минуты. Теперь необходимо слить остатки воды, залить двумя стаканами новой воды, после чего варить кашу до готовности. Съесть полученное блюдо необходимо на протяжении дня, разделив на три порции.

2 вариант

Накануне вечером необходимо замочить около двухсот пятидесяти грамм риса в обычной охлажденной воде. Утром его необходимо тщательно промыть, залить кипятком и варить примерно пятнадцать минут. Получившуюся кашку разделить на шесть приемов пищи. Разрешается три небольшие ложечки меда, но не более. Смешивать рис с медом — запрещается.

Для разнообразия рациона можете попробовать сварить рисовую кашу, используя вместо воды молочную сыворотку. Так же незабываем, пить на протяжении дня воду -  1,5 литра и не менее литра настоя шиповника.

Эта диета практически не имеет недостатков. Единственное «но» для страдающих на через, чур, крепкий стул (запор). В данной ситуации вам рекомендуется прибегнуть к следующей диете на гречневой каше. В случае если, не смотря даже на такой недостаток, вы непреклонно хотите воспользоваться именно ею, тогда рекомендуется накануне с вечера для опорожнения кишечника воспользоваться клизмой.

Однодневная разгрузка на гречневой каше

Гречневая крупа очень богата на разнообразные витамины и микроэлементы. Так же она содержит огромное количество клетчатки — примерно, в порции гречки около 30% ее суточной нормы. Гречка имеет положительное влияние на процесс пищеварения и рекомендуется тем людям кому необходимо быстро восстановиться после тяжелых занятий в спортзале.

1 вариант

Необходимо 250 грамм гречки тщательно промыть и залить парой стаканов воды. Доводим до кипения, и даем всей воде выкипеть, после чего уменьшаем огонь до самого маленького, накрываем и оставляем на плите еще около десяти минут.  Получившуюся кашу необходимо разделить на пять одинаковых порций.

2 вариант

Один стакан гречневой крупы заливаем стаканом кипятка, укутываем в одеяло и ставим в теплое место на ночь. Уже утром у вас получается вкусная, рассыпчатая каша, в которой сохранились все полезные вещества необходимые организму. Помимо гречки в этом варианте диеты необходимо на протяжении этого дня выпить один литр кефира. Кашу делим на три порции и употребляем, запивая кефиром.

Подробно с фото можно посмотреть здесь как запарить гречку >>

Запомните, что категорически запрещается добавлять в кашу соль, соусы и масло. Это для многих будет значительным недостатком.

Вот несколько вариантов как вы быстро, эффективно, а главное максимально безопасно сможете избавиться от 1 кг веса всего за один день. Какой способ идеален для вас – решайте сами. Только помните, что ваше здоровье стоит намного дороже идеальной фигуры. При плохом самочувствии в период соблюдения диеты ее необходимо остановить и обратиться за помощью к врачу.

Надеемся, что мы хоть немного смогли облегчить для вас этот нелегкий выбор эффективной диеты!

slimim.com

Кефирная диета

Home Похудение Диеты и правильное питание Кефирная диета

Перед знаменательным событием обнаружили, что любимое платье с трудом удерживается на вашей фигуре? Палочкой-выручалочкой послужит кефирная диета. Если нормально переносите этот продукт и хотите в быстром темпе сбросить лишний вес, то это статья ответит на все интересующие вас вопросы о простой, но действенной диете на кефире.

Содержание статьи:

Что собой представляет кефирная диета?

Все знают, что кефир – один из полезных кисломолочных продуктов. Его применяют как в лечебных, так и в профилактических целях. Не зря горцы-аксакалы пьют натуральный кефир и живут более ста лет. А грудные младенцы получают его в качестве первого прикорма. Кефир улучшает работу нервной и кровеносной системы. Но больше всего он помогает людям с проблемами желудочного тракта. Этот кисломолочный напиток не только нормализует пищеварение, но поставляет в организм кальций и белок быстрого действия.

Кефирная диета обладает мочегонной особенностью из-за большого количества калия в продукте. Он изгоняет из организма не только шлаки и токсины, но и лишнюю жидкость, которая вызывает отечность и избыточный вес. Микрофлора кишечника значительно улучшается под воздействием кефира.

Диетологи отмечают, что положительный результат возможен только в том случае, когда кефир качественный и свежий. Подходящий возраст – не более двух дней. Оптимальный вариант – приготовить кисломолочный напиток самостоятельно. Для этого нужно закипятить и остудить молоко. Его лучше приобрести на рынке или в фермерском хозяйстве. Когда температура молока достигнет отметки 38 градусов, следует добавить натуральную закваску. Кефир будет готов через пять часов.

Кефирная диета имеет несколько видов:

Как и белковая диета, тут есть особенность –  ее можно совмещать с другими продуктами. Это актуально для людей с активным ритмом жизни и для тех, у кого тяжелая умственная и физическая работа.

Список продуктов, с которыми совмещают кефирную диету:

Плюсы и минусы кефирной диеты

Внимание!

-15 кг за неделю!. БЕЗ ГОЛОДОВОК, ХИМИИ И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК! Устраните саму причину появления лишнего веса, нормализуя обменные процессы в организме.

Читать подробнее…

Чтобы решить подходит ли вам кефирная диета, нужно подробно рассмотреть ее преимущества и недостатки.

Среди положительных сторон похудения с помощью кефира можно назвать следующие:

Может навредить в таких случаях:

Проконсультируйтесь с врачом, если имеются хронические заболевания. Детально продумайте вариант диеты, поскольку для здорового человека существует норма употребления кефира. В день она составляет полтора литра. Поэтому монодиетой не стоит пользоваться, чтобы не нарушить баланс в организме.

Лучшим вариантом станет совмещение в диете кефира с другим продуктом. Например гречка с кефиром по утрам для похудения. Тогда эффект будет более долгим, и обмен веществ не нарушится.

Для новичков и тех, кто ни разу не применял кефирную диету, это вопрос серьезный. Поскольку нужно ориентироваться не только на похудение, но и учитывать особенности своего организма.

Монодиета на кефире

Ее можно соблюдать не более трех дней. Суть такой диеты в том, чтобы пить свежий кефир каждый день. Суточная порция варьируется от одного до полутора литров. Другие продукты не употребляются. Разрешается пить только воду и кефир. Отзывы свидетельствуют о том, что за эти дни можно потерять от трех до пяти килограмм избыточного веса.

Если трудно выдержать три дня на такой диете, попробуйте разгружать организм постепенно – для начала один раз в неделю. Принимайте по стакану кефира трижды в день, добавив в рацион яблоки и овощные салаты. Кефирная диета на 7 дней полезна после праздников и застолий. Она препятствует появлению шлаков, лишнего веса, избавляет желудок от симптомов переедания.

Девять минус девять

Кефирная диета на 3 дня считается очень жесткой, но эффективной. При правильном подходе и крепкой силе воли за 9 дней уходят в небытие 7–9 килограмм. Она состоит из трех частей:

Внимание!

-15 кг за неделю!. БЕЗ ГОЛОДОВОК, ХИМИИ И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК! Устраните саму причину появления лишнего веса, нормализуя обменные процессы в организме.

Читать подробнее…

Кроме того, каждый день делают очистительные клизмы. Обратите внимание, что эта диета не подходит тем, кто имеет повышенную кислотность желудка. Отметим, что яблоки принимают как сырые, так и запеченные. Иногда смешивают кефир и тертые фрукты. Сахар не добавляется.

С девятидневной диеты нужно выходить постепенно. Не следует вводить в свой рацион с первых дней мучные изделия или копчености. Добавляйте в меню по нарастающей высококалорийные продукты, но не злоупотребляйте ими.

5 дней с кефиром

Этот вариант будет легче: во-первых, небольшое количество дней диеты, во-вторых, кроме кефира, разрешаются другие продукты. Сбросите около четырех килограмм, если будете придерживаться главного правила: принимать пищу в указанное время. Диета начинается в полседьмого утра. Последняя трапеза – 20.30 вечера. Перерыв между приемами еды – всего два часа.

Примерное меню выглядит так:

Диета подходит людям, которые не имеют хронических заболеваний. В противном случае следует обсудить подобный шаг с врачом.

Полосатая диета интересна тем, что обычные дни приема пищи чередуются с кефирными разгрузочными. Первый день употребляют кефир и негазированную минеральную воду. Количество подбирают индивидуально. Но оптимальное соотношение – полтора литра воды и столько же кефира. В летний период порции могут быть увеличены.

На следующий день придерживаются обычного рациона. Если хотите получить желаемый результат, то не следует в «белые» дни налегать на булочки или тяжелую калорийную еду. Полосатая диета привлекательна тем, что ее соблюдать необременительно и долгое время (до 5 недель).

Вес уходит постепенно, поэтому организм подвергается стрессу минимально. За месяц можно потерять около шести килограмм. Если добавить к полосатой кефирной диете занятия спортом и любые физические нагрузки, то за две недели можно избавиться до пяти килограммов. Кстати, отзывы говорят о том, что правильно составленный рацион после соблюдения диеты надолго нормализует вес.

Лечебная кефирная диета «21 день»

Она разработана институтом питания и продолжается ровно 21 день. За этот период уходят 9–10 килограмм лишнего веса. Здесь не составляется подробное меню с поэтапным расписанием приемов пищи.

Но максимально снижается калорийность еды. Запрещаются хлеб, сахар, картофель, любая выпечка. Растительные жиры преобладают. Кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности, мясо и рыба тоже. В неограниченном количестве разрешается употреблять овощи и фрукты, в составе которых нет крахмала.

Общее количество дозволенной жидкости – полтора литра. Кефир – 1 литр, а 500 мл следует получить из готовой пищи. Еду солят перед подачей на стол, в день – не более 7 г соли. Дробное питание шесть раз в день порциями небольших размеров, желательно в одно и то же время.

Кефирная зимняя диета

Такую диету соблюдают только три дня раз в месяц. Результат зависит от организма каждого человека.

Завтрак 1: омлет с квашеной капустой, имбирный чай с медом.

Завтрак 2: 150 мл кефира или яблоко.

Обед: грибной или куриный суп, винегрет.

Полдник: печеное яблоко или 200 мл кефира 1% жирности.

Ужин: запеканка из рыбы с морковью и несладкий чай.

На ночь: 250 г простокваши или кефира.

Семь дней на кефирной диете: меню

Много поклонников у недельной кефирной диеты. Естественно, что кефир – основной продукт меню. Но диету нельзя назвать тяжелой или жесткой, потому что в рационе присутствует еще один ингредиент с низким содержанием калорий.

Врачи-диетологи советуют приступать к семидневной кефирной диете после подготовительного этапа. Он должен занимать неделю. И может быть примерно таким:

Подобную диету можно повторять только через два или три месяца. Средний результат похудения составляет 4–6 килограмм и обусловлен индивидуальными свойствами организма.

График кефирной диеты:

Понедельник

5 печеных или вареных картофелин без масла и соли. Нежирный кефир – 1,5 литра или пол-литра биокефира.

Вторник

150 г вареной куриной грудки и кефир (количество одинаковое для каждого дня).

Среда

5 зеленых яблок и обезжиренный свежий кефир.

Четверг

450 г фруктов (кроме банана и винограда) и 1,5 л кефира.

Пятница

120 г вареной нежирной рыбы и порция кефира.

Суббота

Два литра кефира и салат из овощей (несоленый).

Воскресенье

Негазированная минеральная вода (неограниченное количество) и 200 мл кефира.

Дневную порцию кефира нужно разделить на несколько приемов и выпивать с интервалом в три часа. Чтобы кефир не надоедал, можно в течение дня чередовать нежирный с биокефиром или фруктовым. Если не любите кефир в чистом виде, то можете добавить в него корицу или молотый имбирь.

Не забывайте употреблять воду. Чай любого вида или кофе во время диеты пить не разрешается.

Поскольку кефирная диета проходит без соли, то есть опасность при неправильном выходе из нее быстро вернуть потерянный вес. Откажитесь еще на неделю от соли, заменяйте ее такими специями, как имбирь или острый перец. Кефир не выводите из меню. Купите в аптеке клетчатку в виде порошка и добавляйте по 10 грамм в стакан с кефиром. Постепенно к концу недели возвращайтесь к обычному рациону, понемногу вводите творог, яйца, сыр, орехи.

Прислушивайтесь к своему самочувствию и ориентируйтесь на стрелку весов.

Как правильно выбирать кефир в магазине

Диета, в которой главный компонент – кефир, считается эффективной, потому что дает быстрый положительный результат. Но чтобы его получить, следует вооружиться знаниями о том, как правильно выбрать кефир.

Закваска, которую используют для кефира, состоит из двадцати полезных веществ. Среди них есть дрожжи, бифидобактерии, молочные «грибки», которые долго сохраняются в желудке и положительно влияют на его микрофлору. Поэтому пользу наш организм получает только от свежего кефира. Срок годности на пакете кефира указывает на то, насколько он качественный. Ведь большой срок хранения подразумевает использование консервантов, а значит, ни о каких живых микроорганизмах в составе кефира не может быть и речи. Такой продукт быстро испортится, если получит доступ кислорода.

Поэтому при выборе кефира обращайте внимание на такие важные моменты:

  1. В составе должно быть два главных компонента – цельное молоко и закваска;
  2. Процент жирности должен колебаться от 0,5 до 1,5%;
  3. Дата изготовления не должна превышать три дня на момент покупки;
  4. В магазине находится в отдельном холодильнике (температура – 3–4 °C);
  5. Длительный срок хранения уничтожает пробиотики;
  6. Натуральный кефир оставляет густые и плотные следы на коже;
  7. Упаковка должна быть целой и чистой;
  8. Кефир местного производителя чаще всего свежее от того, что доставляется через полстраны.

Как сделать кефир в домашних условиях

Если производители молочной продукции не вызывают у вас доверия, сделайте полезный напиток самостоятельно. Для этого понадобится приобрести на рынке или у фермера качественное молоко. Если в городе такого не нашли, то подойдет и пастеризованное магазинное. Добавляем кефирную закваску. Грибы для кефира можно приобрести в аптеке, магазинах, через интернет. Бросаем 4 грибка на литр молока. Накрываем емкость салфеткой из ткани и прячем от солнечных лучей. Процесс ферментации должен происходить от 8 до 20 часов и зависит от температуры в помещении. В идеале она должна быть комнатной. Появление пузырьков на поверхности говорит о том, что кефир уже готов. Вылавливаем грибки и процеживаем. Закваску нужно промыть и можно использовать для следующей порции молока.

Возможен вариант кефира без использования закваски. Поставьте молоко на сутки в холодильник, чтобы предотвратить горечь. Снимите слой сливок с поверхности, накройте банку марлей и оставьте на кухне. Через одни или двое суток кефир будет готов. Время приготовления зависит от температуры в комнате. Можно добавить в молоко пару ложек готового кефира, тогда процесс пойдет быстрее.

Если предложенные варианты кефирной диеты пугают вас своим однообразием, то существует масса других сочетаний. Например, действенным методом считается гречка с кефиром для похудения. Обычно, такая диета длится около 12-ти дней и по отзывам не менее эффективна для снижения веса. Кефир также объединяют с овсяной или рисовой кашей. Диета кефирно-огуречная помогает забыть о  лишнем весе даже тем, кто не получает результатов от других методов похудения.

Чтобы не прибегать к постоянным диетам и не бороться с лишним весом, нужно организовать свое питание грамотно:

Эффект от правильного питания будет больше, если хотя бы немного заниматься спортом, не до изнеможения, а в удовольствие.

Помните, что кефирная диета – это не панацея от лишнего веса, а один из довольно жестких способов улучшить физическую форму!

missis-x.com


Смотрите также