Четырёхнедельная яичная диета


Четырехнедельная диета

Добрый день, вот нашла в контакте, может кто-то держал, знает - действительно ли есть результаты????

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.     Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.     Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.     Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.     Важные примечания:     - Следует пить больше воды;     - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;     - Нельзя добавлять масла и жиры;     - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);     - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;    - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;     - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;     - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;     - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;     - Предпочтительны занятия спортом;     - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;     

- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.     

medpravila.com

Четырехнедельная яичная диета

Четырехнедельная яичная диета

Уже давно было установлено, что блюда на основе яиц отменно насыщают. Принято считать, что если их вводить в утреннюю трапезу, то общую, суточную калорийность рациона возможно снизить, не испытывая попутно ни в малейшей степени дискомфорт. Яичная диета, рассчитанная  на 4 недели, позволяет снизить вес аж на 20-28 килограмм, что звучит просто-таки впечатляюще.

Ниже предложенный рацион основан даже не на снижении калорийности, хоть, безусловно, и это условие тоже по мере возможности соблюдается, а на основных химических реакциях, которые происходят в организме. Если заменить строго регламентированный план в питании, диету надо будет начинать опять, иначе результат не наступит. Обратить внимание надо и вот на что: под изменением следует понимать вовсе не отказ от какого-то продукта, а замену его на другой. Отказ от продукта в разрезе данной диетической системы вполне возможен.

На протяжении всего периода диеты следует в обязательном порядке пить как можно больше негазированной воды, также допустимо употреблять в рацион различные несладкие напитки, как кофе или чай. Изредка даже можно будет побаловать себя баночкой содовой.

Каждодневный завтрак состоит из половинки цитруса, например, грейпфрута, либо апельсина, а также пары варенных, куриных яиц

Четырехнедельная яичная диета - меню

  1. Фрукты любого, но обязательно одного вида в неограниченном количестве

  2. Отварное, либо жаренное без добавления жира куриное мясо, но без кожицы

  3. Низкокалорийный сыр, а также помидоры в любом количестве и 1 тост

  4. Фрукты одного любого вида в неограниченном количестве

  5. Вареные  овощи, лучше всего подойдут кабачки и зеленый горошек, а также  белая фасоль, или морковь. Также в рацион входит пара варенных, куриных яиц

  6. Фрукты одного  любого вида в неограниченном количестве

  7. Вареное или жаренное без  добавления куриное жира мясо, но без кожицы, вареные  овощи, свежие помидоры, а также грейпфрут, либо апельсин

  1. Вареное или жаренное без добавления жира мясо, можно все кроме  баранины, можно даже использовать мясной фарш

  2. Пара вареных яиц, тост, либо четверть лепешки, салат на основе помидоров и огурцов с добавлением листового салата и небольшого количества  моркови, грейпфрут, либо же апельсин

  3. Вареное или жаренное без добавления жира мясо, кроме баранины, как вариант, можно даже использовать мясной фарш

  4. Вареное  или жаренное без добавления жира мясо, но, за исключением мяса барана, а также листовой салат

  5. Вареное или жаренное без добавления жира рыбное филе, листовой салат и 1 апельсин, либо  грейпфрут

  6. Вареное или жаренное без добавления жира мясо, кроме баранины, листовой салат

  7. Любые вареные овощи

Каждодневный  завтрак состоит из половинки цитруса, например, грейпфрута, либо апельсина, а также пары вареных, куриных яиц

Четырехнедельная яичная диета - рацион

  1. Вареное, либо жаренное без добавления жира мясо, кроме баранины, она под запретом, порция листового салата

  2. Вареное или жаренное без добавления жира мясо, кроме  баранины , порция  листового салата

  3. Вареное или жаренное без добавления жира мясо, кроме баранины, которая  под запретом,  свежие огурцы

  4. Пара вареных, куриных яиц, обезжиренный сыр и варенные овощи

  5. Вареное или жаренное без добавления жира рыбное филе

  6. Вареное или жаренное без добавления жира мясо, кроме  баранины, свежие помидоры и 1 апельсин

  7. Вареное или жаренное без добавления жира куриное мясо, свежие помидоры, варенные овощи, 1 грейпфрут

  1. 2 сваренных яйца, листовой салат, 1 апельсин

  2. 2 сваренных яйца, 1 апельсин или 1 грейпфрут

  3. 2 сваренных яйца, 1 апельсин или 1 грейпфрут

  4. 2 сваренных яйца

  5. 2 сваренных яйца

  6. Салат на основе апельсина, мандарина, дыни и яблока, а также персика

  7. Вареное или жаренное без добавления жира мясо курицы, свежие томаты, вареные овощи, 1 средний апельсин

  1. Фрукты, кроме манго, винограда и финика, а также инжира и банана

  2. Вареные овощи и салат из любых свежих овощей, кроме картофеля и сухих злаков, которые  использовать категорически нельзя

  3. Меню, как в первые два дня

  4. Вареное или жаренное без добавления жира рыбное филе, листовой салат, а также белокочанная капуста

  5. Вареное  или жаренное без добавления жира мясо, лучше всего куриное, вареные овощи

  6. Фрукты одного любого  вида без ограничений в количестве

  7. Фрукты одного любого вида без ограничений в количестве

Четырехнедельная яичная диета - примерное меню

  1. Четверть тушки курицы или 4 куска вареного  мяса, 4 огурца, 3 помидора, консервированный тунец, но  без масла, 1 небольшой тост и 1 средний апельсин

  2. 200 грамм  вареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, любые фрукты на выбор, например,  яблоко или груша, дыня или апельсин, а то и  грейпфрут

  3. Тарелка вареных овощей, ложка обезжиренного, зернистого творога, 2 огурца, 2 помидора,1  тост, 1 грейпфрут, либо  апельсин

  4. Половина тушки курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 апельсин, либо  грейпфрут

  5. 2 сваренных вкрутую яйца, листовой салат, 3 помидора, грейпфрут, либо  апельсин

  6. Вареное  филе курицы, 125 грамм брынзы, 2 помидора и 2 огурца, 1 тост, 1 небольшой апельсин, либо грейпфрут, простокваша

  7. 1 столовая ложка  обезжиренного, зернистого творога, консервированный тунец, но без масла, тарелка вареных овощей, 2 помидора и 2 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут, либо апельсин

Четырехнедельная яичная диета - результат

Яичная диета, рассчитанная на 4 недели, является весьма жесткой методикой для снижения веса, ведь  она вообще не допускает малейших изменений или  поблажек. Если не испытываете уверенность в своих силах, то лучше подыщите себе более разумный и более  сбалансированный план в диетическом питании.

Четырехнедельная яичная диета - видео

www.xn----7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai

Яичная диета на 4 недели: эффект всего за 28 дней

Яйцо - это полезный и вместе с тем низкокалорийный продукт, который является главным компонентом меню в системах питания, помогающих похудеть. Состав куриных яиц обогащен большим количеством полезных человеческому организму микроэлементов и всевозможных веществ, следовательно, диета на яйцах не нуждается в каком-либо дополнительном приеме витаминов и минеральных добавок.

Видео: яйца на завтрак

Совсем недавно диетологами была разработана четырехнедельная яичная диета. Яичная диета на 4 недели – это система похудения, позволяющая сбросить до 20 кг всего за месяц. Такие ошеломляющие результаты четырехнедельная диета даст, если изначальный вес большой.

Основывается яичная диета на 4 недели не только на снижении количества калорий, но и на реакциях, протекающих в этот момент в организме. Основывается система похудения на куриных яйцах и грейпфрутах или апельсинах. Поэтому ее часто называют яично-апельсиновая диета или яично-грейпфрутовая диета.

К важным правилам, которые регламентирует четырехнедельная диета на куриных яйцах, можно отнести соблюдение режима питания, иначе яичная диета будет бесполезной и ее результаты вызовут разочарование. Если вам не по нраву какой-то продукт, который четырехнедельная яично-грейпфрутовая диета рекомендует включить в меню, просто исключите его из меню, при этом ничем его не заменяйте.

Основные правила по соблюдению яичной диеты

Для эффективного похудения яично-апельсиновая диета рекомендует:

Чтобы результаты похудения были заметными, весь месяц диетического питания можно:

Программа похудения, рассчитанная на месяц, запрещает:

Соблюдайте все вышеуказанные правила, даже если будет тяжело

Яичная диета на 28 дней

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Яичная диета

Суббота

Воскресенье

II неделя яичной диеты

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Спустя уже 2 недели вы увидите результат

III неделя яичной диеты

IV неделя яичной диеты

Каждый продукт, указанный в перечне, должен употребляться в течение всего дня независимо от времени. Строго запрещено дополнять указанный список иными продуктами.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Если на ваш взгляд яичная диета на 4 недели довольно долгая, при желании вы можете попробовать ее более короткий вариант — яичная диета на 2 недели. Конечно, яичная диета на 2 недели даст более скромные результаты, за этот период вы можете похудеть минимум семь килограмм. Данная методика похудения на куриных яйцах включает тот же набор правил, что и 4 недельная яичная диета, а потому категорически запрещено самостоятельное вмешательство в меню. Яичная диета требует соблюдения четких рекомендаций!

Яично-апельсиновая диета

Также довольно популярна сегодня яично-цитрусовая диета, позволяющая оперативно сбросить пару килограмм. Это яичная диета на 7 дней, но недельная диета дает потрясающие результаты.

Яйца и цитрусовые – отличное сочетание

Чем же популярна яичная диета на 1 неделю? Ответ прост: яичная диета на 7 дней отличается своей простотой, поскольку она не подразумевает готовку каких-либо мудреных блюд, включающих редкостные ингредиенты. Единственное, что  предлагает употреблять недельная диета - шесть яиц и шесть апельсинов каждый день.

Правила, которые предлагает соблюдать яичная диета на 7 дней, просты. На завтрак необходимо скушать яйцо и по истечении часа - апельсин. Данные действия следует повторять на протяжении всего дня, целую неделю. Если сложно так долго придерживаться однообразного рациона, то вам поможет яичная диета на 5 дней или яичная диета на 3 дня, предлагающая аналогичный рацион. В этом случае, удастся похудеть всего на 2-3 кг,

При любом варианте диеты на куриных яйцах не стоит пренебрегать потреблением жидкости в необходимом количестве (два литра), при этом пить можно только воду или зеленый чай. При сильном желании в чай можно добавить ложечку меда.

Особо разнообразные рецепты для яичной диеты не предполагаются, поскольку большого изобилия продуктов они не включают, однако это отличный способ блеснуть своим воображением, используя столь ограниченный набор продуктов.

Преимущества и недостатки диеты

Яичная диета на месяц  привлекательна тем, что ее легко соблюдать, при этом меню, в этом случае, довольно сытное. А если похудательный марафон длительностью месяц не под силу, вам подойдет яичная диета на неделю или яичная диета на 3 дня.

Недостаток вышеописанной методики заключается в том, что яично-белковая диета из-за обилия холестерина может навредить здоровью беременных девушек, лицам, чрезмерно употребляющим алкоголь. Не рекомендуется худеть на куриных яйцах людям с больными почками и печенью.

delaina.ru

Вам это понравится:

Множество российских женщин мечтает о стройной фигуре Виктории Бэкхем или хотя бы желает соответствовать собственным представлениям о красоте женского тела. В погоне за красотой девушки нередко обращаются к медикаментозным способам, глотая пачками чаи и мочегонные препараты, часто забывая хотя бы прочитать инструкцию к применению или ознакомиться с составом чудо-лекарства. Остальная часть прекрасного пола всю жизнь ищет для себя идеальную диету, которая бы давала хорошие результаты и переносилась организмом наиболее легко.

Действительно, сидеть на диете – тяжелая задача. Особенно когда меню в ней ограничено до одного кефира или воды. А нужно еще успевать работать, оставаться хорошей мамой и любящей супругой. Какая диета позволит чувствовать себя «на высоте» и обеспечит организм максимально возможным количеством витаминов и микроэлементов? Этим вопросом задаются все худеющие люди.

Все большего признания в мире в последнее время завоевывает яичная диета, с уникально большим содержанием белка в продукте (около 14% белка суточной дозы в 1 яйце), которую также называют диетой Магги. Так, отзывы девушек, которым яичная диета пришлась по вкусу, в основном сводятся к тому, что чувство сытости не покидало их в течение нескольких часов практически после каждого приема пищи. Некоторые даже интересовались, нельзя ли убрать из меню еще какие-то блюда. Но следует отметить, что делать это категорически запрещено! В яичной диете важны не только яйца, лишь вся совокупность предлагаемой программы питания и строгое ее соблюдение способствует безопасному уменьшению веса.

Девушки на форумах с радостью делятся друг с другом впечатляющими результатами – похудение от 7 до 16 кг. Рекомендуется выдержать максимальный период диеты, который составляет 4 недели. Именно за 4 недели организм может сбросить достаточное количество веса (10-20 кг) с минимальными нагрузками. Конечно, многое зависит и от индивидуальных особенностей организма. Яичная диета основывается, прежде всего, не на калорийности, а на химической реакции, возникающей при взаимодействии определенных продуктов, овощей, фруктов, поэтому она также носит название «химическая».

Читайте также: Результаты яичной диеты на 2 и 4 недели

Следует отметить, что при нарушении системы по каким-либо причинам, диету придется начинать сначала. Поэтому лучше сразу дать себе установку довести дело до конца с первого раза, а не растягивать «удовольствие» на несколько месяцев.

Яичная диета: мнение врачей

Калорийность одного яйца достигает от 70 до 100 ккал. Учеными был проведен занимательный эксперимент, в ходе которого одной группе женщин давали на завтрак 2 яйца, а другой – бублик, что по своим калорийным свойствам соответствовало друг другу. По истечении 2 календарных месяцев было отмечено, что женщины первой группы испытуемых заметно похудели, в частности на целых 60% больше, чем женщины второй группы.

Но все же некоторые доктора не соглашаются с выводами о том, что яичная диета не вредна, особенно та, которая длится 4 недели. Аллергологи настаивают, что преобладание яиц и цитрусовых в пище длительное время может вызвать аллергическую реакцию. Гастроэнтерологи же со своей стороны предупреждают о таких возможных последствиях, как проявление гастродуоденальных болей, даже у здоровых людей.

Часть врачей настаивает, что немалый объем потребляемых фруктов в диете обеспечивает необходимое поступление витаминов и минералов, чего, например, не скажешь о белковой диете или яично-творожной.

Яичная диета на 4 недели и ее особенности

Основные положения яичной диеты разбиты по пунктам:

  1. Главными составляющими яичной системы питания являются цитрусовые. Потому такую программу в народе еще называют яично-грейпфрутовой или яично-апельсиновой. При этом грейпфрут позволяет чудесно справляться с жировыми отложениями, а апельсин обеспечивает ощущение сытости в желудке. Идеально – попеременно чередовать эти 2 продукта.
  2. Неплохо потреблять воды больше, чем обычно, а также горячие напитки без добавления сахара.
  3. Если голод все-таки одолел, можно «забить» его морковью или огурчиком, но только по истечении 2 ч. от последнего приема пищи.
  4. Нельзя менять местами завтрак с ужином или ужин с обедом местами.
  5. Можно повторить по 2 раза вторую и четвертую недели.

Теперь следует отметить все плюсы и минусы данного рода диеты.

Яичная диета: плюсы и минусы

К преимуществам яичной диеты относят:

Яичная диета имеет и ряд негативных моментов:

Ниже предлагается подробное меню яичной диеты на 4 недели. Для наглядности и легкости использования систему питания рекомендуется распечатать на отдельном листе бумаги.

Неделя 1. Начальная

На завтрак каждый день первой недели употребляется половина одного плода цитрусовых и пара хорошо проваренных яиц.

1 день.

Обед: фрукт в любом объеме – будь то яблоко, груша или абрикос.

Ужин состоит из вареного мяса (или жареного), предварительно очищенного от жира и кожуры, но не баранье мясо.

2 день.

Обед: курочка гриль без жировой прослойки.

Ужин включает 2 хорошо проваренных яйца, салат, состоящий из огурцов, моркови и болгарского сладкого перца, 1 хлебца, 1 плода цитрусовых.

3 день яичной диеты.

Обед: низкокалорийный сыр в желаемом объеме, 1 ломтик хлеба, помидоры.

Ужин: курочка, которую можно заменить фаршем, но не бараниной.

4 день.

Обед: фрукт в любом количестве – будь то яблоко, груша, апельсин или абрикос, арбуз.

Ужин состоит из курочки, предварительно очищенной от жира и кожуры, кроме бараньего мяса, а также свежеприготовленного салата.

5 день.

Обед: 2 яйца, хорошо проваренных, вареные кабачки, морковь, горошек или фасоль.

Ужин: отварная рыба (молочный хек), салат, 1 плод цитрусовых.

6 день.

Обед: фрукт в любом количестве – подойдет яблоко, груша или абрикос, арбуз.

Ужин: вареная курочка, которую можно заменить фаршем, но не бараниной, а также салат, приготовленный из свежих продуктов.

7 день.

Обед:

Ужин включает курочку гриль, отварные овощи, обязательно помидоры, 1 плод цитрусовых.

Неделя 2

На завтрак каждый день употребляется половина плода цитрусовых и пара хорошо проваренных яиц.

1 день.

Обед составляет: фарш, салат.

Ужин: пара сваренных яиц вкрутую, салат, на десерт – 1 плод цитрусовых.

2 день.

Обед: отварное мясо, салат.

Ужин: 2 хорошо проваренных яйца, 1 плод цитрусовых.

3 день.

Обед: вареная курочка, огурцы.

Ужин: сваренные вкрутую яйца, 1 плод апельсина.

4 день.

Обед: пара отварных яиц, сыр, отварные овощи.

Ужин: пара хорошо проваренных яиц.

5 день.

Обед состоит из отварной рыбы (молочный хек).

Ужин: сваренные вкрутую яйца, 2 шт.

6 день.

Обед включает поджаренное мясо (филе) или отварное, кроме бараньего мяса.

Ужин: любые фрукты, будь то мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно приготовить порцию фруктового салата.

7 день.

Обед: отварная курочка, помидоры, отварные овощи, 1 плод цитрусовых.

Ужин: такой же, как обед.

Неделя 3

1 день.

В меню дня должны присутствовать фрукты в желаемом количестве, кроме фиников, винограда, инжира и бананов.

2 день.

В меню дня – отварные овощи и свежие салаты, без картофеля и сухих злаков.

3 день.

Допускается употреблять в пищу отварные овощи, а также все фрукты, кроме фиников, винограда, инжира и бананов, свежеприготовленные салаты.

4 день.

Отварная рыба (например, молочный хек), смеси листьев салата и белокочанной капусты, отварные овощи.

5 день.

Курочка, отваренные в воде овощи.

6,7 день третьей недели.

В меню обязательно должен присутствовать исключительно только один вид фруктов.

Неделя 4. Завершающая

Нижеперечисленные продукты разрешается кушать весь день.

1 день.

3-4 кусочка отварного мяса.

3 помидора, 4 огурца.

Тунец без масла, тщательно промытый кипяченой водой от масла.

1 ломтик хлебца, 1 апельсин.

2 день.

Не более 200 грамм отварной курочки или мяса нежирных сортов.

3 помидора, 4 огурца.

1 хлебец, 1 плод цитрусовых.

3 день.

1 ст. л. творога или брынзы.

Небольшой объем вареных овощей.

Помидоры, огурцы – по 2 шт.

1 хлебец, 1 плод цитрусовых.

4 день.

Половина отварной курочки.

3 помидора, огурец.

1 хлебец, 1 плод цитрусовых.

5 день.

2 хорошо проваренных яйца.

Свежие листья салата, 3 помидора.

1 грейпфрут.

6 день.

В меню входит курочка (2 ломтя), 1/8 кг низкокалорийного творога, который можно заменить брынзой, 1 хлебец, 2 помидора, 2 огурца, допускается скушать простоквашу, 1 плод цитрусовых.

7 день 4 недели.

Включает 1 ст. л. брынзы, баночку тунца, очищенного от масла, небольшой объем отваренных овощей.

Помидоры, огурцы, по 2 штуки.

1 хлебец, по 1 плоду цитрусовых.

Разработанная программа питания позволяет употреблять пищу не менее 3 раз в день, таким образом практически исключая процесс голодания. Разрешается кушать отварное или запеченное в духовке или на гриле мясо нежирных сортов, идеально подойдет мясо курочки. Примечательно, что на протяжении всей диеты нужно забыть о картофеле.

korolcat.ru


Смотрите также