Диета на твороге и яйцах


Творог и яйца – быстрое похудение

Одна из популярных на сегодняшний день диет – яично-творожная, была разработана английскими врачами для самой Маргарет Тетчер. Эта методика относится к очень низкоуглеводным и высокобелковым программам, и дает действительно потрясающие результаты – если ваш вес выше нормы на 15-20 кг, то эта программа именно для вас. При излишках веса небольших, до 3-5 кг на эту диету садиться не стоит.

Общие принципы диеты

Творог и яйца – это два основных продукта, тех, которыми вам придется питаться на диете. Диета имеет несколько разновидностей. Самый распространенный вариант программы – творожный, также существует творожно-фруктовый вариант методики  и яичный. Эти варианты почти одинаково эффективны, так как и в куриных яйцах, и в коровьем твороге содержится примерно одинаковое количество белка. Можно даже чередовать творожные дни и дни только лишь на яйцах.

Диета очень эффективная, и результаты вы увидите в первую же неделю ее соблюдения. Но для того, чтобы сбросить действительно много лишнего веса, необходимо посидеть на диете не меньше одного месяца. Организму просто нужно привыкнуть к новой системе  питания, начать функционировать по-новому, чтобы начались процессы похудения. Основной продукт в программе – это творог. Дополняют его яйцами, мясом, некоторыми овощами и кислыми фруктами. Эта диета будет одинакова эффективно как для женщин, так и для сильного пола. Сидеть на этой методике можно в любом возрасте.

Плюсы и минусы диеты. Ограничения

Диетологи очень часто советуют пациентам включать побольше творога в рацион, чтобы похудеть. Обезжиренный творог – это основа многих диет при ожирении, а также при нарушении различных обменных процессов, при нарушениях в работе кровеносной системы и при проблемах с сердцем. В чем же польза творога при похудении?

Правила диеты

Этот рацион питания – на твороге и яйцах диетологи считают сбалансированным и полезным для здоровья. эта диета богата белком, а значит похудение будет проходить не за счет потери мышечной массы, и именно за счет сгорания лишних жиров. При всей свой питательности диета отнюдь не калорийная. Кроме того, программа разрешает употреблять мясо, овощи и фрукты, а из сладостей разрешен мед.

Но правила диеты достаточно жесткие и, если вы действительно твердо решили похудеть, то соблюдать их надо неукоснительно. В первую очередь вам необходимо будет составить грамотно меню, которое следует расписать на несколько приемов пищи. Кушать необходимо в одно и то же время, но часы трапез можно подстроить под себя. Если вы не можете на работе покушать ровно в 11 часов утра, а затем ровно в 14 часов, то составьте свой собственный график трапез. В день надо кушать не менее 5 раз.

Кроме того, эта диета не разрешает менять местами меню трапез. Нельзя ни в коем случае кушать на завтрак то, что предназначено на обед. Правила достаточно просты, и при желании их можно легко соблюдать.

Для начала попробуйте придерживаться диеты 5 дней. За это время вы поймете, сможете ли вы соблюдать данную методику продолжительное время. За 5 дней организм перейдет в режим сжигания жиров, и вы начнете худеть. Ориентируйтесь в первую очередь на свои ощущение и самочувствие, чтобы понять, сможете ли вы соблюдать диету дольше 5 дней. Возможность более длительного срока соблюдения этой диеты следует оговорить с врачом.

Разрешается в день съедать до 300 гр обезжиренного творога и около 5 яиц. Также разрешены овощи – свекла, капуста, кабачки, зелень, лук. От крахмалистых овощей необходимо отказаться. Разрешены и фрукты – это яблоки, сливы, различные ягоды. Можно кушать в сезон арбузы.

Наряду с выбранными блюдами надо помнить и о питьевом режиме. На этой диете следует полностью отказаться от черного чая и кофе, а также сладкой газировки. Разрешены к питью травяные чаи, зеленый чай, фруктовые и овощные свежеотжатые соки, фруктовые компоты без сахара. Рекомендованный объем жидкости в сути – два литра. Учтите также, что пить надо не во время еды, а между трапезами. Так яично-творожная диета будет намного эффективней.

Примерный план питания

Попробуйте придерживаться следующего плана питания, который расписан на три дня. Вы сможете менять блюда в последующие дни диеты, чтобы внести разнообразие в свое меню.итак, основа меню – это творог и яйца.

Первый день.

За час до завтрака:Выпейте чашку теплой воды натощак.В воду для вкуса можно добавить немножко порошка корицы или молотого имбиря.
На завтрак:Омлет на воде из двух яиц с зеленью петрушки. Готовить омлет лучше всего в духовом шкафу. В омлет добавлять растительное масло или же  другие жиры нельзя. К завтраку можно добавить зеленый чай с медом и без сахара.
На обед:Можно съесть сваренные вкрутую яйца и ломтик твердого сыра. Лучше всего есть брынзу. В чай на обед разрешается добавить немножко лимона и мед.
Полдник:Можно съесть около 200 гр обезжиренного творога и выпить сок, съесть яйца.
На ужин:Разрешен легкий овощной супчик из капусты и зелени с порезанным яйцом. В суп можно добавить отруби. К супу можно добавить крошечный  ломтик поджаренного в тостере ржаного хлеба.

Второй день.

За час до завтрака:Чашка теплой воды с лимоном или имбирем.
На завтрак:Можно выпить коктейль из 2-х сырых яиц с медом, а также съесть зерновой хлебец и выпить чай или сок.
На обед:Можно приготовить овощное рагу и съесть 100 гр творога. Если вы будете голодны, то на обед можно съесть еще и яблоко.
Полдник:Можно съесть творог с изюмом 150 гр, выпить фруктовый сок.
На ужин:Допускается кусок отварной нежирной рыбки, а также салатик из сырой капусты и морковки. Салат разрешается на второй день заправить оливковым маслом, на ужин можно выпить овощной сок или кефир.

Третий день.

За час до завтрака:После пробуждения выпиваем стакан теплой воды.
На завтрак:Можно отварить пару яиц, съесть порцию салата из капусты или отварную свеклу. Выпиваем чай или стаканчик йогурта.
На обед:Разрешается ржаной тост с порций творога с изюмом, а также абсолютно любой овощной салатик под лимонным соком.
На ужин:Коктейль из свежих яиц или сваренные вкрутую пара яиц, а также порция тушеных овощей. На третий день можно включить в меню ужина вместо яиц куриную грудку.

Полезные советы

Главное в диете – это соблюдать установленные часы приема пищи. Не надо питаться в разное время. Вы должны быть дисциплинированы и не отступать от правил диеты. Эта диета не понравится тем, кто не любит пить сырые яйца. Блюд из сырых яиц в диете очень много. Попробуйте посидеть на методике хотя бы неделю, и за семь дней вы похудеете на 5-7 кг. А это уже отличный результат! Даже несмотря на то, что творожные продукты и яйца – это очень питательные продукты, содержащие много белка, от больших физических нагрузок на период диеты лучше отказаться. Не надо активно заниматься спортом или тяжело работать. Лучше всего заняться йогой или пилатесом, больше гулять пешком.

Похудение на твороге – это легкий и сытный способ стать стройнее. Без особых усилий вы сбросите лишний вес. Одно из достоинств этой программы – сброшенные килограммы не вернуться стремительно обратно сразу же после выхода из диеты. После данной системы похудения вы долго будете сохранять свой идеальный вес.

После выхода из диеты необходимо один раз в неделю проводить разгрузочные дни, например, на кефире или яблоках. Надо больше пить жидкости, посещать спортзал или бассейн, больше гулять пешком. Даже отказ от подъема на лифте на протяжении дня или пешие прогулки после работы помогут вам сохранять свой идеальный вес.

dietaliya.ru

Диета на твороге — правила и меню

Творог считается одним из наиболее полезных продуктов для взрослых и детей. Именно поэтому многие девушки в погоне за стройной фигурой выбирают именно творожную диету. Классический вариант такого режима питания рассчитан на неделю, однако диетологи допускают также использование эффективных разгрузочных дней. Это позволяет каждой девушке сделать оптимальный выбор.

Виды творожных диет для похудения

Существует довольно много разновидностей творожной диеты. Чтобы подобрать наиболее эффективную из них, нужно учитывать особенности своего организма и желательно посоветоваться с врачом.

Диета Магги

Этот вариант является модификацией популярной яичной диеты и прекрасно подходит для тех, кто не может есть много яиц или имеет на этот продукт аллергию. Так как в твороге и яйцах содержится примерно равное количество белка, рекомендуется употреблять не так много этого кисломолочного продукта. Примерное количество творога должно составлять около 2 столовых ложек.

При этом режиме питания не стоит есть бананы, виноград, финики, картофель. Под запретом также манго и инжир. Остальные фрукты и овощи разрешены. Также можно есть яйца – вареные или в виде парового омлета. Мясо можно употреблять любое нежирное, исключение составляет баранина.

Усама Хамдий на 5 дней

Данная диета обладает высокой эффективностью, однако для этого необходимо четко придерживаться ее правил. Основу рациона должны составлять яйца, творог, нежирная рыба и мясо. Все блюда можно готовить исключительно на воде, тогда как масло находится под запретом.

Во время диеты нужно пить много чистой воды, а кофе и чай стоит ограничивать. Нельзя есть картофель, тогда как разрешено включить в рацион морковь, кабачки, фасоль. Также допустимо есть баклажаны и горошек. Рекомендуется отказаться от сладких продуктов и выпечки.

Вариант с кефиром на 3 дня

Суть этого варианта питания в том, что за день необходимо съесть 300-500 г творога, а также выпить 1 л кефира. Эти продукты нужно разделить на 5 приемов пищи.

В дополнение к такому рациону допускается употреблять минеральную воду. Также разрешен травяной или зеленый чай. Тем, кто предпочитает молоко, его можно пить вместо кефира.

Творожно-банановая

Эта диета заключается в том, что необходимо через день есть бананы и творог. Этого рациона нужно придерживаться на протяжении 4 дней, и он позволит избавиться от 3 килограммов.

В творожные дни допустимо употреблять 120 г творога и 1 грейпфрут. В обед стоит съесть порцию творога и ломтик дыни, на ужин побаловать себя творогом с грейпфрутом.

В банановые дни на завтрак стоит есть 1 банан и выпить стакан молока, на обед – отварное яйцо и банан, ужин должен включать 200 г рыбы и банан.

Диета на твороге и яйцах

Это достаточно строгая, но необыкновенно эффективная диета. Ее следует придерживаться на протяжении 3 дней в месяц, что позволит избавиться от 3-5 кг. На завтрак необходимо съедать яйцо, сваренное всмятку. Спустя 3 часа 175 г творога, а также выпить стакан несладкого чая. Еще спустя 3 часа нужно съесть те же продукты.

Творожно-фруктовая

Эта диета рассчитана на 5-7 дней. Все приемы пищи следует разделить на 4 раза, причем каждый из них должен включать 100 г творога и порцию пшеничных отрубей.

Чтобы улучшить их вкус, нужно залить водой, а через полчаса добавить мед, фрукты или овощи. Чтобы улучшить пищеварение, можно выпивать перед сном кефир или ряженку.

Внести разнообразие в меню поможет творожная запеканка. В нее стоит добавлять овощи, фрукты, сухофрукты.

Меню классической творожной диеты на 7 дней

За этот период можно избавиться от 3-4 кг избыточного веса. Завтрак должен состоять из несоленой овсянки, 100 г отварного мяса и какого-либо овоща. Отлично подойдет помидор или огурец. В чай можно положить 1 ложку меда, также допускается использовать варенье.

На обед необходимо съесть творог – примерно 200 г. Также вполне можно приготовить из этого кисломолочного продукта диетическое блюдо. Дополнить прием пищи поможет тост из ржаного хлеба.

Ужин может быть таким же, как и обед, однако хлеб при этом противопоказан. В качестве перекусов отлично подойдут яблоки. В течение дня рекомендуется выпить около 2 л чистой воды.

Рецепты блюд для диеты на каждый день

Чтобы сделать такую диету более полезной и разнообразной, можно воспользоваться различными рецептами приготовления творога.

Диетическая запеканка

Этот продукт совершенно не насыщает организм лишними калориями. Чтобы сделать его еще легче, вместо сушеных фруктов стоит использовать кусочки свежих. Если вы выбираете сладкие плоды, сахар допускается не использовать. Для приготовления этого блюда нужно взять:

Вначале нужно взбить белки с сахаром. Желтки тщательно растереть с творогом, добавить соду, сухофрукты и ломтики фруктов. Хорошенько все смешать. Затем осторожно соединить белки с творогом, выложить в форму для запекания и готовить в течение получаса при температуре 200 градусов.

Сырники с отрубями

Чтобы приготовить вкусные и полезные сырники, нужно взять:

Для этого блюда нужно взбить яйцо с сахаром, ввести творог, добавить отруби, ванилин и разрыхлитель. Все ингредиенты тщательно перемешать. Готовить такие сырники рекомендуется на сковороде с антипригарным покрытием, которую необходимо смазать небольшим количеством масла. Поскольку тесто получается довольно жидким, его нужно класть на сковороду ложкой.

В зависимости от текстуры теста получится около 4-6 штук. Такие сырники отлично сочетаются с нежирным йогуртом.

Кексы из творога

Для приготовления таких кексов понадобится:

Для начала белки следует отделить от желтков и взбить их в крепкую пену. После чего перемешать все остальные ингредиенты и осторожно ввести яичный белок.

Чтобы приготовить творожное тесто, нужно взять:

В этом случае также необходимо отделить белки от желтков и хорошенько их взбить. Затем смешать все составляющие и осторожно ввести взбитые белки.

В силиконовые формы вначале выложить смесь из отрубей – 1 большую ложку. После этого добавить творожное тесто – пару ложек. Выпекать в течение 20 минут при 180 градусах.

Стоит учитывать, что такое тесто вначале сильно поднимается, после чего опадает. Кексы необходимо вытащить из духовки, остудить, а затем вынимать из форм.

Польза и вред творожной диеты

Систематическое употребление творога позитивно влияет на красоту волос и здоровье костей – этими свойствами продукт обязан высокому содержанию кальция. Кроме того, творог включает белок, а потому он отлично насыщает организм в период диеты, прекрасно справляясь с чувством голода.

Также в этом кисломолочном продукте имеются витамины – в частности, А и В2. Они способствуют улучшению остроты зрения. Благодаря наличию витамина D удается нормализовать обмен веществ в организме.

При этом обязательно следует помнить, что избыточное количество творога противопоказано людям, имеющим патологии кишечника. Не стоит есть много кисломолочного продукта аллергикам. Людям, страдающим аллергическими реакциями, можно употреблять не более 250 г творога в день. Причем делать это допустимо не чаще 3 раз в неделю.

Важно помнить, что необходимо соблюдать правила хранения творога. Испорченный продукт может спровоцировать тяжелейшее отравление. Также нужно принимать во внимание тот факт, что творожная диета входит в разряд краткосрочных, потому ее не стоит соблюдать дольше недели.

Отзывы похудевших о результатах

Наталья: Творожная диета – это отличное решение для тех девушек, которые хотят избавиться от 3-4 лишних килограммов. Лично я периодически сижу на такой диете и честно признаюсь, результаты просто поражают. За неделю такого режима питания я неизменно теряю около 4 кг.

Ирина: Я ела на этой диете 200 г творога в день, для вкуса клала в него свежие ягоды и фрукты. Также пила зеленый чай и кофе без сахара. Иногда на ужин ела, кроме творога, тушеные овощи. Могу сказать, что диета очень эффективная. Буквально за 2 недели такого рациона мне удалось избавиться от 5 лишних килограммов. Чрезвычайно довольна результатами.

Мария: Я недавно завершила творожную диету. В день ела 350 г творога, добавляя в него мед, фрукты или зелень. Запивала кофе или зеленым чаем. Кроме того, выпивала около 2 л воды и занималась спортом. В результате потеряла практически 5 килограммов. Более того, могу сказать, что значительно пропали объемы и улучшилось общее самочувствие.

Елена: Творожная диета, по моему мнению, относится к одной из наиболее эффективных. Благодаря такому режиму питания мне удалось избавиться от 5 кг за неделю. На завтрак, обед и ужин я ем творог в сочетании с каким-нибудь овощем или фруктом. В качестве бонуса к такому отличному результату стоит назвать прекрасное состояние кожи, волос, ногтей.

myadvices.ru

Диета на твороге и яйцах 3 дня в неделю

Как правило, “диета на твороге и яйцах 3 дня в неделю” и подобные другие применяются в тех случаях, когда избавиться от лишнего веса необходимо в кратчайшие сроки. Ни один из такого рода рационов питания не может быть абсолютно безвредным для организма, потому большинство врачей-диетологов рекомендует выбирать другие методы для борьбы с лишними килограммами.

Тем не менее, столь рискованные диетические курсы все равно остаются достаточно популярны и по сей день. Некоторые применяют их, когда нужно срочно «влезть» в платье, которое уже маловато, а другие — теша себя надеждами, что одной недели будет вполне достаточно для того, чтобы навсегда забыть о проблемах с фигурой. Ни в одном, ни в другом случае такой подход нельзя назвать правильным, так как процесс похудения должен быть не только безопасным для здоровья, но и полезным. Избыточный вес отрицательно сказывается не только на внешнем виде человека, но и на его физическом состоянии. Избавляясь от лишних килограмм, мы облегчаем нагрузку на сердечно-сосудистую систему, печень, почки, опорно-двигательный аппарат и т. д. Потому, само собой, процесс приведения массы тела в норму не должен быть столь экстремальным.

Когда может практиковаться яично-творожная диета на 3 дня?

Как бы там ни было, в ряде случаев применение той или иной диеты может быть вполне оправданным. К примеру, диета на яйцах и твороге 3 дня станет хорошим началом в борьбе с избыточным весом. Она поможет очистить организм и приучить себя к умеренному питанию небольшими порциями. После такого курса вам будет намного проще перестроиться на правильное питание и отказывать себе в особо калорийной и вредной пище.

Также яичная диета творожный вариант может использоваться в самом конце программы похудения, чтобы ликвидировать последние килограммы, которые никак не хотят уходить.

Тем не менее, нельзя отрицать, что этот курс является очень строгим, потому при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени или почек лучше от этой диеты отказаться.

Диета с яйцами и творогом: меню

1-й день:

2-й день:

3-й день:

Диета с творогом и яйцами – второй вариант

Эта вариация диетического курса предусматривает употребление в пищу меда, куриных яиц и обезжиренного творога при полном отказе от любых овощей и фруктов.

Такая система питания противопоказана тем, у кого бывают запоры, так как абсолютное исключение клетчатки из рациона при обильном употреблении продуктов с повышенным содержанием белка могут лишь усугубить данную проблему.

Этот вариант диеты, как и предыдущий, рассчитан на три дня. Меню для всех дней одинаковое:

Творожно-яичная диета и физические нагрузки

Вопреки тому, что меню данной диеты предусматривает питание белковыми продуктами, выполнять интенсивные физические нагрузки во время такого курса не рекомендуется. В эти дни вы будете потреблять крайне мало калорий, потому излишняя физическая активность лишь станет серьезным стрессом для вашего организма.

Однако это вовсе не значит, что нужно неподвижно лежать на кровати. Будут очень полезны пешие прогулки на свежем воздухе, пробежки, плаванье, йога, пилатес и т. д.

Некоторые женщины, практиковавшие такой способ похудения, отмечали, что по окончанию диеты они поправлялись даже от безобидных фруктов. В связи с этим крайне важно правильно «выйти» из диеты. По истечению этих трех дней продолжайте очень умеренно питаться низкокалорийными продуктами. Молочные и кисломолочные продукты должны быть обезжиренными или с минимальным процентом жирности. Мясо, рыба и птица — нежирных сортов и в отварном виде, фрукты и овощи — несладкие и некрахмалистые. Также стоит отказаться от поздних перекусов, газированных напитков, сладкого, копченого, жирного, жареного и мучного.

Диета из яйца и творога не должна превышать 3х дней. В противном случае вы можете навредить своему организму и нарушить пищеварительные и обменные процессы. Диета на твороге и яйцах отзывы, результаты имеет спорные, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать курс.

vfigure.ru

Диета творог и яйца 3 дня – меню и особенности

Диета на яйцах и твороге не зря так популярна среди моделей. Хотя эти продукты богаты питательными веществами, они содержат мало калорий. 3 лишних кг можно сбросить всего за 3 дня, главное – чётко следовать строгим правилам данного метода похудения. О них подробно рассказано в этой статье.

Читайте также: Бобовые при похудении – стань стройной быстро и без чувства голода

Содержание:

Диета яйца и творог — польза

Перепелиные яйца содержат гораздо больше полезных компонентов, чем куриные (фото: net-plus-medic.ru)

Главные продукты данного метода похудения – яйца и творог. Чем же они так полезны для похудения?

На основе творога не случайно строится рацион многих диет. В данный продукт входит белок, магний, кальций, железо, фосфор, а также незаменимые аминокислоты и витамины. Содержащиеся в твороге липотропные вещества предотвращают отложение жира в печени. Однако для диеты следует употреблять обезжиренный творог.

В яйцах содержатся витамины Е, D, антиоксидант лютеин и легко усваиваемые белки. Этот низкокалорийный продукт способен выводить из организма вредный холестерин. Входящий в состав яиц хром регулирует уровень глюкозы в крови, а также даёт ощущение сытости, что при похудении очень важно. Перепелиные яйца содержат в 2 раза больше полезных компонентов, чем куриные.

Во время диеты важно есть пищу в строго определённое время, не меняя местами завтраки с ужинами. В противном случае запасы пищи начнут откладываться в организме, и ожидаемое похудение не наступит.

Читайте также: 90-дневная диета раздельного питания: основные принципы и меню

Диета на яйцах и твороге на 3 дня

Один из вариантов диеты – творожная монодиета (фото: tatarmilk.ru)

Есть разные способы похудения на яйцах и твороге. Самый строгий и эффективный вид диеты длится 3 дня, во время которых необходимо придерживаться специального меню. Выпейте утром чашку зелёного чая (несладкого), а через 15 минут скушайте сваренное всмятку яйцо. Через 3-4 часа выпейте снова чашку зелёного чая и через 15 минут съешьте 140 г творога. На протяжении остального дня пейте только воду (до двух литров).

Эта короткая диета способна избавить от трёх лишних кг, но её можно повторять не чаще, чем через 21-28 дней.

Ещё один вариант трёхдневной диеты – творожная монодиета. На протяжении каждого дня следует съедать от 600 до 800 г пятипроцентного творога, разделив его на 4-5 порций. Пейте между приёмами еды зелёный чай, кофе или воду с соком лимона (всего около двух литров в день). Диета запрещает соль и сахар.

Тем, кто регулярно занимается физическими упражнениями, рекомендуется отдать предпочтение обезжиренному творогу — он содержит больше белка, чем пятипроцентный.

Читайте также: Как стать стройной при помощи бразильской диеты

Пятидневная творожно-яичная диета

Выпивайте в течение дня до двух литров воды (фото: lovestyle.ru)

Во время пятидневной творожно-яичной диеты организм интенсивно сжигает жиры. Если будет слишком сложно, её можно сократить до 3-х дней.

День 1

Завтрак: чашка тёплой воды, спустя час выпить пару сырых куриных яиц, взбитых с чайной ложечкой мёда, и чашку зелёного чая (несладкого).

Обед: 60 г брынзы, чашка зелёного чая, чайная ложка мёда.

Ужин: 140 г супа из овощей с кусочком цельнозернового хлеба, 2 любых сырых фрукта.

День 2

Завтрак: чашка тёплой воды, коктейль из двух сырых яиц с чайной ложкой мёда, чашка зелёного чая.

Обед: коктейль из двух сырых яиц с чайной ложкой мёда, 160 г творога (нежирного), чашка зелёного чая.

Ужин: 140 г варёной говядины или морской рыбы, 140 г салата из овощей, заправленного столовой ложкой подсолнечного масла, чашка зелёного чая.

День 3

Завтрак: чашка тёплой воды, коктейль из двух сырых яиц с чайной ложкой мёда, яблоко (зелёное), чашка кофе.

Обед: 60 г брынзы с кусочком цельнозернового хлеба, 140 г салата из овощей, заправленного столовой ложкой подсолнечного масла и чайной ложкой сока лимона.

Ужин: яйцо всмятку, 140 г тушёных овощей, чашка зелёного чая.

Во время 4-го и 5-го дня диеты питайтесь по рациону 1-го и 2-го дней.

Обязательно пейте воду перед приёмами пищи, но только не во время них (в течение дня — до двух литров)

Читайте также: Как соблюдать атомную диету: меню, польза и результаты

Похудение на твороге и яйцах — противопоказания

Магазинные яйца не стоит употреблять сырыми (фото: unikassa.ru)

Диета на яйцах и твороге противопоказана людям, имеющим склонность к аллергическим реакциям, ведь яйца – это аллергены.

Вот как это комментирует врач-диетолог с многолетним стажем Виктор Закревский: «Яйцами не стоит злоупотреблять, так как они нередко вызывают пищевую аллергию. Поэтому перед началом яичной диеты лучше проконсультироваться с доктором. Будьте осторожны с магазинными яйцами – их не стоит употреблять сырыми из-за риска инфицирования сальмонеллами».

Также диета запрещена:

Выходите из диеты постепенно, начиная понемногу вводить в рацион обычные для вас продукты (за неделю калорийность должна увеличиваться до 200 ккал). Для большей результативности не ленитесь выполнять физические упражнения в течение дня.

Пусть яично-творожная диета поможет вам надолго побороть лишние килограммы.

Читайте также: Американская диета: основные принципы и меню

В этом видео специалист по питанию Владимир Иванов расскажет о пользе яиц.

hudey.net


Смотрите также