Диета с яйцами


Диета на яйцах: теряем до 8 кг за 2 недели

На диеты существует мода, если недавно у всех на слуху была кремлевская диета, то сегодня женщины предпочитают диету на яйцах.

Выбор не случаен, яйцо известно своими диетическими и полезными свойствами.

Диета на яйцах: плюсы

Общие характеристики яичной диеты

Основа питания — яйца.

Режим питания — 3-х разовое.

Питьевой режим — зеленый чай и питьевая вода.

Продолжительность — 2 недели.

Результат — минус 5 — 8 кг.

Ограничения— нельзя пить кофе, черный чай, есть сладкое, жирное, мучное. Между приемами пищи не перекусывать.

Противопоказания:диета на яйцах, как и яично-апельсиновая диета не рекомендована людям, склонным к аллергическим реакциям.

Примечание:овощи можно есть сырыми и вареными.

Диета на яйцах имеет много общего с сухой диетой.

Во время диеты лучше есть яйца, сваренные всмятку, потому что так белок лучше и быстрее усваивается организмом, насыщение происходит быстрее, а чувство голода возникает позже.

Список допустимых продуктов яичной диеты на день

Исходя из списка допустимых продуктов, составим меню, которого нужно строго придерживаться, чтобы достигнуть желаемых результатов.

Диета на яйцах: меню на неделю

  1. Понедельник. Утром цитрус, 2 яйца, чашка зеленого чая. На обед винегрет без масла, 2 яйца, чай.  На ужин  2 яйца, творог 150 — 200 гр., питьевая вода.
  2. Вторник. Завтрак каждое утро один и тот же. На обед 2 яйца, овощной салат, чай. На ужин отварная рыба 150гр., 2 яйца, вода.
  3. Среда. Завтрак тот же. На обед 2 яйца, фруктовый салат, чай. На ужин отварное мясо 150 гр., 2 яйца, вода.
  4. Четверг. Завтрак тот же. На обед творог с фруктами, 2 яйца, чай. На ужин 2 яйца, грейпфрут, вода.
  5. Пятница. Завтрак тот же. На обед 2 яйца, помидор, отварное мясо 150 гр., чай. На ужин 2 яйца, фруктовый салат, вода.
  6. Суббота как понедельник.
  7. Воскресенье как вторник.

Читайте также:

Несмотря на сбалансированность, диета на яйцах сложная, практиковать часто ее не рекомендуется, перед началом следует проконсультироваться со специалистом.

ladyspecial.ru

5 диет на яйцах и овощах

Быстрые диеты Диеты Диеты на месяц

Ранее мы рассматривали различные диеты на яйцах, которые одним помогали быстро похудеть, а другим не совсем. Сегодня мы хотим вновь затронуть темы яичных диет, однако более необычных. Например, диету на свекле и яйцах, или на квашеной капусте и яйцах. Надеемся, что хотя бы одна из них вам подойдет и наконец-то увидите желаемую цифру на ваших весах.

Начнем, пожалуй, с диеты на огурцах и яйцах. Яйца помогут избежать чувства голода, а свежие овощ разнообразят рацион.

Диета яйца огурцы

Суть диеты проста: нужно есть только огурцы и яйца, исключив полностью соль.

Овощ богаты витаминами и минералами. Кроме того, они содержат достаточное количество влаги, поэтому пить сырую воду литрами в день для утоления жажды не придется.

Меню таково: распределите огуречный салат массой полтора килограмма и десять яиц, сваренных вкрутую, на весь день. Разрешается разнообразить рацион другими овощами, а также зеленым чаем без сахара.

Диета не предусматривает употребление огурцов только в обычном виде. Вы можете приготовить из них салат с добавлением зелени (петрушки, укропа, кинзы). Заправить блюдо можно лимонным соком или однопроцентным кефиром.

Подобная диета соблюдается около недели: от пяти до семи дней.

Диета яйца помидор

Данная диета мало чем отличается от описанной выше. Единственное отличие — вместо огурцов предпочтительнее есть помидоры. В каком виде — решать вам. Соль нельзя употреблять вообще.

Диета на яйцах и помидорах соблюдается пять дней. За это время можно потерять до трех килограмм, что является приличным результатом.

Как и в случае с огурцами, разрешается есть некоторые другие продукты, например, овощи и фрукты: немного апельсина, грейпфрута и т. п. Однако сильно увлекаться другими продуктами не стоит.

На завтрак нужно съесть двести грамм помидоров, можно в виде салата, и пару яиц. На обед следует употребить четыреста грамм салата и четыре яйца. На полдник можно съесть салат (достаточно будет двести граммов). На ужин меню предусматривает три яйца и триста грамм салата.

Диета на свекле и яйцах

Свекла — это тот продукт, который поможет за неделю диеты скинуть пять килограмм.

Меню на день представлено ниже.

  1. Ужин: стакан свекольного сока или сто пятьдесят грамм натертой свеклы, а также два яйца. Запить можно зеленым чаем.
  2. Обед: два яйца, сто граммов отваренной свеклы, зеленый чай без сахара или обычная вода.
  3. Ужин: можно съесть кусочек диетической рыбы, три яйца и вареную или сырую свеклу (около ста пятидесяти граммов). Запиваем ранее написанными жидкостями.

В рацион разрешается добавлять другие овощи (морковь, капусту, огурцы), а также мясо рыбы, чернослив и кисломолочные напитки.

Диета на квашеной капусте и яйцах

Обычная капуста достаточно полезная, а квашеная капуста — еще полезней. Ученые давно констатировали этот факт. Также важная особенность капусты — это низкая калорийность. Именно поэтому, данный продукт часто употребляется как основной во многих диетах.

Диета на яйцах и квашеной капусте подразумевает добавление к яичному рациону трехсот граммов капусты.

Распределите двенадцать яиц на завтрак, обед и ужин. При этом разрешается есть только четвертое яйцо с желтком. В остальных вариантах употребляется только белок.

Запивать съеденные продукты нужно зеленым чаем или кофе без сахара. Вторым напитком лучше не увлекаться, иначе результат будет не совсем такой, который вы ожидали. Раз в день можно дополнительно съесть свежую морковь или огурец, солить который запрещено.

Американская диета тринадцать дней морковь яйца

Благодаря американской диете, известная голливудская звезда Джессика Симпсон смогла сбросить 30 килограмм за тридцать дней.

Ее диета была предельно проста, и в то же время сложная на психологическом уровне.

Первые три недели Джессика принимала пищу два раза в день предельно маленькими порциями. Остальные дни пища принималась три раза в сутки.

Меню рациона состоит из куриного мяса (очень маленькая доза), омлет из яиц (желток исключается), миндаль и различные овощи, включая морковь. Меню составляется индивидуально. Перед самой диетой обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Выходить из подобного рациона следует постепенно, в течение одного — двух месяцев, в зависимости от прошедшей диеты. Если она проходила по всем правилам, то восстанавливаться нужно несколько месяцев. Если же порции пищи были относительно немалыми и употреблялись какие-то другие продукты, достаточно месяца.

vesdoloi.ru

Яичная диета – легкая и сытная

Яйца для сытности, грейпфрут для сжигания жира – о невероятной эффективности такого способа сбросить лишний вес знают многие. Но в чем на самом деле состоит суть яичной диеты для похудения, и какие последствия она будет иметь для здоровья?

Химические основы диеты

Отзывы о яичной диете наиболее фанатичных поклонников свидетельствуют, что эта система питания позволяет потерять до 10 кг лишнего веса за неделю. За счет чего достигается такая скорость расходования жировых запасов? Основатели яичной диеты для похудения утверждают, что витамин H, который содержится в яичном желтке (его еще называют биотин), отвечает за процесс сжигания жиров. Когда его концентрация повышается, подкожные липидные запасы начинают расходоваться интенсивнее. Этот же витамин является катализатором и углеводного обмена, от него зависит, будут ли углеводы трансформироваться в жиры и запасаться в клетках нашего тела или же отправятся в переработку в качестве источника энергии. Третье важное свойство биотина в качестве основного фактора похудения данной диеты – это его содействие усваиванию белков любого происхождения.

Иногда в качестве дополнительного компонента яичной диеты для похудения выступают цитрусы. Лимонная кислота, которая содержится в них в избытке, ускоряет энергетический обмен, что позволяет интенсивнее избавляться от лишнего веса.

Отзывы об яичной диете утверждают, что сочетание яиц и цитрусовых позволяет терять лишний вес, поддерживать физическую активность, не испытывать чувства голода и получить необходимое витаминно-минеральное подкрепление. Яйца обеспечивают организм незаменимыми аминокислотами, витамином А, витаминами группы В, минералами. Цитрусы обеспечивают витамином С. Впрочем, в меню яичной диеты входят овощи, фрукты, рыба и мясо, составляющие в умеренных количествах вполне сбалансированный рацион.

Противопоказания к яичной диете

В каких бы красках не расписывалось результаты яичной диеты как чуда биохимического похудения, разумный человек всегда задается вопросом: каких ресурсов организма это потребует? Яичная диета для похудения по мнению специалистов вызывает ухудшение самочувствия, раздражительность, ломкость волос и ногтей, запоры и даже появление неприятного запаха изо рта. Впрочем, это побочная симптоматика многих экспресс-диет с низкокалорийным рационом. А для людей, страдающих пищевой зависимостью, любая диета с ограничением сладкого покажется настоящим испытанием.

У яичной диеты по отзывам специалистов есть несколько абсолютных противопоказаний – это нарушения функции почек, а также заболевания сердечно-сосудистой системы. Поскольку яйца относятся к потенциальным аллергенам, сторонникам диеты следует опасаться гиперчувствительных реакций. А выраженная аллергия на яичный белок, в свою очередь, будет абсолютным противопоказанием.

Яичная диета на 2-3 дня

Результаты яичной диеты подобного типа проявляются уже на 2-3 день, из-за низкой калорийности придерживаться режима дольше просто небезопасно для здоровья. Но если использовать диету в качестве разгрузочных дней, после которых произойдет постепенный переход на сбалансированное питание, то можно рискнуть.

Меню яичной диеты на три дня крайне скудное:

Придерживаясь такого рациона в течение 2-3 дней, нужно продумать постепенный выход – вначале добавляется обезжиренный йогурт, затем фрукты на перекус, каши на воде, вареные овощи. И тогда результаты яичной диеты не исчезнут в первые дни после выхода из нее.

Диета с яйцами и грейпфрутом на неделю

Если вы чувствуете в себе силы продержаться на голодном пайке неделю, попробуйте яично-грейпфрутовую диету на 7 дней. Отзывы об яичной диете говорят, что она также отлично подойдет тем, кто уже начал худеть и никак не может преодолеть «эффект плато».

При яичной диете этого типа дневная калорийность не должна превышать 800 условных единиц, а для того, чтобы грейпфрутовый сок не разъедал зубную эмаль, рекомендуется пить его через трубочку и полоскать рот после употребления плода.

Понедельник: на завтрак рекомендуется вареное яйцо с половинкой грейпфрута, на обед – овощной салат и 100 г отварной рыбы, на ужин – 100 г мяса и стакан грейпфрутового сока.

Вторник: на завтрак меню яичной диеты дает два вареных яйца и стакан обезжиренного молока, на обед – салат из помидоров и огурцов, а также 50 г постного сыра, на ужин – 20 г диетической ветчины и стакан сока грейпфрута.

Среда: на завтрак – 2 яйца и половинка грейпфрута, на обед – 50 нежирного сыра и половинка грейпфрута, а ужин – салат из капусты с зеленью и одно яйцо.

Четверг: на завтрак 200 г овсяной каши и грейпфрут, на обед – 200 мл куриного бульона с ломтиком цельнозернового хлеба, на ужин – яйцо, помидорно-огуречный салат и стакан сока грейпфрута.

Пятница: меню яичной диеты на завтрак включает омлет из двух яиц, стакан грейпфрутового сока, на обед – 100 г нежирного сыра и стаканчик натурального обезжиренного йогурта, на ужин – 100 г диетического мяса и грейпфрут.

Суббота: на завтрак вареное яйцо, полгрейпфрута и стакан томатного сока, на обед – салат из тертой моркови с 1 ч.л. сметаны и одно яйцо, на ужин – 250 г овощного рагу с половиной грейпфрута.

Воскресенье: на завтрак меню яичной диеты включает неограниченное количество фруктового салата, на обед – 2 яйца и грейпфрут, на ужин – стакан обезжиренного йогурта и горсть орехов.

pohudeyka.net

Яичная диета для похудения – меню, отзывы, результаты

Яичная диета на сегодняшний день является популярной методикой похудения, как среди обычных домохозяек, так и среди известных личностей. Еще несколько лет назад многие доктора хором утверждали, что яйца – это вредный для здоровья продукт, так как он содержит высокий процент холестерина, накопление которого провоцирует развитие атеросклероза. Что касается нынешнего времени, то ученые изменили свое мнение. Дело в том, что вред от употребления яиц несоизмерим с пользой.

Яйцо – весьма питательный и низкокалорийный продукт, в состав которого входит множество витаминов, поддерживающих красоту ногтей и кожи, а также, способствующих улучшению метаболизма. Витамин А – улучшает работу защитных сил организма, витамин Е является достаточно сильным антиоксидантом, витамин Д – укрепляет зубы и костную ткань и проч. Кроме витаминов, яйца содержат такие минеральные вещества, как: цинк, фосфор, железо, йод, калий и сера.

Одним словом, яичная диета – это идеальная система диетического питания, с помощью которой можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить состояние своего здоровья, в чем нуждается практически каждый второй житель нашей планеты.

Какие продукты можно использовать во время яичной диеты?

Согласно отзывам, яичная диета для похудения довольно демократична – можно потреблять множество фруктов и овощей, содержащих растительную клетчатку и натуральные антиоксиданты. Овощи (кроме картофеля) желательно есть в свежем или вареном виде, но без масла. Добавлять в овощные блюда разрешено лук, чеснок, различные приправы и немного соли.

Также, диетологи рекомендуют включать в меню яичной диеты нежирный сыр либо обезжиренный творог. Что касается жидкости, то зеленый и травяной чай в обязательном порядке должны присутствовать в ежедневном рационе.

В период вышеуказанной диеты фрукты нужно чередовать – в один день кушать груши, а в другой – яблоки. Дабы результаты яичной диеты были максимально положительными, каждый день необходимо выпивать около двух литров чистой воды.

От каких продуктов стоит отказаться?

Во время яичной диеты для похудения категорически запрещено употреблять жирные блюда, колбасы, майонез, жирную сметану и другие высококалорийные продукты.

Из категории фруктов не стоит использовать виноград, манго, бананы, инжир и финики. Алкогольные и газированные напитки, сахар, мучное и кондитерские изделия также должны быть исключены из рациона диеты.

Преимущества и недостатки яичной диеты

К плюсам данной диеты можно отнести следующее:

Минусы яичной диеты для похудения:

Результаты диет на яйцах

Типичным результатом яичных диет является снижение веса – от трех до десяти килограмм. У лиц, страдающих ожирением, наблюдается «падение» объемов. Каждый человек, «примеряющий» на себя эту систему похудения, должен помнить о том, что результат яичной диеты может мгновенно «испариться», если после ее окончания снова вернуться к прежнему рациону, полному лишних калорий и простых углеводов.

Яичная диета на три дня

Этот вариант диеты рассчитан на два-три дня. В день можно потерять от 0.6 до 1 килограмма избыточного веса. В каждодневное меню яичной диеты входят следующие ингредиенты: грейпфрут, сваренные вкрутую яйца, зеленый чай (только без сахара) и вода (в неограниченном количестве).

Меню яичной диеты на четыре недели

Данное меню повторяется на протяжении четырех недель.

Понедельник:

Вторник:

Среда:

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье:

pohudanie.net


Смотрите также