Яичная диета на 2 недели меню на каждый день


Яичная диета на 2 недели, меню на 14 дней, запрещенные и разрешенные продукты

Яйца являются малокалорийным, при этом высокопитательным и полезным продуктом, ведь в них концентрируются практически все важнейшие витамины и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования органов и систем организма. Именно поэтому яичная диета как нельзя лучше подходит для устранения лишнего веса.

Содержание:

Основные принципы питания яичной диеты на две недели

Яичная диета предусматривает трехразовое питание, дополнительные перекусы под запретом (в исключительных случаях спустя 2 часа после еды можно съесть огурец, морковь или салатные листья). Яичная диета рассчитана на 2 недели, за которые можно потерять до 5 кг и привести себя в хорошую форму.

В течение всего периода яичного похудения необходимо соблюдать питьевой режим, выпивая до 2 литров жидкости в день (не сладкий зеленый чай, очищенная вода).

Из названия диеты понятно, что основной употребляемый продукт – это яйца. Диетологи рекомендуют употреблять их в вареном виде, а именно «всмятку», только так организм их полностью усваивает. Вторым и третьим по значимости продуктами яичной диеты считаются маложирный творог (его можно заменить сыром нежирных сортов) и нежирное мясо (употребляются в отварном виде).

Употребление яиц должно сочетаться с обильным употреблением овощей (сырых и отварных) и фруктов, это препятствует появлению постоянного чувства голода, предупреждает увеличение уровня холестерина в крови, и главное, благодаря этому процесс снижения веса будет осуществляться не за счет потери мышечной массы.

Важно строго следовать правилам яичной диеты, рекомендуемое меню по своему усмотрению изменять нельзя, иначе все усилия будут бесполезны.

Запрещенные продукты

  1. Жиры растительного и животного происхождения, майонез.
  2. Крепкие бульоны.
  3. Углеводная пища (мука и мучные изделия, картофель, сахар, крупы), в сочетании с белковой (яйца) пища не до конца усваивается, провоцируя запоры, интоксикацию и жировые накопления.
  4. Кофе и кофеин содержащие напитки.
  5. Алкоголь.
  6. Фрукты с высоким гликемическим индексом (банан, виноград, инжир).
  7. Баранина.

Разрешенные продукты

  1. Фрукты (абрикос, яблоки, цитрусовые, ананас, груша, арбуз, помело, персик, киви, слива, арбуз, дыня).
  2. Овощи (морковь, патиссон, помидоры, баклажан).
  3. Бобовые (зеленый горошек, фасоль).
  4. Зелень, зеленый салат.
  5. Не жирное мясо (говядина, свинина, курица, индейка, крольчатина) и рыба.

Плюсы и минусы яичной диеты

Яичная диета разнообразная, «вкусная», не «голодная», поскольку организм получает достаточное количество белка. Из минусов яичного похудения можно назвать трехразовое питание, запрет на употребление кофе. А главное, невозможность отступления от подробно составленного на 14 дней меню. Если произошел срыв с диеты, придется все начинать сначала. Из-за недостатка углеводов и большого количества протеинов во время диеты может наблюдаться слабость или общее недомогание, которое быстро проходит. Некоторые женщины отмечают неприятный запах изо рта во время ежедневного употребления яиц. Занятия спортом также лучше на время диеты оставить, рекомендуются обычные прогулки на свежем воздухе.

Противопоказания яичной диеты

  1. Непереносимость яиц и аллергические реакции.
  2. Беременность и период лактации, поскольку питание не сбалансировано.

Перед тем, как «сесть» на две недели на диету рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Яичная диета на 2 недели, меню

Интересно, что завтрак диеты ежедневно в течение двух недель составляют яйца и цитрусовые, причем цитрусовые необходимо съедать в первую очередь.

Первая неделя яичной диеты

Понедельник. Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку. Обед: любой фрукт из группы разрешенных продуктов в неограниченном количестве. Ужин: 200 г отварного или на пару нежирного мяса.

Вторник. Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку. Обед: кусок (200-300 г) отварной курицы (кожицу удалить). Ужин: 2 яйца всмятку, свежий салатик из огурца, помидорки, моркови и перчика, 1 тост, 1 грейпфрут.

Среда. Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку. Обед: порция салата из помидоров, 1 тост и 50 г обезжиренного сыра. Ужин: 200 г отварного или на пару нежирного мяса.

Четверг. Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку. Обед: любой фрукт из группы разрешенных продуктов в неограниченном количестве. Ужин: порция салата из разрешенных овощей без масла, 200 г отварного или на пару нежирного мяса.

Пятница. Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку. Обед: 2 яйца всмятку, порция фасоли или зеленого горошка с тушеными кабачками и морковью. Ужин: порция овощного салатика, кусок отварной или на пару рыбы, 1 апельсин.

Суббота. Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку. Обед: любой фрукт из группы разрешенных продуктов в неограниченном количестве. Ужин: порция салата из овощей, 200 г отварного или приготовленного на пару мяса.

Воскресенье. Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку. Обед: 200 г отварной без кожицы курицы, 1 помидор, отварные овощи (разрешенные), 1 грейпфрут. Ужин: овощи из разрешенного списка в отварном виде.

Вторая неделя яичной диеты

Понедельник. Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку. Обед: салат из помидоров, перца и огурцов, отварное мясо (200 г). Ужин: 2 яйца всмятку, порция овощного салата, 1 апельсин.

Вторник. Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку. Обед: салат из помидоров, перца и огурцов, отварное мясо (200 г). Ужин: 2 яйца всмятку, порция овощного салата, 1 апельсин.

Среда. Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку. Обед: 2 свежих огурца, 200 г говядины отварной или на пару. Ужин: 2 яйца всмятку, 1 апельсин, салат из перца и огурца.

Четверг. Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку. Обед: отварные овощи любые, 2 яйца всмятку, обезжиренный сыр (до 100 г). Ужин: 2 яйца всмятку.

Пятница. Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку. Обед: 250 г рыбы на пару. Ужин: 2 яйца всмятку.

Суббота. Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку. Обед: кусок отварной курицы, 2 помидорки, 1 апельсин. Ужин: фрукты в любом количестве только одного вида.

Воскресенье. Завтрак: ½ грейпфрута (апельсина), 2 яйца всмятку. Обед: кусок говядины отварной, вареные овощи любые из списка, 2 помидорки, 1 грейпфрут. Ужин: кусок говядины отварной, вареные овощи любые из списка, 2 помидорки, 1 грейпфрут.

Правила выхода из диеты

При любой диете важно не только ее выдержать, но и правильно из нее потом выйти, чтобы не вернуть потерянные с таким трудом килограммы. Выход из диеты должен быть постепенным, на протяжении последующих 4 недель необходимо питаться небольшими порциями низкокалорийной пищи. От жареных и жирных продуктов стоит вообще отказаться, либо употреблять их в единичных случаях. Старайтесь не набрасываться на хлеб и сладкое. Сдерживая себя в питании, вы не только сохраните достигнутые результаты, но и будете чувствовать себя отлично, а выглядеть еще лучше! А тем, кто является работками умственного труда, диета на яйцах поможет увеличить работоспособность!

13 июля 2015

www.prosto-mariya.ru

Яичная диета на 2 недели

Главная

Если вы представляете, что двухнедельная диета вам не под силу, то еще просто не знаете о рационе яичного режима питания. Монодиета – это вид быстрого и эффективного сброса веса, но при учете определенных принципов питания. Существует несколько вариантов похудения при помощи яиц и других полезных ингредиентов.

В чем суть и общие правила соблюдения диеты

Что полезного в яичной диете на 2 недели помимо сброса веса? Основной ингредиент каждого дня – яйцо, в котором находится витамин K, фолиевая, никотиновая кислота, биотин, кальций, йод, цинк, белок, железо. Меню на 2 недели содержит такой продукт, в котором есть ниацин, подпитывающий мозг и холин, который очищает печень и улучшает качество памяти. При строгом соблюдении всех правил вас ожидает сброс веса до 7 килограммов.

Диета на 2 недели имеет несколько несложных в исполнении правил, которых необходимо придерживаться, если вы действительно хотите похудеть:

  1. Блюда и продукты питания, указанные в рационе, изменять категорически нельзя.
  2. Кушать нужно трижды (никаких ланчей, полдников и перекусов быть не должно).
  3. Нельзя пить кофе.
  4. Жирная пища категорически запрещается.
  5. Жидкость, которую можно употреблять – это зеленый чай, очищенная вода (около 2 литров).
  6. Яйца должны быть сварены всмятку.
  7. Овощи кушать только сырыми или вареными, без масла.
  8. Завтрак на каждое утро: 1-2 яйца всмятку и половинка грейпфрута (апельсина).
  9. Начинать завтрак нужно с цитрусов, затем принимать яйца.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Придерживаться установленных правил необходимо так же, как и ограничений в некоторых группах продуктов. Диета на яйцах предусматривает такое разделение:

Можно Нельзя
Огурцы

Помидоры

Болгарский перец

Капуста белокочанная

Цветная капуста

Яблоки

Груши

Цитрусовые

Сливы

Обезжиренный творог

Обезжиренное молоко

Кефир (жирность не выше 1%)

Курица

Кролик

Телятина (мясо в небольшом количестве)

Гречневая крупа

Овощной сок без сахара

Картофель

Фасоль

Виноград

Бананы

Манго

Инжир

Финики

Любые сладости

Кондитерские изделия

Выпечка

Говядина

Баранина

Свинина

Колбаса и любые колбасные изделия

Копчености

Макароны

Газировка

Сахар

Подробное меню на каждый день

Яичная диета на 2 недели предусматривает фиксированный завтрак:

Примерный план питания первой недели:

День Обед Ужин
1 Любой фрукт на выбор (слива, груша, арбуз, яблоко) в неограниченном количестве Отварное или паровое мясо (200 г)
2 Курица отварная без кожицы (кусок размером с ладонь) 2 яйца, салат из овощей, но без заправки маслом, 1 диетический тост, 1 цитрус
3 Помидорный салат, творог (0 % жирности), 1 тост Мясо на пару (отварное) 200 г
4 Разрешенные фрукты, сколько хочется Мясо, запеченное без масла или отварное, салат овощной
5 Пара яиц всмятку, кабачок отварной Салат овощной, рыба, приготовленная на пару или вареная, 1 цитрус
6 Любые фрукты, сколько захочется Салат, мясо отварное или на пару (кусок размером с ладонь)
7 Куриное филе и овощи на пару, помидор, апельсин Разрешенные овощи отварные (на пару)

Вторую неделю вы должны получать такой же завтрак, как и на первой, а вот остальное меню является таким:

День Обед Ужин
1 Жареное без масла или отварное мясо, свежие овощи Салат без масла, 2 яйца, 1 цитрус
2 Повторение рациона понедельника
3 Мясо 250 г, свежие огурцы Пара яиц, 1 цитрус, салат овощной
4 2 яйца, отварные овощи, сыр (0 %) 1-2 яйца
5 Нежирный сорт рыбы на пару 1-2яйца
6 Мясо на пару, вареное или жареное, 2 помидора, 1 цитрус Любимые фрукты
7 Куриное филе или грудка отварная, 2 помидора Вареная свекла или морковь, 1 любимый цитрус

Рацион питания при выходе из диеты

Любая диета должна завершаться логично: нужен правильный сбалансированный рацион. Выход из диеты – это 50% выполнения вашего задания по сбросу веса. Эффективная яичная диета должна в финале быть закреплена правильным питанием, построенным на таких принципах:

  1. Возвращаться к привычному для вас рациону нужно, прибавляя ежедневно по 1-2 продукта.
  2. Порции должны быть небольшими.
  3. Питайтесь дробно, понемногу, но часто.
  4. Не пытайтесь забить голод бутербродами, выпечкой.
  5. Пить много жидкости полезно всегда, поэтому не ограничивайте себя в этом удовольствии. Пейте чаи, чистую воду, овощные соки.
  6. Свежий воздух – это лечебная процедура для всего организма, поэтому прогулки и пробежки на улице вам придадут бодрости и энергии, отвлекут от заедания вашей скуки.
  7. Переедать категорически запрещено, лучше недоедать. Особенно нельзя набивать желудок на ночь.

Другие варианты яичной диеты на 2 недели

Существует много вариаций диеты, в которых главным продуктов выступает куриное яйцо. Все они разделяются в зависимости от особенностей питания, временного промежутка и эффективности. Не на любом рационе можно сбросить за две недели 10 кг, нужно учитывать и особенности организма, хватает ли физических нагрузок ежедневно. Яично-цитрусовая диета, по методу Хамдий, Магги – каждая действенна, но индивидуальна, поэтому, прежде, чем установить для себя новый режим, лучше посоветоваться с врачом. Учитывайте, нет ли противопоказаний, чтобы не ухудшить здоровье.

Яичная диета Магги

Такой обновленный рацион длится 4 недели, каждая из которых отличается особым режимом. Питание небедное: разрешается много овощей и даже мясо, но не всем под силу такое похудение. Завтрак каждый день одинаковый: яйцо всмятку и 1 цитрус, зато каждый день, становясь на весы, вы будете отмечать для себя приятные результаты. Ваше здоровье укрепится, ускорится вывод токсинов из организма. Такая диета не терпит вредных привычек, поэтому от спиртного, курения и перекусов бутербродами нужно отказаться.

Яично-апельсиновая

Есть два варианта: с богатым рационом, но на длительный срок (3-4 недели) или в сжатые сроки, но жесткая. Во время второго похудения один раз в неделю разрешается 1 овощ в день дополнительно, а ежедневно придется кушать только яйца всмятку и апельсины. При первом рационе удастся сбросить до 6 килограмм, при втором – до четырех. Нельзя садиться на такую диету людям, у которых аллергия на цитрусовые или есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

Яично-грейпфрутовая

Не всем подходит, но очень эффективна. Не стоит придерживаться диеты людям с патологиями сосудов, сердца, печени, аллергической чувствительностью. В остальном питание очень полезно и подходит для похудения идеально, потому как грейпфрут известен как сжигатель жировых отложений. Выбрать можно щадящий вариант на более длительный срок, все зависит от того, каких результатов вы ожидаете.

Диета на яичных желтках

Лучшим вариантом для сброса веса и пользы для организма будет совмещение отварных желтков и овощей с низким содержанием калорий. Кушайте тушеные овощи (морковь, капусту, лук, свежие помидоры) с минимальным добавлением масла. Можно кушать нежирное мясо, рыбу, пить много жидкости. Разрешается употреблять томатный сок, чай без сахара. Длительность похудения – не более трех суток.

Отзывы и результаты после похудения

Виктория, 24 года: Сидела на диете Магги 1 месяц. Никакого дискомфорта в питании не ощущала, кушала полезную пищу в ограниченных количествах. Дважды в сутки делала пробежку и сбросила 5 килограмм. Результатом я довольна, советую тем, кто не хочет мучить себя голодовкой. Екатерина, 27 лет: Недельный рацион с яйцами и грейпфрутами – это прекрасный белковый способ похудения. За неделю мне удалось избавиться от 3 лишних килограмм. Решила сделать передышку: пью кефирный напиток, выбираю щадящие рецепты, потом продолжу опять.

Инга, 18 лет: Чем кушать химические таблетки для сброса веса, лучше попробовать яичную диету. Выдерживаешь три недели и 5 килограмм уплывает бесследно Благодаря правильному выходу удалось сохранить результат: опять не поправилась.

Карта сайта

tvoi-detki.ru

Как похудеть с помощью яиц за 14 дней?

Кроме неопрятного внешнего вида, сального блеска кожи и волос, лишние килограммы приводят и к серьезным заболеваниям, особенно сердечно-сосудистым.

Жировые запасы делают человека старше на вид,  неповоротливым,  несут с собой постоянную тяжесть в желудке, усталость, вялость. Так что поборов пищевую зависимость, кроме внешних  изменений вы поправите свое здоровье, избавитесь от множества болячек.

Почему именно яйца?

Конечно, диетологи рекомендуют избавляться от лишнего веса постепенно, ведь обрели мы его не за один день.

Но что же делать, если больше нет сил ждать, если угнетенное состояние постоянно преследует, а боли в пояснице и повышенное давление не дают спокойно уснуть?

Настоящей панацеей в борьбе с лишними килограммами стала яичная диета на две недели,  которая поможет дать старт в борьбе с ожирением, а некоторым менее тучным дамам, поможет полностью убрать лишние килограммы.

Многие уже не раз слышали о ней, читали различные варианты, ведь существует  несколько видов яичной диеты. Все они различаются сроками, некоторыми продуктами, но общее у них одно – главным компонентом в данном случае стало обычное куриное яйцо.

Пожалуй, стоит начать с того, что в яйце содержится множество полезных витаминов и минеральных веществ. Вместе с таким маленьким на вид продуктом, вы пополните в организме запасы железа, калия, марганца, фосфора и цинка.

Так, что если у вас нет противопоказаний по потреблению яиц, можете смело приступать и приготовится в следующие 14 дней получить ударную дозу «яичных» витаминов.

Общие рекомендации по соблюдению диеты

Как и любая другая, двухнедельная диета предусматривает свои ограничения и запрещенные к употреблению продукты.

Примерное меню яичной диеты

Сразу следует заметить, что ваши завтраки будут однообразны.

В утреннее меню входят:

Неделя 1

  1. Первый день.
    • Обед: одно небольшое яблоко или груша;
    • Ужин: куриная грудка, приготовленная на пару без добавок, не больше 200 граммов.
  2. Второй день.
    • Обед: запеченное в фольге куриное филе;
    • Ужин: 2 яйца в крутую, салат из овощей (помидор, огурец, сладкий перец), 1 кусочек ржаного хлеба, 1 апельсин.
  3. Третий день.
    • Обед: порция обезжиренного сыра, салат и помидоров (сыр можно добавить в салат), 1 кусочек ржаного хлеба;
    • Ужин: постная говядина на пару, не более 200 граммов.
  4. Четвертый день.
    • Обед: съешьте столько яблок, сколько влезет. Можно выбрать другой фрукт, кроме запрещенных;
    • Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке, овощной салат.
  5. Пятый день.
    • Обед: 2 яйца, сваренных в крутую, отварите несколько морковок;
    • Ужин: рыба на пару, овощной салат, 1 грейпфрут.
  6. Шестой день.
    • Обед: любой фрукт  на выбор;
    • Ужин: куриная грудка, запеченная в духовке, овощной салат.
  7. Седьмой день.
    • Обед: отварная курица, без кожи и жира, 2 свежих помидора, вареная свекла или морковь, грейпфрут;
    • Ужин: вареная свекла или морковь.

Неделя 2

  1. Первый день.
    • Обед: постная говядина на пару, не более 200 граммов, овощной салат;
    • Ужин: 2 вареных яйца, апельсин.
  2. Второй день.
    • Обед: рыба на пару, салат из свежих овощей;
    • Ужин: 2 вареных яйца, апельсин.
  3. Третий день.
    • Обед: постная говядина на пару, 2 свежих огурца;
    • Ужин: 2 вареных яйца, грейпфрут.
  4. Четвертый день.
    • Обед: 2 яйца, несколько кусочков сыра, отварная морковь;
    • Ужин: 2 вареных яйца.
  5. Пятый день.
    • Обед: рыба на пару;
    • Ужин: 2 вареных яйца или паровой омлет из такого же количеств яиц.
  6. Шестой день.
    • Обед: отварная курица, 2 свежих помидора, апельсин;
    • Ужин: любой фрукт на выбор (кроме запрещенных).
  7. Седьмой (последний) день.
    • Обед: жареная без масла куриная грудка, 2 свежих помидора, вареная свекла, грейпфрут;
    • Ужин: то же, что и на обед.

Помните, что в яичных желтках содержится холестерин, и кроме того, этот продукт является аллергеном, так что следует поговорить с врачом прежде, чем начать диету.

Результаты яичной диеты приятно удивляют и позволяют за две недели похудеть примерно на 7 килограмм. Судя по отзывам худеющих, вес не возвращается, сама диета переносится легко.

Так что если у вас нет противопоказаний к каким-либо продуктам из диеты, смело воспользуйтесь ей и приобретите долгожданную красоту и стройность.

3koketki.ru

Яичная диета на 2 недели - меню, отзывы и результаты

Каждый человек мечтает об идеальном теле. Но не все готовы идти на жертвы, которых, как известно, требует красота. Благодаря современным спецификам питания, диетологи и врачи разрабатывают новые способы избавления от лишних килограммов. Яичная диета – лучший вариант для тех, кто худеет и беспокоится о своем здоровье.

Основные принципы

Польза яиц

Куриное яйцо – низкокалорийный, сытный и полезный продукт. Потому вареные яйца включены в большинство диет. В них содержится большое количество полезных минералов и веществ. Этот продукт богат кальцием, фосфором, магнием, йодом, цинком, железом, фолиевой и никотиновой кислотой.

Во время придерживания данного принципа питания худеющему не нужно принимать дополнительный витаминный комплекс, все необходимые вещества содержатся в белке и желтке.

Также в яйцах присутствует ниацин, обеспечивающий питание мозга и холин, который способствует улучшению памяти и выводит яды из печени. К тому же продукт богат на витамин К, обеспечивающий свертывание крови.

Видео: Как правильно выбирать яйца

Варианты

Яичная диета на 2 недели – это весьма щадящий режим питания. Люди, которые ее придерживаются, практически не испытывают чувство голода, насыщая свой организм полезными веществами.

Вариантов этого популярного рациона существует несколько:

  1. Самый известный и действенный тот, в котором присутствуют цитрусовые. Апельсиново-яичная и грейпфрутово-яичная диеты – богаты витаминами, полезными веществами. Благодаря такому сочетанию продуктов лишние килограммы уходят быстро и легко.
  2. Достаточно распространен и творожный вариант. В этом случае на ужин съедается 300 грамм творога жирностью 1%.

Разрешенные продукты

Таблица допускаемых продуктов:

МясоОвощиФруктыМолочные продуктыНапиткиПриправы
Белое куриное мясо без шкурки, говядина. Некоторые варианты допускают рыбные блюда. Кабачок, паттисон, баклажан, цуккини, стручковая фасоль, томат, огурец, болгарский перец.Яблоко, груша, апельсин, мандарин, слива, грейпфрут, ананас, апельсин, дыня, персик, киви. Обезжиренные кефир с творогом, однопроцентное молоко и сыр (кроме козьего и бри). Свежевыжатый сок, травяной или зеленый чай.Лук, чеснок.

Разумеется, звездой вашей диеты должны стать яйца. Если вы употребляете только белок, то количество штук в день колеблется от 7 до 10, если же вы съедаете продукт целиком, то ваша норма – 5-7 яиц в день.

Запрещенные продукты

Список продуктов, не рекомендуемых к употреблению, выглядит так:

Меню яичной диеты на 2 недели

Для того чтобы похудеть и навсегда избавиться от ненавистных килограммов, необходим грамотный подход. Держите под рукой меню на каждый день, чтобы не съесть чего-то лишнего или запрещенного.

Точное меню первой недели выглядит так:

 ЗавтракОбедУжин
1-й деньПол-апельсина/грейпфрута и два отварных яйца. Фрукты в неограниченном количестве. 200 грамм отварного куриного мяса.
2-й день200 г мяса.Яйца, салат из овощей, тост, один фрукт.
3-й деньСалат из томатов, ломтик сыра, тост.200 г отварного мяса.
4-й деньФрукты.250 грамм мяса, винегрет.
5-й деньДва яйца, вареная фасоль, кабачок, морковь и горошек. Салат из овощей, рыба на пару, апельсин.
6-й деньФрукты.Салат из овощей, 200 грамм мяса.
7-й день200 грамм куриного мяса, томаты, грейпфрут.400 г отварных овощей.

Вторая

Следующая неделя остается практически неизменной. Завтрак также содержит два яйца и половину цитрусового фрукта.

 ЗавтракОбедУжин
1-й деньЯйца и половина цитрусового фрукта.Овощной салат и 250 грамм мяса.Два яйца, салат, один фрукт.
2-й деньОвощной салат и 250 грамм мяса.Два яйца, салат, один фрукт.
3-й день200 грамм куриного мяса, пару огурцов.Два яйца, грейпфрут, салат из овощей.
4-й деньВареные овощи, два яйца, обезжиренный сыр или творог.Два отварных яйца.
5-й деньВареная рыба, овощной салат.Два яйца.
6-й день250 грамм мяса, помидоры, грейпфрут.Фрукты.
7-й деньОтварная курица, овощной салат из томатов, апельсин.Овощи на пару, фрукты.

Как правильно выйти

Выход из диеты – это без преувеличения половина дела. Набросившись сразу на пирожные и шоколадки, вы никогда не удержите стрелку весов на нужной отметке. Чтобы яичная диета была эффективной, после 14-ти дней нужно продолжить правильно питаться.

Постарайтесь прибавлять к своему привычному рациону по несколько продуктов в день. Во время строгой диеты ваш желудок должен уменьшиться, а потому не нагружайте его сразу большими порциями. Ешьте часто, но понемногу.

Рекомендации врачей и диетологов заключаются в том, чтобы пить достаточное количество жидкости, проводить время на свежем воздухе и не переедать, особенно на ночь.

Выход: Как проверить качество куриного яйца

Результаты

Яичная диета, продолжительность которой две недели, позволяет сбросить до 7 кг.

Однако, как и любая другая, она принесет нужный эффект в том случае, если худеющий делает все строго по правилам:

Важно понимать, что в зависимости от особенностей вашего организма, результат моет быть виден не сразу. Однако диетологи утверждают, что каждый худеющий теряет до 5 кг на яичной диете.

Плюсы

Минусы

Ваши отзывы

dietfriendly.ru


Смотрите также