Яичная диета на 3 дня


Яичная диета на 3 дня

Помимо классических методов яичной диеты, таких как яичная диета на 7 дней, яичная диета на 4 недели, яичная диета на 2 недели, существует также быстрая яичная диета на 3 дня со своим строгим меню. Эта диета прекрасно подойдет тем, кто не хочет изнурять себя длительными низкокалорийными диетами, но зато легко может выдержать строгий рацион в течение 3 дней. Быстрое похудение обещает похудение на несколько килограмм.

Меню яичной диеты на 3 дня

Меню яичной диеты на 3 дня отличается в разных вариантах. Этот быстрый способ похудения называют еще трехдневной разгрузкой за счет небольшой продолжительности. Каждое утро в течение трех дней рекомендуется выпивать 1 стакан чистой воды с добавлением туда пары капель лимонного сока.

Простая и строгая яичная диета на 3 дня

Данный кратковременный способ предлагает желающим похудеть 2-3 своеобразных разгрузочных дня на яйцах. Считается, что за один день вы можете сбросить 600-1000 грамм лишнего веса, а значит, за весь период диеты похудеть на 3 кг. Практиковать трехдневную яичную диету следует не чаще 1-2 раз в месяц. Ужинать накануне первого диетического дня следует чем-то легким. Первый день после диеты тоже не нужно набрасываться на еду и обязательно включите в свое меню апельсин или грейпфрут.

Ваше питание в течение з-х дневной яичной диеты будет таким: 3 сваренных всмятку яйца и 1 грейпфрут. Достаточно скромно, не правда ли? Разделите этот рацион на 2-3 приема, при этом завтрак должен быть с самой большой порцией, но можно также и разделить на 3 одинаковые порции в течение дня. Несладкий зеленый чай и вода разрешаются в любом количестве.

Щадящая яичная диета на 3 дня

Данный щадящий способ яично-апельсиновой диеты дает возможность сбросить примерно 1,5-2,5 килограмма. Какое же меню на день предлагается в этом варианте?

На завтрак вы можете съесть одно куриное яйцо, кусочек ржаного хлеба, половину грейпфрута, а также выпить чашечку черного или зеленого чая с лимоном или чашечку черного кофе без сахара.  На обед предлагается вторая половина утреннего грейпфрута и два сваренных вкрутую или приготовленных всмятку яйца. Запейте обед  чаем или кофе без сахара. На ужин все то же самое, что было и на обед. Пить воду можно в неограниченных количествах.

Возможно узнав рацион на три дня вы решите, что яичная диета на 7 дней, 2 недели и 4 недели не так уж плоха, ведь они менее голодные и их рацион включает большое количество овощей и фруктов.

nebesis.ru

Полезная яичная диета на 3 дня: преймущества и недостатки

Обратите внимание!

Всем известно, насколько яйца полезны. Они содержат множество микроэлементов и витаминов, необходимых для полноценного функционирования организма: кальций, фосфор, цинк, железо, калий, марганец, витамины A, D, E, K и витамины группы В.

Яйца малокалорийны, однако насыщают организм и оставляют длительное время чувство сытости. На этом свойстве и основаны многочисленные диеты, которые позволяют организму избавиться от шлаков, ведь яйцо, как правило, в норме усваивается на 98%.

Большое количество диет, основой которых являются яйца, сбалансированы и просты, однако стоит помнить, что перенасыщать организм яйцами тоже не так безопасно, как на первый взгляд кажется. Нет, дело не в холестерине. Ученые доказали, что образование холестериновых бляшек не связано с желтками. Дело в элементарном избытке яиц, и вместо снижения веса можно не получить его вовсе из-за дисбаланса в работе кишечника, а кроме того, если яиц действительно было много, может произойти и закупорка сосудов, что чревато инсультом или инфарктом.

Во избежание неприятностей внимательно стоит прислушиваться к ощущениям внутри себя и соблюдать рекомендации диеты неукоснительно. Период беременности и лактации, безусловно, тоже запрещен к проведению такой диеты.

Быстрая яичная диета на 3 дня

Ну а тем, кто является приверженцем яичных диет, мы предлагаем еще одну экспресс-диету. Она подойдет людям, которые не могут выдерживать большие сроки в ограничениях, или иметь однообразный рацион в течение длительного времени.

Бывает, что кому-то легче пройти целый курс и медленно худеть с различной динамикой в течение курса, а кому-то проще выдержать три очень серьезных дня, и ими же ограничиться. Такая яичная диета на 3 дня, вообще говоря, для организма – неслабая встряска, и так называемые разгрузочные дни, которые порой освобождают организм до 1 килограмма в сутки, конечно, эффективны, но не слишком правильны.

Недостатки яичной экспресс-диеты:

Ее преимущества:

Меню диеты на 3 дня

Если вы настроены решительно, то вот и меню, которого нужно придерживаться трое суток. В помощь можно посоветовать еще выпивать стакан воды натощак с несколькими каплями лимонного сока. А уж затем приступать к завтраку.

Итак, диета включает только два продукта:

По окончании диеты рекомендуется оставить в меню грейпфрут и постепенно увеличивать порцию.

Обратите внимание!

www.hudetdoma.ru

Яичная диета на 3 дня - NameWoman

Этот кратковременный вариант предлагает худеющим 2-3 своеобразных разгрузочных дня на яйцах. За один день можно расстаться с 600-1000 граммами нежелательного веса, т.е. за все время диеты уйдет до 3 кг. Практику подобного питания следует проводить не чаще, чем раз в 1-2 месяца. Ужин вечера накануне первого дня диеты должен быть легким, в первый день после диеты также не набрасывайтесь на еду и не забудьте включить в свое меню грейпфрут или хотя бы апельсин.

Итак, на день вам положено: 3 вареных (всмятку) яйца и один грейпфрут. Эту скромную пищу следует разделить на 2-3 приема. Вода и несладкий зеленый чай разрешены в любом количестве.

Этот вариант яично-грейпфрутовой диеты позволяет оставить в прошлом 1,5-2,5 килограмма. Итак, каково же ваше меню на день в этой яичной диете на 3 дня?

На завтрак положены половинка среднего грейпфрута и одно куриное  1яйцо, а также кусочек ржаного хлеба, чашечка черного кофе без сахара или черного/зеленого чая с ломтиком лимона. В обед вы съедаете вторую половинку утреннего грейпфрута, 2 яйца, приготовленных всмятку или сваренных вкрутую. Пьем чай или кофе без сахара. Ужин полностью дублирует обед. Количество питьевой воды в этом варианте трехдневной яичной диеты также не ограничено.

Женский портал NameWoman.ru - мы знаем о диетах все!

Самые эффективные диеты для быстрого похудения: инструкция по применению Диеты для быстрого похудения: отзывы и риски Фруктовые диеты для быстрого похудения

Интересная статья? Поделись с друзьями!

www.namewoman.ru

Яичная диета на 3 дня - отзывы, меню

Похудение с яичной диетой на 3 дня

Сегодня очень популярным является так называемое экспресс-похудение. Что это значит? Сброс лишнего веса происходит благодаря резкому прекращению употребления жиров и углеводов. Белок, который поступает в организм, насыщает его, утоляет чувство голода и помогает бороться с лишним весом.

Яичная диета на 3 дня помогает очистить организм от шлаков и избавиться от 3 до 5 кг.

Основная суть

Польза яиц

Куриные яйца – это низкокалорийный и в то же время сытный продукт. Поэтому яйца часто включают во многие популярные диеты. Они содержат огромное количество полезных минералов и веществ. Яйца богаты витаминами группы В, а также А, С, К и Д.

В них также содержится кальций и калий, фосфор и магний, холин и цинк, йод, железо, фолиевая кислота и никотиновая кислота. Благодаря такому богатому содержимому, худеющие на яичных диетах могут не принимать дополнительный витаминный комплекс.Ниацин – обеспечивает питание мозга, выводит яды из печени и благотворно влияет на память.

В куриных яйцах содержится достаточное количество и этого вещества. В одном белке содержится 14 % суточной нормы протеина. Аминокислоты, которыми богато яйцо, участвуют в строении новых тканей в организме.

Все это благотворно влияет на общее состояние, фигуру, самочувствие и настроение, а потому диета проходит очень легко и приносит хороший результат.

Видео: О пользе яиц

Противопоказания

Набор любой яичной диеты универсален и подходит почти каждому человеку, желающему сбросить вес. Потому противопоказания данной диеты минимальны.

Меню яичной диеты на 3 дня

Меню трехдневной яичной диеты бывает в нескольких вариантах. Иногда такой режим питания называется разгрузочным из-за своей небольшой продолжительности.

Для того чтобы организм хорошо работал, а диета пошла на пользу, необходимо ежедневно выпивать по 2 литра чистой воды, а утро должно начинаться со стакана теплой (не горячей) воды с несколькими капельками лимонного сока. Это поможет запустить организм и настроить его на хорошую работу.

Примерный рацион на каждый день выглядит так:

Вода, несладкий чай, овощные и фруктовые соки разрешается употреблять в неограниченном количестве.

Строгая

Это кратковременный способ избавиться от лишних килограммов.

Строгий вариант яичной диеты можно повторять не чаще чем раз месяц.

Особое внимание нужно уделить подготовке к диете и выходу из нее. В случае если вы все правильно сделаете, то результат приятно вас удивит, а вес не вернется снова.

Строгая диета позволяет избавляться от 600-1000 грамм в сутки, а за три дня убирает до трех килограмм.

Накануне поужинайте чем-то легким, не пользуйтесь принципом наедания до отвала перед диетой, тоже самое касается и первого дня после. Раз уж вы продержались три дня на столь скудном рационе, то еще пару дней плавного выхода выдержать просто обязаны. Постарайтесь еще какое-то время не поддаваться соблазнам и не есть сладкой, жирной пищи.

Итак, главный принцип строгой трехдневной яичной диеты – три приема пищи, которые состоят из 3 сваренных всмятку куриных яиц и одного большого грейпфрута. Эти продукты вы можете разделить на равные порции, но лучше всего – большую часть съесть на завтрак.

Этот метод похудения очень жесткий, однако и результат он дает хороший. Только в том случае, если сразу после вы не начнете есть все, что под руку попадется.

Пить воду и чай можно в любом количестве – это должно облегчить голодовку, наполняя желудок жидкостью.

Щадящая

Более щадящий метод иногда называют яично-апельсиновым или яично-цитрусовым. На таком режиме люди в среднем теряют 1,5 – 2,5 кг.

Меню щадящей яичной диеты на три дня выглядит так:

Как и в предыдущем варианте, чай, вода и соки допускаются в любом количестве.

Щадящий вариант яичной диеты продлевают на неделю, две и даже четыре. В таком случае в рацион добавляются не крахмалосодержащие овощи, легкие и жиросжигающие фрукты, а также обезжиренные молочные продукты и белое мясо. На таком богатом рационе продержаться без срывов гораздо легче, а результаты гораздо лучше.

Выбирайте свой вариант яичной диеты и худейте с удовольствием.

Видео: Как правильно выбирать куриные яйца

Выход

Вся сложность краткосрочных диет состоит не в том, чтобы продержаться на трех апельсинах и шести яйцах три дня, а в том, чтобы удержать результат как можно дольше. Правильно выйти из диеты – это самая сложная и вместе с тем самая важная задача, которая стоит перед худеющими.

Чтобы результат удержался, необходимо плавно добавлять в рацион продукты.

Важно не набрасываться на всю еду из холодильника сразу по истечении трех дней.

Врачи и диетологи рекомендуют добавлять всего по несколько продуктов в день. От сладостей и мучного лучше воздерживаться как можно дольше. а когда представится возможность не есть торт целиком. Помните, что чем больше порции, тем сильнее растягивается ваш желудок, а это ведет к набору лишних килограммов.

Неизменные правила для хорошей фигуры – это спорт, прогулки на свежем воздухе и самомассаж. Выполняя простые правила ежедневно, вы сможете всегда быть в тонусе, и не беспокоится об избыточном весе.

Результаты

Трехдневная яичная диета представлена диетологами в нескольких вариантах:

Благодаря первому типу сбрасывается 2-3 кг. но не каждый худеющий способен без срывов пройти эту диету, а вот с щадящим вариантом справится каждый. Однако, и результат будет ниже – 1,5-2,5 килограмма .

Главное, что вы должны понимать, что ваши результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, а также от того какова величина избыточного веса. Если у вас всего пара лишних кило, то больше вы потерять на яичной диете не сможете, в то время, как некоторые теряют целых 5 килограммов.

Ваши отзывы

Рекомендуем к прочтению: http://dietfriendly.ru

mymylife.ru


Смотрите также